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  • 行走坐臥皆養生
  • 點閱:4
  • 作者: 王城生著
  • 出版社:吉林科學技術出版社
  • 出版年:2011[民100]
  • 集叢名:名醫健康絕技系列:二
  • ISBN:978-7-5384-5371-3;
  • 格式:PDF,JPG
  • 附註:簡體字版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-08-15

內容簡介

本書介紹了經典養生健身功法,對傳統養生法進行了優化和提煉,內容包括運動是最好的養生之道、傳統運動養生法中的精髓、行走式養生等。

  • 第一章 运动是最好的养生之道(第1頁)
    • 第一节 现代人寿命长了,但并不意味着健康(第1頁)
    • 第二节 别让“懒”和“忙”拖累你的健康.(第5頁)
    • 第三节 错误的行、立、坐、卧姿势造就了疾病.(第9頁)
    • 第四节 是药三分毒,运动才是最好的药方(第15頁)
    • 第五节 传统健身法与现代健身法,哪种更适合现代人(第19頁)
    • 第六节 学会拆功练习法,一招一式也有效(第24頁)
    • 第七节 生命在于运动,运动贵在坚持(第25頁)
  • 第二章 传统运动养生法中的精髓(第28頁)
    • 第一节 传统运动养生法概要(第28頁)
    • 第二节 贯穿传统养生术的三大要素(第33頁)
    • 第三节 属于全民的传统健身法——易筋经(第35頁)
    • 第四节 属于全民的传统健身法——五禽戏(第42頁)
    • 第五节 属于全民的传统健身法——六字诀(第47頁)
    • 第六节 属于全民的传统健身法——八段锦(第52頁)
  • 第三章 行走式养生(第57頁)
    • 第一节 养生之行,始于足下(第57頁)
    • 第二节 “步行热”掀起养生健身潮(第59頁)
    • 第三节 花样行走,防衰抗老更健康(第61頁)
    • 第四节 行走绕圈圈,养生又新鲜(第64頁)
    • 第五节 行走捂捂肾,排浊调肾经(第66頁)
    • 第六节 红颜想常驻,脚下少停步(第69頁)
    • 第七节 身材想窈窕,步行走着瞧(第70頁)
    • 第八节 步行好时节,春季最适合(第74頁)
    • 第九节 大寒多行走,疾病全溜走(第75頁)
  • 第四章 立式养生(第78頁)
    • 第一节 常站养生桩,健康无病扰(第78頁)
    • 第二节 龙骨不健康,多种疾病找(第85頁)
    • 第三节 强肾抖功,护肾解疲劳(第92頁)
    • 第四节 以音助气法,手脚不寒凉(第96頁)
    • 第五节 练习高位撑,腰背不酸痛(第99頁)
    • 第六节 佛手回春法,疏筋健身心(第102頁)
    • 第七节 拍打健康法,强肾健体力(第107頁)
    • 第八节 圆规运动法,强健骨关节(第111頁)
  • 第五章 坐式养生(第117頁)
    • 第一节 掌心贴腹法,排浊脾胃健(第117頁)
    • 第二节 拍头加梳头,神经衰弱走(第120頁)
    • 第三节 双手干浴面,保健靓容颜(第124頁)
    • 第四节 下颏仙鹤点,颈椎自然健(第127頁)
    • 第五节 手在耳上“飞”,耳聪肾不亏(第131頁)
    • 第六节 三分健脑功,大脑真轻松(第137頁)
    • 第七节 “神仙一把抓”,祛病亦延年(第142頁)
  • 第六章 卧式养生(第147頁)
    • 第一节 睡前练卧功,睡中来养生(第147頁)
    • 第二节 环阳睡心法,利睡利健康(第150頁)
    • 第三节 学会睡仙功,疾病梦中溜(第152頁)
    • 第四节 睡前提肾功,痔疮无处留(第155頁)
    • 第五节 睡前揉揉腹,益气健肠胃(第157頁)
    • 第六节 仰卧抖腿功,健康无烦忧(第159頁)
    • 第七节 睡前四妙招,靓颜睡出来(第163頁)
    • 第八节 养为睡,睡出健康好身体(第166頁)
  • 第七章 18 种常见疾病保健养生康复指导(第169頁)
    • 第一节 鼻吸嘴呼治伤风,手仰脚跺人轻松(第169頁)
    • 第二节 气虚阴虚宜静养,意守丹田治肺痨(第171頁)
    • 第三节 正坐直腰慢鼻吸,捏鼻吐气祛伤寒(第173頁)
    • 第四节 调身调息先调意,肝炎运动有禁忌(第176頁)
    • 第五节 双手交握小腹前,闭口咳掉气管炎(第181頁)
    • 第六节 痰饮痰火先清肺,慢支祛痰靠导引(第183頁)
    • 第七节 双手高举过了头,六字呬法哮喘好(第187頁)
    • 第八节 支扩须站太湖桩,一蹲一立藏玄机(第189頁)
    • 第九节 治疗心绞又心痛,低头交叉深呼吸(第192頁)
    • 第十节 风湿先行复心功,静心强壮万年松(第196頁)
    • 第十一节 高血压病要放松,手心向下更轻松(第199頁)
    • 第十二节 两臂环抱在胸前,脚跟悬落治胃炎(第204頁)
    • 第十三节 慢性胃炎分类型,运动养生要导引(第207頁)
    • 第十四节 急性肾炎服黑气,摩腹强肾又吹气(第211頁)
    • 第十五节 慢性肾炎吐真言,六字呼气若等闲(第214頁)
    • 第十六节 三大动功天天练,风湿热病就会变(第217頁)
    • 第十七节 类风关病练动功,小周天功重之重(第220頁)
    • 第十八节 血糖尿糖要谨慎,行走坐卧皆养生(第223頁)
  • 附录 行走坐卧养生法答疑(第228頁)
  • 参考书目(第238頁)
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