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  • 延壽10年的健康習慣
  • 點閱:7
  • 作者: 健康生活圖書編委會編著
  • 出版社:吉林科學技術出版社
  • 出版年:2010[民99]
  • 集叢名:健康生活 居家保健內參系列
  • ISBN:978-7-5384-4944-0 ; 7-5384-4944-2
  • 格式:JPG
  • 版次:第1版
  • 附註:簡體字版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-05-23

內容簡介

本書包含了飲食習慣、運動習慣、居家生活習慣、疾病用藥習慣等知識。幫您走出生活方式的誤區,是適合家庭使用的養生百科工具書。

  • 第一章 日常生活习惯(第18頁)
    • 1. 充足的睡眠带来健康(第18頁)
    • 2. 睡觉时别让肚子着凉(第19頁)
    • 3. 每月换换药物牙膏,牙齿更健康(第20頁)
    • 4. 刷牙洗脸最好的姿势是蹲马步(第22頁)
    • 5. 慢慢刷牙更有益牙齿健康(第23頁)
    • 6. 刷牙的 “ 三三制 ” 原则(第24頁)
    • 7. 毛巾不宜久用,一月一换更健康(第26頁)
    • 8. 吃饭时看电视伤身体(第27頁)
    • 9. 书报上潜伏的 “ 隐形杀手 ”(第29頁)
    • 10. 勤做家务也是养生的一种方法(第31頁)
    • 11. 过滤嘴香烟害处有增无减(第32頁)
    • 12. 迷眼不要用手揉(第33頁)
    • 13. 洗澡控制水温很重要(第35頁)
    • 14. 入睡前请关掉电扇和空调(第36頁)
    • 15. 棉布是餐桌布的首选(第38頁)
    • 16. 戴帽子的讲究多(第39頁)
    • 17. 内衣裤不宜反洗反晒(第41頁)
    • 18. 别忽视衣兜里的卫生(第42頁)
    • 19. “ 勒紧腰带 ” 不健康(第43頁)
    • 20. 打喷嚏捂紧嘴的做法要不得(第45頁)
  • 第二章 居家养生保健习惯(第47頁)
    • 1. 每天泡脚胜过吃补药(第47頁)
    • 2. 趴着睡午觉,身体负担重(第49頁)
    • 3. 熬夜上网是健康的大敌(第51頁)
    • 4. 让 “ 卫生间 ” 真的变卫生(第54頁)
    • 5. 晚上睡不好,不妨捶捶背(第56頁)
    • 6. 养生之道在于 “ 自然 ”(第57頁)
    • 7. 温水沐浴止痒,热水沐浴解乏(第59頁)
    • 8. 定时如厕可以预防便秘(第60頁)
    • 9. 腰下垫个枕,睡觉也能保护腰(第62頁)
    • 10. 多做深呼吸,越呼吸越健康(第64頁)
    • 11. 跟着四季学养生(第65頁)
    • 12. 要想人不老,每天赤赤脚(第67頁)
    • 13. 春季养生讲究不 “ 酸 ” 不 “ 静 ”(第68頁)
    • 14. 上寒下暖少生病(第69頁)
    • 15. 试试叉手操,大脑不迟钝(第71頁)
    • 16. 腹部揉一揉,赶走大肚腩(第73頁)
    • 17. 面对烦恼,应该 “ 装聋作哑 ”(第74頁)
    • 18. 冬天发点汗,疾病少一半(第76頁)
    • 19. 摩面梳头,向古人学养生(第78頁)
    • 20. 床垫床头要定期消毒(第79頁)
    • 21. 勤擦家电可以减少辐射(第81頁)
    • 22. 味淡色浅的香皂更好(第82頁)
    • 23. “ 全能 ” 洗衣粉未必好(第84頁)
    • 24. 绿色的环境有益身心(第85頁)
    • 25. 冬季天冷也要常开窗通风(第87頁)
    • 26. 让健康的绿色植物走进家中(第88頁)
    • 27. 洗过的餐具应该自然晾干(第90頁)
    • 28. 旧家具不是宝,节约也要有分寸(第91頁)
    • 29. 冬季取暖时莫忘保湿(第93頁)
    • 30. 太吵、太静都不利于养生(第95頁)
    • 31. 泡温泉要适度,太过反伤身(第96頁)
    • 32. 夏季 “ 趋凉必热 ” 有讲究(第97頁)
    • 33. 进补要均衡,别反把脾胃补坏(第99頁)
    • 34. “ 从不感冒 ” 不是好事(第100頁)
    • 35. 泡脚水温热而不烫刚刚好(第101頁)
    • 36. 腰背酸痛切忌胡乱按摩(第103頁)
    • 37. 养生切忌 “ 跟着感觉走 ”(第104頁)
    • 38. 别让电器损害家人健康(第107頁)
    • 39. 用完洗衣机最好敞盖晾一晾(第109頁)
    • 40. 玻璃台板做桌面不健康(第111頁)
    • 41. 抹布不能 “ 一擦到底 ”(第112頁)
    • 42. 没有油烟也要开抽油烟机(第113頁)
  • 第三章 营养饮食习惯(第115頁)
    • 1. 为了健康,多吃点白肉(第115頁)
    • 2. 空腹喝酒最伤身体(第117頁)
    • 3. 淘米次数宜少不宜多(第118頁)
    • 4. 粗粮不能随意吃(第119頁)
    • 5. 饮茶也要随季节而改变(第121頁)
    • 6. 进食也有 “ 先来后到 ”(第123頁)
    • 7. 健康生活要忌 “ 汤、糖、躺、烫 ”(第124頁)
    • 8. 好米饭的三样宝 —— 色、乱、粗(第126頁)
    • 9. 烹饪方法不一样,选锅也有差别(第128頁)
    • 10. 每周给味蕾放一次假(第130頁)
    • 11. 早餐不要吃冷食(第132頁)
    • 12. 吃对零食也健康(第133頁)
    • 13. 食用油最好混着吃(第135頁)
    • 14. 炒菜时通风良好很重要(第137頁)
    • 15. 适量饮用葡萄酒有益健康(第138頁)
    • 16. 早餐后是吃水果的黄金时间(第140頁)
    • 17. 蔬菜先洗后切营养流失少(第141頁)
    • 18. 避光保存食品更新鲜(第143頁)
    • 19. 餐前散步比餐后散步更好(第145頁)
    • 20. 发酵食品是生命的万灵药(第146頁)
    • 21. 蜂蜜种类多,应该怎么喝(第148頁)
    • 22. 鱼炖豆腐好处多(第151頁)
    • 23. 山药可以治疗夜尿频繁(第153頁)
    • 24. 要想清清肠,每天来碗紫菜汤(第155頁)
    • 25. 餐桌上的健康美味 —— 咸鸭蛋(第157頁)
    • 26. 牛奶的保质期越短营养越高(第159頁)
    • 27. 煮汤时虾米不宜直接入锅(第162頁)
    • 28. 水果再好也不能当饭吃(第164頁)
    • 29. 食用鱼头、鱼子须谨慎(第166頁)
    • 30. 菜汁拌饭,好吃却不健康(第168頁)
    • 31. 忽视早餐害处多(第170頁)
    • 32. 餐馆环境差,切莫久坐(第173頁)
    • 33. 安排饮食应该 “ 软硬兼施 ”(第175頁)
    • 34. 烹调的温度还是低点好(第177頁)
    • 35. 看清食品说明是健康购物的第一步(第179頁)
    • 36. 慧眼认清 “ 黄皮鸡 ”(第182頁)
    • 37. 虫蛀菜未必无公害(第184頁)
    • 38. 购买散装食用油有窍门(第187頁)
    • 39. 塑料袋不能装高温食物(第189頁)
    • 40. 电冰箱不是食物的 “ 保险柜 ”(第192頁)
    • 41. 饮水不当警惕 “ 慢性水中毒 ”(第197頁)
    • 42. “ 吃不了兜着走 ” 中的健康智慧(第199頁)
    • 43. 蜂胶不是所有人的补品(第202頁)
    • 44. 公鸡、母鸡,食疗应用有差别(第204頁)
    • 45. 服用补品要讲究时间(第205頁)
    • 46. 骨折后喝骨头汤是误解(第207頁)
    • 47. “ 喝茶要新 ” 不全对(第209頁)
    • 48. 药茶也是药,不可随意喝(第212頁)
    • 49. 药酒治病优点多(第215頁)
  • 第四章 疾病用药习惯(第219頁)
    • 1. 饭后补充维生素更合理(第219頁)
    • 2. 西医治病也讲究忌口(第223頁)
    • 3. 如何正确使用速效救心丸(第225頁)
    • 4. 药名差一字,药效大不同(第227頁)
    • 5. 把体检报告存起来(第228頁)
    • 6. 过了保质期,好药变毒药(第232頁)
    • 7. 选购药品学问大(第235頁)
    • 8. 看医生前喝牛奶豆浆影响诊断(第237頁)
    • 9. 看清成分选感冒药(第240頁)
    • 10. 吃药之前先 “ 看看表 ”(第242頁)
    • 11. 进口药未必适合中国人(第245頁)
    • 12. 民间偏方不是灵丹妙药(第246頁)
    • 13. 药物过敏危害大(第249頁)
    • 14. 打针后用手揉是错误的(第252頁)
    • 15. 非处方药同样有毒性(第254頁)
    • 16. 囫囵吞药不可取(第256頁)
    • 17. 补钙有定量,不能随性子(第258頁)
    • 18. 煎中药讲究 “ 火候 ” 和 “ 时间 ”(第263頁)
    • 19. 服药不能只看说明书(第265頁)
    • 20. 过期药物应销毁(第267頁)
    • 21. 膏药乱贴坏处多(第269頁)
    • 22. 花露水使用不当会诱发皮炎(第272頁)
    • 23. 用药瓶喝药方便但不科学(第274頁)
    • 24. 扭伤后别急着擦红花油(第275頁)
    • 25. 低烧慎吃退烧药(第277頁)
    • 26. 打吊针未必比吃药见效快(第280頁)
    • 27. 云南白药内服止血效果才显著(第283頁)
  • 第五章 心理保健习惯(第285頁)
    • 1. 用 “ 调侃 ” 战胜害羞(第285頁)
    • 2. 学会换位思考,多替别人想一想(第287頁)
    • 3. 自己为自己制造快乐(第288頁)
    • 4. 听听莫扎特,让情绪好起来(第290頁)
    • 5. 莫太操心,放松自己很重要(第291頁)
    • 6. 办公室减压有窍门(第293頁)
    • 7. 嫉妒是健康和快乐的大敌(第296頁)
    • 8. 欣赏自然美可以净化心灵(第298頁)
    • 9. 换个姿势,也换种心情(第299頁)
    • 10. 孤独是一种独特的享受(第301頁)
    • 11. 假装好心情,也能改变坏情绪(第303頁)
    • 12. 洗澡可以洗掉坏心情(第304頁)
    • 13. 不缅怀过去,才有更好的未来(第305頁)
    • 14. 勤用脑,不当 “ 老小孩 ”(第307頁)
    • 15. “ 牛脾气 ” 不但伤人也伤己(第309頁)
    • 16. 触景生 “ 情 ” 要把握好尺度(第311頁)
    • 17. 帮助朋友时何苦为难自己(第312頁)
    • 18. 攀比要不得,心胸开阔天地宽(第313頁)
  • 第六章 休闲生活习惯(第315頁)
    • 1. 帆布鞋是出游的最佳装备(第315頁)
    • 2. 养金鱼可以为生活添些情趣(第317頁)
    • 3. 吹口哨不是男孩子的专利(第320頁)
    • 4. 吟唱也是养生的一种方法(第322頁)
    • 5. 音乐是旅途中的最佳伙伴(第324頁)
    • 6. 旅途中不妨带瓶醋 “ 防身 ”(第327頁)
    • 7. 当心打麻将带来 “ 麻将病 ”(第329頁)
    • 8. 无事可做莫要闲(第331頁)
    • 9. 旅游中要注意文明行为(第336頁)
    • 10. “ 可远观而不可亵玩 ” 的相片(第337頁)
    • 11. 浴后踩背按摩并非人人适合(第339頁)
    • 12. 组合音响不宜久听(第341頁)
    • 13. 正中间并非影院最佳位置(第343頁)
    • 14. 爬山赶走腿脚衰老(第345頁)
    • 15. 太过清闲,生活就没劲了(第348頁)
    • 16. 野外慎饮 “ 矿泉水 ”(第350頁)
    • 17. 不用一次性筷子更环保(第351頁)
    • 18. 健康旅游新时尚 —— 自驾游(第353頁)
    • 19. “ 休闲 ” 不能和 “ 清闲 ” 画等号(第357頁)
  • 第七章 运动健身习惯(第360頁)
    • 1. 有氧运动锻炼讲究方法(第360頁)
    • 2. 运动安全很重要(第362頁)
    • 3. 睡前运动会妨碍睡眠(第365頁)
    • 4. 喝运动饮料不能代替喝水(第367頁)
    • 5. 生病时不要随意运动(第368頁)
    • 6. 体力劳动不能代替体育锻炼(第370頁)
    • 7. 晨练后补觉并非健康习惯(第373頁)
    • 8. 运动时不适合穿纯棉衣物(第374頁)
    • 9. 晨练应避开大雾天气(第375頁)
    • 10. 每天快走半小时有益健康(第377頁)
    • 11. 为自己量身制定健身计划(第378頁)
    • 12. 运动宜穿棉袜是误区(第380頁)
    • 13. 运动前热身活动不能少(第381頁)
    • 14. 锻炼身体应该慢慢来(第382頁)
    • 15. 良好睡眠和饮食有助体力恢复(第383頁)
    • 16. 3分钟休息让运动效果更好(第385頁)
    • 17. 运动低谷期的运动要减量(第386頁)
    • 18. 常规运动也可以很有趣(第387頁)
    • 19. 反序运动健身益处多(第388頁)
    • 20. 若要病少就跳一跳(第390頁)
    • 21. 跑步用鞋还是专业点好(第391頁)
    • 22. 适当用数字衡量运动量(第393頁)
    • 23. 太早、太晚运动都不健康(第394頁)
    • 24. 天冷了, “ 猫冬 ” 在家不可取(第396頁)
    • 25. 起床后不要立刻进行运动(第397頁)
    • 26. 无汗运动也能锻炼身体(第398頁)
    • 27. 运动要专心,不宜听广播(第399頁)
    • 28. 长期在硬地上运动害处大(第400頁)
    • 29. 锻炼项目多样不会厌(第401頁)
  • 第八章 “ 性 ” 福健康习惯(第403頁)
    • 1. 人工流产伤身体,做好避孕很重要(第403頁)
    • 2. 合理饮食可以让 “ 性致 ” 高昂(第405頁)
    • 3. 定期自检睾丸有助男性健康(第407頁)
    • 4. 男性蹲着排尿益处多(第409頁)
    • 5. 男子也应重视乳房保健(第410頁)
    • 6. 女性的健康特区 —— 乳房(第411頁)
    • 7. 女性应定期做妇科检查(第413頁)
    • 8. 温开水是最好的乳房清洗剂(第414頁)
    • 9. 和谐的性爱心理感受最重要(第416頁)
    • 10. 性生活中男性应迁就女性(第417頁)
    • 11. 性生活也应重视心理卫生(第419頁)
    • 12. 优美的音乐可以改善性生活(第421頁)
    • 13. 学会弥补 “ 性差异 ”(第423頁)
    • 14. 性生活莫失度(第425頁)
    • 15. 保健品不是 “ 壮阳药 ”(第426頁)
    • 16. 妇科炎症不能 “ 一洗了之 ”(第428頁)
    • 17. 刻意安排的性生活不自然(第429頁)
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