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  • 豆芽廚房:21天減肥計畫
  • 點閱:4
  • 作者: 安靜編著
  • 出版社:吉林科學技術出版社
  • 出版年:2009[民98]
  • ISBN:978-7-5384-4414-8;
  • 格式:JPG
  • 附註:簡體字版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-08-13

內容簡介

本書為大家提供了21天減肥計劃的營養、美味、健康食譜,除了合理飲食外還為大家設計了每天的運動計劃。

  • 自测篇(第11頁)
    • 我胖不胖(第12頁)
    • 我身上有多少脂肪(第13頁)
    • 我的身体柔韧度怎么样(第13頁)
  • 决心篇(第16頁)
    • 我一定要战胜我自己(第17頁)
  • 第 1 天 一天之际在于晨(第18頁)
    • 早餐(第19頁)
    • 早晨锻炼(第25頁)
    • 午餐(第29頁)
    • 晚餐(第33頁)
    • 运动套餐(第36頁)
  • 第 2 天 好吃的自己做(第41頁)
    • 早餐(第42頁)
    • 午餐(第45頁)
    • 晚餐(第47頁)
    • 运动套餐(第48頁)
  • 第 3 天 健脑佳肴(第50頁)
    • 早餐(第51頁)
    • 午餐(第53頁)
    • 晚餐(第56頁)
    • 运动套餐(第58頁)
  • 第 4 天 人面桃花(第59頁)
    • 早餐(第60頁)
    • 午餐(第62頁)
    • 晚餐(第64頁)
    • 运动套餐(第66頁)
  • 第 5 天 我的田园梦(第67頁)
    • 早餐(第68頁)
    • 午餐(第70頁)
    • 晚餐(第73頁)
    • 运动套餐(第75頁)
  • 第 6 天 合理膳食(第76頁)
    • 早餐(第77頁)
    • 午餐(第79頁)
    • 晚餐(第81頁)
    • 运动套餐(第83頁)
  • 第 7 天 休息一下(第85頁)
    • 早餐(第86頁)
    • 午餐(第88頁)
    • 晚餐(第89頁)
    • 运动套餐(第90頁)
    • 周末总结(第91頁)
  • 第 8 天 健康不挑食(第93頁)
    • 早餐(第94頁)
    • 午餐(第97頁)
    • 晚餐(第100頁)
    • 运动套餐(第101頁)
  • 第 9 天 长寿秘籍(第102頁)
    • 早餐(第103頁)
    • 午餐(第105頁)
    • 晚餐(第107頁)
    • 运动套餐(第109頁)
  • 第 10 天 最爱家常菜(第110頁)
    • 早餐(第111頁)
    • 午餐(第113頁)
    • 晚餐(第115頁)
    • 运动套餐(第116頁)
  • 第 11 天 补钙秘籍(第117頁)
    • 早餐(第118頁)
    • 午餐(第120頁)
    • 晚餐(第123頁)
    • 运动套餐(第124頁)
  • 第 12 天 戒烟限酒(第125頁)
    • 早餐(第126頁)
    • 午餐(第129頁)
    • 晚餐(第131頁)
    • 运动套餐(第133頁)
  • 第 13 天 少吃油炸烧烤食品(第134頁)
    • 早餐(第135頁)
    • 午餐(第137頁)
    • 晚餐(第140頁)
    • 运动套餐(第141頁)
  • 第 14 天 一顿只吃一个粽子(第142頁)
    • 早餐(第143頁)
    • 午餐(第145頁)
    • 晚餐(第147頁)
    • 运动套餐(第149頁)
  • 第 15 天 快乐每一天(第150頁)
    • 早餐(第151頁)
    • 午餐(第155頁)
    • 晚餐(第156頁)
    • 运动套餐(第158頁)
  • 第 16 天 素食主义(第159頁)
    • 早餐(第160頁)
    • 午餐(第162頁)
    • 晚餐(第164頁)
    • 运动套餐(第165頁)
  • 第 17 天 最健康的蔬菜(第166頁)
    • 早餐(第167頁)
    • 午餐(第168頁)
    • 晚餐(第170頁)
    • 运动套餐(第171頁)
  • 第 18 天 丰胸美食(第172頁)
    • 早餐(第173頁)
    • 午餐(第175頁)
    • 晚餐(第177頁)
    • 运动套餐(第178頁)
  • 第 19 天 性福人生(第179頁)
    • 早餐(第180頁)
    • 午餐(第181頁)
    • 晚餐(第183頁)
    • 运动套餐(第184頁)
    • 游泳、哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操(第184頁)
  • 第 20 天 轻松减皱(第185頁)
    • 早餐(第186頁)
    • 午餐(第187頁)
    • 晚餐(第189頁)
    • 运动套餐(第190頁)
  • 第 21 天 冬天正是运动时(第191頁)
    • 早餐(第192頁)
    • 午餐(第195頁)
    • 晚餐(第197頁)
    • 最后的胜利(第198頁)
紙本書 NT$ 161
單本電子書
NT$ 48

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