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  • 熟年誌 [第77期]:動出健康好生活
  • 點閱:6
  • 作者: 賴秋麗總編輯
  • 出版社:泰電電業
  • 出版年:2018.08
  • ISSN:2225-4811
  • 格式:PDF
租期7天 今日租書可閱讀至2019-12-13

本期內容簡介
 
【本期專題】動出健康好生活 存健康老本靠運動
「要活就要動」是千古不變的定律,因為每個人都想要讓自己「又老又健康」,在今日,熟齡族或是銀髮族的運動項目百百種,已經不再是社區媽媽土風舞或是公園阿伯打太極可以滿足的,隨著醫學研究愈來愈發達,運動對於身體健康的具體功效,也愈來愈廣為周知。
雖然大家都知道運動的好處,但總是只有三分鐘熱度,沒多久就會恢復「不動如山」的生活,究其原因在於沒有同伴,或是曾經因為運動不得法而受傷,以致裹足不前。但是許多持之以恆運動的人,經過多年的鍛鍊,已經變身為運動達人,將運動變成每日的活動,他們也了解如何避免運動傷害,讓運動成為促進健康、樂活人生的有效方法。

看看周遭,許多熟齡族以登山來挑戰自我,或是以單車代步練就矯健身手,更有年已古稀,卻可以由天天慢跑進階到跑馬拉松、甚或在游泳池中仍身手俐落的高齡長者,羨慕別人,何不自己身體力行呢?運動其實很容易,只要用對方法、避免受傷,呼朋引伴、找出樂趣,相信您也可以悠遊在運動天地中成為箇中好手。
 
◎其他精采單元:
【特別企劃】重建鄰里互助精神 瑞士民營時間銀行解密
瑞士東北部的聖加侖市實施時間銀行,鼓勵熟齡與高齡互助,補強高齡化社會照顧不足的情況。此政策於二○一○年前後由官員提出構想,經地方議會同意編列預算,從先期研究到擔保金,然後落實於該市。
這是瑞士第一個開始實施時間銀行的地方,政府邀請八個有社會福利和照顧經驗的團體一起成立營運組織,有公辦民營色彩。在二○一三年瑞士又有一個時間銀行成立,完全民營,且已擴及八個城市。瑞士雖以德語和法語為主要語言,這個新組織卻用英語命名—— KISS, 意在Keep it small and simple,希望彰顯本意也容易行銷。KISS 用時間代替金錢,鼓勵互助的本質與一般時間銀行一樣,但做法不同。
在琉森,類似時間銀行的組織「時間好」(Zeitgut)透過充滿彈性的媒合,不但準確提供長者需要的服務,還能發掘長者的長處,讓長者不僅只是被服務,同時也能為他人貢獻心力。時間好與KISS 串連,共同為在地人提供最適合的服務。
聖加侖經驗有其嚴密精確之處,值得參考,但KISS 與時間好身為民間組織,如何不仰賴政府自行營運,成為帶動高齡社會生活品質的模式,或許可提供我們另一種思維。
《 熟年誌》 繼七月號「 儲存您的長照本 時間銀行深度大解析」實地、深入探討聖加侖時間銀行運作的模式及聖加侖的文化、生活背景後,本期將更進一步報導由民間自主的時間銀行,帶領讀者看看不一樣的時間銀行運作模式。
 
【要健康】「互補」飲食 營養加分 糖尿病怎麼吃素顧健康?
吃素好處雖多,但若飲食型態單一,較容易導致營養不均衡,尤其對糖尿病素食者而言,如何兼顧飲食禁忌,聰明吃對「素」,並善用蛋白質互補法,額外留意補充易缺乏的營養素,選對烹調法,才能真正為健康加分。
 
【傳承的記憶】全台唯一手製日式最中餅 台北堂摩那卡傳承古早香
台北堂摩那卡本舖走過九十幾個年頭,從日治時期專供應總督府、天皇與貴族御用甜點,直到戰後外賣批發,李家三代兢兢業業、不曾停歇依循古法手製日式皇味點心。台北堂不僅保留百年製餅工藝,也為台灣人珍藏記憶深處的感動。
 
【熟人物】台灣近代科技史活字典 呂一銘獨領科技新聞先鋒
現在看科技日新月異翻轉國際經濟,似乎理所當然;但在數十年前,當科技新聞在媒體界仍是一片荒漠,資深媒體人呂一銘憑藉著過人膽識與觀察,在高門檻的科技線上採訪,為閱聽人提供第一手報導,見證台灣數十年以來的科技發展,儼然一本台灣近代科技史活字典。
 
【好生活】乘著歌聲的翅膀唱出快意人生 陳詠晨打造熟齡合唱團
一群沒有合唱基礎的熟齡族,以及擁有音樂天賦的視障朋友,在經過專業研習練唱後,竟能四處到國內外音樂廳巡迴演出,他們是怎麼辦到的?除了好學投入,背後當然另有高人指導,讓我們看看知名聲樂家、信義社區大學校長陳詠晨,如何有教無類帶領熟齡朋友,從無到有站上音樂舞台,唱出美聲?
 
【熟年男女不思議】追求畢生最高愉悅
日本家族計畫調查,五五%四十幾歲日本夫妻處於無性狀態,過了五十歲還繼續做愛的夫妻也愈來愈少。但是許多男女卻表示過了六十歲也還想做愛,尤其許多女人即使停經後,更想追求人生最高性愉悅,若性對象耐心親吻愛撫,有足夠的前戲,絕對可以獲得衝頂的滿足。


雜誌簡介
 
關於熟年誌
 
《熟年誌》是一本全面探討熟年議題的快樂生活誌。從健康醫療、投資理財、退休規劃、休閒生活、人際關係、兩代溝通、旅遊移居,全方位與您一起面對未來,一起茁壯,與讀者共同打造熟年C型人生,追求自我實現的二次青年生活。

 
「財富跟健康只是手段,快樂才是目的。」熟年誌以這樣的理念,不同於坊間著重醫療與投資的銀髮雜誌,而是著重築夢、追夢,品味與樂趣的生活層面;從健康醫療、投資理財、退休規劃、休閒生活、人際關係、子女教育、旅遊移居等各面向,全方位與讀者分享生活的快樂方程式,讓讀者在熟年拾回生活樂趣,享受人生美好幸福。
 
《熟年誌》官網 www.lifeplus.com.tw
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  • 熟年愛創作(第1頁)
  • 編輯室報告 健康老本要靠「自己運動」來存(第4頁)
  • 專欄 Columns(第10頁)
    • 家人溝通無距離 人生第二個伴侶(第10頁)
    • 游乾桂幸福存摺 老去悲秋不苦澀(第12頁)
    • 理財研究所 親子俱亡如何辦繼承?(第14頁)
    • 銀色快遞 專業養成落實長照新制(第16頁)
  • 熟年專題 Mature Specials 動出健康好生活 存健康老本靠運動(第18頁)
    • 延年益壽強身健腦 樂齡運動祕訣大公開(第20頁)
    • 層巒疊嶂千峰競秀 翁正修的攻頂視界(第24頁)
    • 花甲挺進馬拉松 詹中和的跑步人生(第28頁)
    • 環保減碳顧健康 楊豫揚鐵馬追風一甲子(第32頁)
    • 晨泳健身擊退病魔 銀髮蛟龍游性發抗癌奇蹟(第36頁)
  • 特別企劃 Special Delivery 重建鄰里互助精神 瑞士民營時間銀行解密(第41頁)
    • 專訪KISS總監溫克勒 民營時間銀行現場直擊(第42頁)
    • 互助人際網絡大串聯 「時間好」找回人情味(第50頁)
    • 儲備高齡照護資源 時間銀行創新大挑戰(第56頁)
  • 要健康 Health(第60頁)
    • 醫藥新知 不建議使用新抗凝血劑Edoxaban(Lixiana)(第60頁)
    • 熟年藥安全 清爽「夏」藥去油抗菌 酷熱「膚」藥保養常識(第64頁)
    • 牙齒保健室 牙齒好身體就健康 熟年不可輕忽的牙齒問題(第68頁)
    • 「互補」飲食 營養加分 糖尿病怎麼吃素顧健康?(第70頁)
  • 傳承的記憶 Legacy 全台唯一手製日式最中餅 台北堂摩那卡傳承古早香(第76頁)
  • 熟人物 People 台灣近代科技史活字典 呂一銘獨領科技新聞先鋒(第80頁)
  • 熟齡食堂 Food(第86頁)
    • 燉番茄配新馬鈴薯和軟蔬菜(第86頁)
    • 茶碗蒸(第87頁)
  • 好生活 Life(第88頁)
    • 乘著歌聲的翅膀唱出快意人生 陳詠晨打造熟齡合唱團(第88頁)
    • 咖啡與紡織相伴 周文源、林碧珠相知相惜(第92頁)
  • 輕旅行 Travel(第98頁)
    • 泰雅風情歡樂一夏 被「遺忘」的樂水部落(第98頁)
    • 童話風情+諜報魅影 愛沙尼亞塔林古城漫遊(第104頁)
  • 熟年男女不思議 Love 追求畢生最高愉悅(第110頁)
  • 賞藝文 Culture(第114頁)
    • 熟齡電影院(第114頁)
    • 古典樂視界 《大地之歌》的詩情人生(第118頁)
    • 閱讀書(第120頁)
  • 熟年福利網 Welfare 居家護理師把關長者健康(第132頁)
  • 生活情報 Information(第134頁)
    • 8月活動推薦(第134頁)
    • 銀髮短波(第136頁)
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