內容簡介
最深入人心的心靈導師，何權峰醫師最新力作
49個可以瞬間改變心情的超有效想法，現在就趕快來試試
為什麼你一定要得到某個東西？一定要改變某人？
一定要如此成功完美？一定要事事如意？
當你「不需要」，會失去什麼？
你會失去的唯一東西就是痛苦而已。
想想看，你為某事生氣，為什麼生氣？是不是你沒得到預期的東西；或者你想做某件事，某人阻撓了你，你的欲望受到阻礙，你才生氣？
當你想改變某人某事，結果還是老樣子，你就失望受挫；你想得到某些東西，或是怕失去它們，你就會擔憂恐懼、患得患失，對嗎？
簡言之，只要不欲求，不期待，那麼你的煩惱就會消失。
瞬間改變心情甚至人生的關鍵語：
#別妄想所有的人都喜歡你，那是不可能的。你也不是喜歡這世上的所有人，怎麼可能所有人都喜歡你？
#家人才是最真實的，對待家人的態度，顯示一個人真實的人品。家人才是最重要的，把家人當作最重要的客戶來經營，家庭必定和樂。
#沒有人有權利要求別人，也沒有人有義務要對你勞心勞力，有人願意是你的福氣。付出要自己心甘情願，得到要像是走在路上不小心撿到寶。
#當你對某人的言行感到不解或不悅的時候，你應該問的是，你認同這個人嗎？你認同他的態度、認同他的行為嗎？如果不認同，那他要怎麼樣又與你何干？
#要讓別人對你感興趣，那就先從自己對別人感興趣開始。一雙願意聆聽的耳朵，遠比一張說話的嘴巴受歡迎。
當你「不需要」，會失去什麼？
你會失去的唯一東西就是痛苦而已。
想想看，你為某事生氣，為什麼生氣？是不是你沒得到預期的東西；或者你想做某件事，某人阻撓了你，你的欲望受到阻礙，你才生氣？
當你想改變某人某事，結果還是老樣子，你就失望受挫；你想得到某些東西，或是怕失去它們，你就會擔憂恐懼、患得患失，對嗎？
簡言之，只要不欲求，不期待，那麼你的煩惱就會消失。
瞬間改變心情甚至人生的關鍵語：
#別妄想所有的人都喜歡你，那是不可能的。你也不是喜歡這世上的所有人，怎麼可能所有人都喜歡你？
#家人才是最真實的，對待家人的態度，顯示一個人真實的人品。家人才是最重要的，把家人當作最重要的客戶來經營，家庭必定和樂。
#沒有人有權利要求別人，也沒有人有義務要對你勞心勞力，有人願意是你的福氣。付出要自己心甘情願，得到要像是走在路上不小心撿到寶。
#當你對某人的言行感到不解或不悅的時候，你應該問的是，你認同這個人嗎？你認同他的態度、認同他的行為嗎？如果不認同，那他要怎麼樣又與你何干？
#要讓別人對你感興趣，那就先從自己對別人感興趣開始。一雙願意聆聽的耳朵，遠比一張說話的嘴巴受歡迎。
- 前言「不需要」，就是解藥
- Part 1 正面心態，不期待
- ．這樣也好
- ．學會隨緣自在
- ．不需要每個人都喜歡我
- ．接受別人與自己不同
- ．放下期待，不強求
- ．把家人當外人
- ．我應得，我多得
- Part 2 練習對無法操之在我的事放手
- ．你認同這個人嗎？
- ．那不干你的事
- ．我在管誰的事？
- ．順其自然就好
- ．擔憂沒有用
- ．相信一切都會變得更好
- ．做你能做的，然後放輕鬆
- Part 3 多一點笑容，少一點你死我活
- ．做仁慈的人，而非對的人
- ．多聽少說，常點頭
- ．多一點讚美，少一點批評
- ．選擇愛而非恐懼
- ．回到一開始，當最後一次
- ．「練習」快樂
- ．在生活中修行
- Part 4 生活可以用心，但不必多心
- ．面對批評，你可以「已讀不回」
- ．那又怎樣
- ．把想法寫下來
- ．傾聽內心，正視你想要的
- ．一天的難處，一天當
- ．全神專注於手上的事
- ．不要緊，一切都會過去
- Part 5 情緒作主，快樂作陪
- ．把「我得」變成「我想」
- ．把「等待的時間」變成「自己的時間」
- ．遠離會消耗你的人
- ．停止怪罪他人
- ．壞消息／好消息
- ．雖不如意也可以快樂
- ．美好要融入，煩惱要抽離
- Part 6 ．享受慢活，生活更快活
- ．我已經足夠，我覺得很滿足
- ．少一點，簡單點
- ．多一點感恩，少一點抱怨
- ．定期「清垃圾」
- ．放慢腳步，用心感受
- ．我想要，我只要
- ．不要等為時已晚
- Part 7 別忘了，那個微笑的自己
- ．把對方想像成小孩
- ．回想開心、美好的事
- ．對自己感到滿意
- ．保持一顆童心
- ．坦然面對挫折失敗
- ．分享喜悅，散播快樂
- ．美好入睡，開心起床
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