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  • 自然心祕境:開啟感官金鑰的52條步道
  • 點閱:52
  • 並列題名:Explore 52 natural trails into your inner self
  • 作者: 周倩漪著
  • 出版社:遠見天下文化出版 大和書報圖書總經銷
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:大樹自然生活系列:16
  • ISBN:9789864794980
  • 格式:EPUB 版式,PDF,JPG
  • 附註:含索引

內容簡介

我不惜跋山涉水
追尋絕美祕境
卻在路的轉彎處
遇見真實的自己
與大自然共舞一首首詩篇

如此純粹
充滿狂喜
 
本書是作者十五年來探索山林的大自然對話,從中萃取52條山徑步道,依照大自然能量特性及身心感官體驗的連結性,區分為五種系列步道,勾勒出一幅充滿奧祕驚奇的大自然風光。
 
這五大系列步道為放空系步道、花美系步道、療癒系步道、趣味系步道以及探險系步道。五系步道各擁獨特的自然人文景觀,從山川到海洋,從古道到遺跡,豐富的視野沁入心靈。
 
當處在不同的身心狀態,可選擇不同類型的步道,讓大自然豐饒的寶藏滋養內在生命,將負能量轉變為源源不絕的正能量,使人重新回到平衡放鬆的存在品質。
 
心情渴望放鬆時,不妨卸下煩惱,投奔到海天的懷抱,躺臥草原數著白雲,在遼闊風景中舒展胸懷。放空系步道的一望無際,令人感到天地包容,自由深呼吸。
 
當感官慢慢甦醒,感受四季的丰美,春櫻、夏桐、秋芒、冬楓滋潤心扉。輕綻的花朵教人融化,楓紅留駐凜冬的燦爛,漫步花美系步道,是柔軟敞開的感動滋味。
 
情緒需要抒解時,就讓水洗滌憂傷,撫慰心靈。聆聽溪澗衷曲,沉浸湖泊環抱,任潺潺流水輕靈地帶走煩憂。還有那森林與小草的芬芳祕療,療癒系步道是一首首愛與光的詩篇。
 
當好奇心油然升起,世界正等待旅人的探索,何妨穿越時空,發掘亙古的大地瑰麗,體驗人文風采。鬼斧神工的奇岩造化,黃金城市的不滅傳奇,趣味系步道開啟全然的想像力,為生活注入樂趣與創造力。
 
身心將邁向擴展,步入充滿未知的蠻野山域。縱橫岩峰,探勘身手膽識;穿梭雲霧森林,驚嘆奇幻魔戒重現。探險系步道讓人超越自我極限,重新盈滿歡悅的能量。
 
本書特色
 
1. 全新五大系列身心自導式步道:適合放鬆歸零的放空系步道、滋潤柔軟心靈的花美系步道、撫慰深層情緒的療癒系步道、體驗感知樂趣的趣味系步道、開發身體動能的探險系步道,讀者可依照自己的身心需求,選擇最滋養而契合的山林旅徑!完全自導式步道,讓身體智慧與大自然寶藏結合,隨時調整能量,注入生命活力。
 
2. 精選52條路線通往自然心靈祕境:祕境存在於豐富的自然山水裡,也藏在感官與心靈之眼中。陽明山區的兩大神隱之池、眺望碧海藍天的童話草原、墜入季節魔法的繽紛花境、深入金礦傳奇的神祕通道、宛如魔戒森林的中海拔山域,景觀多樣的52條精緻路線,深度接觸近郊山野,勾起每個人心中的祕境魂。
 
3. 開啟感官之旅的28支金鑰匙:深層享受大自然的祕密訣竅,五系步道各有獨屬的感官金鑰,透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺之五感體驗開發,及各種身心合一的引導練習,來探索感官洋溢的自然世界。使用金鑰匙,可以在大自然裡進行,部分也可運用在日常生活中。
 
4. 樣貌多元與分級的步道選擇:書中步道涵蓋了自然山徑、歷史古道、礦車輕便路、木棧道、保線路等等,體驗不同型態的天然或人工步道。在自然風貌上,包含森林、草原、溪流、湖泊、瀑布及海濱的步道;人文風貌則有古厝、茶園、煙道、礦坑可探索。步道由淺入深,從一顆星到三顆星,讓讀者可依照自身程度,循序漸進地自主選擇。
 
5. 一目了然的地圖指引與貼心資訊:每條步道皆附有清晰而實用的地圖,詳實標明步道主徑與岔路、重要的地標指引、周邊道路、停車處、廁所等等。步道內容提供最貼心的資訊,例如每條步道的適合季節、雨天上路是否適宜、預估步程時間、開車及大眾運輸方式、危險或注意路段提醒,讓健行成為安心而愉悅的享受。
 
當情緒與身體發出呼喚,五系步道正是回應需求、轉化能量,並帶來絕妙體驗的藏寶圖,更好的是,它就在離我們不遠處。
 
每個系列步道,均有啟動感官之旅的金鑰匙,透過簡單而實用的入門練習,例如特定的呼吸、五感開發及肢體運用、冥想與觀想等等,幫助每一位接近山林的人,尋找到通往大自然的身心祕境。
 
精選出爐的52條特色步道,以海拔分布而言,絕大部分是位於低海拔的郊山古道,少部分是中海拔的中級山,高山百岳不在本書介紹的範圍。因此,每條步道都是當日可以來回的一日行或半日行旅程,非常容易親近與規劃。每條步道皆有標示難易程度,讀者可依照自身的程度而選擇適合的步道。
 
一周一步道,52條山徑古道是每周的誠摯邀請,來自山海,來自宇宙,更是源自於身體與心靈的深層呼喚。讓我們帶著自己,展開旅程,跟隨大自然一同脈動,生命的禮物永遠在等著你。
 
名人推薦
 
跟隨此書從「心」尋找踏實,在山林裡踏實地與自己重新相遇。──江秀真,首位兩度登頂世界第一高峰珠穆朗瑪峰並完攀世界七頂峰的傑出女登山家


作者簡介
 
周倩漪
 
1969年出生。台灣大學政治系畢業,東吳大學社會學碩士。現為藝文工作者,組合語言舞團文案統籌。曾任兩廳院表演藝術雜誌企劃編輯、聯合報新聞編輯、影響電影雜誌編輯、就業情報雜誌特約資深記者等。曾經於大安社區大學擔任講師,開設「自然之心」課程,結合山林、心靈、與文學領域;也是荒野保護協會推廣講師與志工,及野訊第48期高山嚮導。

 
登山年資15年,現為爬山好好玩社團的團長及領隊、登山嚮導。獨自踏行郊山與古道超過百條路線,目前完成台灣高山百岳47座,包括玉山群峰、南湖群峰、武陵四秀、奇萊主北、白姑大山等;完登中級山谷關七雄;最愛的高山為奇萊北峰,郊山則為金瓜石的半平山。
 
對大自然與動物都有深切的情感,最鍾愛貓咪。希望透過登山健行活動,讓人們親近自然山林,滋養心靈與身體,發掘生命的活力泉源,並培養山域知識與地球保育觀念。著有『美眉闖天下─10個認真女生的創業故事』(紅色文化出版),2018年的『自然心祕境─開啟感官金鑰的52條步道』是最新著作(遠見天下文化出版)。


  • 推薦序 八千米歸來 與心靈相遇(第4頁)
  • 作者序 帶著自己 去山林尋寶(第5頁)
  • 走入大自然的行前準備(第8頁)
  • 放空系步道(第12頁)
    • 歸零放空的感官金鑰(第14頁)
    • 基隆最高峰盟主風采 姜子寮山(第16頁)
    • 湖海洗我胸襟 大武崙山.大武崙砲台.情人湖(第20頁)
    • 徜徉夢幻綠茵草原 風櫃嘴.頂山.石梯嶺.擎天崗(第24頁)
    • 森林稜線遠眺碧海 大尖山.四分尾山(第28頁)
    • 東北角震撼海景 南子吝山(第32頁)
    • 海景草原放牧風情 桃源谷.灣坑頭山(第36頁)
    • 沙漠之舟臨崖入海 駱駝峰稜線.東澳崙(第40頁)
    • 漫步環觀音山步道群 牛港稜山.鷹仔尖.觀音山林梢步道(第44頁)
    • 瑞芳小三迎風望海 龍潭山.瑞芳山.秀崎山(第50頁)
    • 臨崖遠眺氣闊山河 鳶尾山.鳶山東峰.福德坑山.鳶山(第54頁)
    • 蘆竹後花園山海大視野 大古山步道.橫坑山步道(第58頁)
  • 花美系步道(第62頁)
    • 品味花美的感官金鑰(第64頁)
    • 萬里長城稜線芒花海 五分山.十分古道(第66頁)
    • 十八份水圳田園賞櫻 拐圳步道.頂圳步道.風尾步道(第70頁)
    • 大屯群峰芒花草原 大屯主峰.南峰.西峰(第76頁)
    • 楓樹湖木蓮花芬芳 跤頭趺崙步道.楓樹湖步道(第82頁)
    • 古剎幽徑楓紅滿山 三秀山.拱北殿(第88頁)
    • 湖畔油桐五月雪 翠湖.內溝山(第94頁)
    • 初春山漫櫻紅李白 大崎嶺步道.阿柔洋李花園(第98頁)
    • 森林棧道櫻花山景 保慶宮步道.櫻花步道.西羅岸路(第102頁)
  • 療癒系步道(第106頁)
    • 召喚療癒的感官金鑰(第108頁)
    • 草茵豐美神隱之池 向天池.二子坪步道(第110頁)
    • 幽林雅徑舒心草地 冷苗步道.七星公園(第114頁)
    • 峭壁幽谷靈秀隱池 七星池(第118頁)
    • 牧牛路底桃花源 富士古道.富士坪草原(第122頁)
    • 礦場采風清溪草原 東勢格越嶺古道(第128頁)
    • 平溪線瀑布漫遊 望古瀑布.嶺腳瀑布.嶺腳寮山(第134頁)
    • 蘆葦沙洲懷舊湖畔 梅花湖湖岸步道.屈尺引水圳道步道(第140頁)
    • 小橋流水情迷溪澗 紅河谷越嶺古道烏來段(第144頁)
    • 三峽三星森林浴場 志繼山.東眼山(第150頁)
    • 北勢溪大河戀 下坑子口溪步道(第154頁)
    • 翡翠水色茶園風光 坪林觀魚步道. 魚堀溪步道(第158頁)
  • 趣味系步道(第162頁)
    • 體驗趣味的感官金鑰(第164頁)
    • 綠野仙蹤黃金溯源 本山步道.地質公園步道(第166頁)
    • 山海情深黃金三稜 無耳茶壺山.半平山(第170頁)
    • 斜坡索道金礦遺址 六坑斜坡索道.無極索道(第176頁)
    • 黃金二稜廢煙道 煙囪稜.煙囪山.復興山(第180頁)
    • 一石二鳥奇岩妙趣 石霸尖.鳥嘴尖.鳥嘴岩(第186頁)
    • 古徑探幽溪瀑相隨 鹿堀坪古道.鹿堀坪山.鹿堀坪瀑布(第190頁)
    • 翡翠水庫綠巨鱷 小格頭獅頭山賞鱷魚島(第196頁)
    • 北宜保線路尋寶記 磨碧潭東北峰.碧湖山(第200頁)
    • 白色奇岩翠綠寶石 新山.夢湖(第204頁)
    • 梯田古厝山居幽境 茶山古道.炮子崙瀑布.林家草厝(第208頁)
    • 海拔 30 公尺望雙海灣 下員坑山.麟山鼻步道.白沙灣神秘湖步道(第212頁)
  • 探險系步道(第219頁)
    • 邁向探險的感官金鑰(第220頁)
    • 攀繩附壁猿猴本色 猴山岳(第222頁)
    • 鬼斧神工平溪小三尖 孝子山.慈母峰.普陀山(第228頁)
    • 孤絕俠士驚世崖壁 平溪中央尖(第234頁)
    • 岩稜縱走好風光 筆架山.二格山(第240頁)
    • 北部岩場懷舊經典 皇帝殿東西峰(第246頁)
    • 北部三大岩場終極挑戰 五寮尖(第252頁)
    • 追尋獵人傳說之美鹿 拔刀爾山.美鹿山南峰(第258頁)
    • 雙峰嬉玩雪霧鬧 夫婦山(第262頁)
    • 原生檜林沼澤野地 復興尖山(第268頁)
    • 蜘蛛人飛簷走壁 那結山(第274頁)
    • 銀白森林夢幻境 關西外鳥嘴山(第280頁)
  • 52 條步道索引及完成紀錄(第286頁)
紙本書 NT$ 550
單本電子書
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