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常春月刊 [第425期]:睡眠不好 疾病上身
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- 作者： 臺視文化事業股份有限公司製作
- 出版社：臺視文化
- 出版年：2018.08
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：180
本期內容簡介
編輯筆記
失眠的壓力
根據2017年台灣睡眠醫學會最新調查，在台灣，每10個人就有一人深受慢性失眠所苦。「睡不著真的好痛苦」！這是所有失眠者共同的心聲；明朝馮夢龍《警世通言》第24卷中有「搥床搗枕」一詞，就是形容輾轉反側、難以入眠，恨到要搥床板、打枕頭。這個1624年首次出現的成語非常之生動有畫面，到現在過了394年，對失眠者而言，依舊是夜夜上演的戲碼。
晚上睡不著，白天又要工作，當然就會整天昏沉，但是也有人並非失眠，而是睡不好，或者是睡多久就是感覺睡不夠，因此身體還是很疲累，總之，不論是心理還是生理因素，只要睡不飽，最終都會在身體的各個器官顯現出來。之前常春曾做過最新健保用藥排行榜的專題報導，其中最大的隱憂就是安眠藥的濫用問題，睡不著或睡不好導致依賴安眠藥度日，基本上是傷害健康一整個惡性循環的開始。
我認為失眠最可怕的地方，是擔心睡不著沒有精神，會讓每天接踵而來的各種事務無力招架，因而產生的各種焦慮壓力。
長久以來，我們總是被教育著「一切都還有明天、明天還有希望、睡一覺就好了、睡飽了有精神再來解決」，但對失眠者或者有睡眠障礙的人而言，白天黑夜並沒有界線，今天的疲勞只會再累積，本來希望靠著睡眠獲得身心靈的休息，結果根本就沒有睡眠這件事，如何教人不焦慮壓力？！
除了求助醫學，要拯救失眠者或有睡眠障礙的人最終極的武器，我想還是心理上必需要有「順其自然、滿足當下」的態度，也就是「睡不著就是睡不著，不需要想怎麼辦，想睡的時候再睡就好了」，不再焦慮執著於睡眠，也許就是步上睡眠大道的開始。
- 編輯筆記 失眠的壓力(第4頁)
- 健康新訊(第14頁)
- 想長壽可以喝咖啡，沒咖啡因也有效(第14頁)
- 口水可檢測攝護腺癌風險(第15頁)
- 專題報導 睡眠不好，疾病上身(第17頁)
- 常見10大睡不好病症(第18頁)
- 中西醫聯手～防治失眠14對策(第26頁)
- 吃吃看！天然好眠５大類食物(第34頁)
- 睡好覺！營造「五感」安眠窩(第40頁)
- ４招５分鐘床上助眠操(第48頁)
- 醫療保健(第52頁)
- 直擊老化！玻尿酸＋肉毒桿菌 逆轉肌齡(第52頁)
- 腹痛是哪裡出了問題？(第54頁)
- 正確除毛，避免皮膚發炎(第62頁)
- 特別報導 10大抗老化食物，越吃越年輕！(第66頁)
- 如何吃出抗老力？(第67頁)
- 10大抗老食物(第70頁)
- 健康生活(第84頁)
- 防腳臭８大妙招(第84頁)
- 頭髮老是油油的？問題出在頭皮(第90頁)
- 關節痛，用對護膝更省力(第94頁)
- 特別報導 你的攝護腺健康嗎？(第116頁)
- 搞清楚！是良性還是惡性？(第117頁)
- 積極治療攝護腺癌，能保命(第124頁)
- 保養攝護腺要趁早(第130頁)
- 好食主義 飲食減半，輕鬆瘦(第136頁)
- 保健書摘(第146頁)
- 酸痛是「走」出來的！十大常見錯誤步態(第146頁)
- 拉筋毛巾操，告別痛、老、胖(第164頁)
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