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超覺靜坐的力量

  • 點閱:21
  • 譯自:Strength in stillness:the power of transcendental meditation
  • 作者:
  • 出版年:2018[民107]
  • 出版社: 方智
  • ISBN:978-986-175-500-7 ; 986-175-500-4
  • 格式:EPUB
  •          

  • 原紙本書價:300 元
  • 電子書價:210
  • 優惠價:189元 (點)
  • (優惠期限:2018-07-31)
  • ※本產品不接受使用折價券
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內容簡介

全球有超過800萬人投入這個靜坐法!
靜坐時,不須屏除雜念,也不用覺察思緒的來去,
只帶你進入內在深處那個有著無限創造力、智慧和能量的場域。
在這個變動而高壓的時代,一個讓你快速找回身心安定的強大方法!
 
★「超覺靜坐」入門書、大眾普及版!
有醫生將超覺靜坐當作處方開給病人,
有企業主每天早晚帶領員工練習超覺靜坐,
還有學校將超覺靜坐納入課程中。
 
★各行各業的佼佼者紛紛站出來提倡,全球掀起一陣「靜坐風」!
他們都是超覺靜坐的力量最好的見證者:
華爾街投資大神、全球最大避險基金公司「橋水」創辦人瑞‧達利歐,
脫口秀天后歐普拉,《艾倫秀》主持人艾倫‧狄珍妮,
奧斯卡影帝湯姆‧漢克斯、影后葛妮絲‧派特洛,
金剛狼休‧傑克曼,流行音樂天后凱蒂‧佩芮,傳奇超模吉賽兒‧邦臣……
 
作者師承超覺靜坐課程創始人瑪赫西大師,至今已有45年的教學經驗,幫助過成千上萬人藉由靜坐放鬆心智,找回身體失去的平衡,重尋健康。他的學生有商界巨擘,也有監獄裡的收容人;有影視明星、藝術家,也有貧民區學校的學生;有退伍軍人,也有過勞的為人父母者。
 
在本書中,作者以清楚易懂的文字,呈現超覺靜坐這項全球已有超過800萬名學習者的技術背後的科學,告訴你超覺靜坐是如何進行的,並透過眾多真實故事和醫學研究結果說明它對身心靈的好處。
 
★超覺靜坐的力量經過科學實證!
600多篇發表在著名期刊上的科學研究論文顯示,超覺靜坐的廣泛效益包括:
1.開發大腦潛力
2.促進健康(強化心臟、降低血壓、提升睡眠品質,以及消除壓力、焦慮、憂鬱等)
3.提升專注力
4.提升創造力
5.無論發生什麼事,都讓你保持平靜
6.提升工作與學業表現
7.促進人際關係
 
各界名人推薦
 
歐普拉、湯姆‧漢克斯、葛妮絲‧派特洛、瑞‧達利歐、艾倫‧狄珍妮、休‧傑克曼、卡麥蓉‧狄亞、陳文玲(政治大學廣告學系教授兼創意實驗室總導師)、黃韻玲(音樂人)、蔡明勳(頤德國際股份有限公司董事長)、賴儀樺(Herbal King禾勃王臺灣極品茶總裁)、柯俊銘(資深臨床心理師)、李昆樺(資深臨床心理師)、陳詠捷(室內設計師)、隆宸翰(演員∕舞臺劇指導)
 
「超覺靜坐是我生命中所有成就唯一最重要的因素。鮑勃‧羅斯的這本《超覺靜坐的力量》巧妙提煉出這項技術的菁華,讓任何人都能明白它是如何發揮作用的,以及大家為什麼都該學習這項靜坐技術。」——瑞‧達利歐(橋水基金創辦人、《原則:生活和工作》作者)
 
「大家睡得更好,擁有更和諧的人際關係,與他人的互動也改善了。靜坐的時候,我百分之一千變得更好了。『靜坐鮑勃』,真有他的!」——歐普拉(脫口秀天后)
 
「我太太和我很愛鮑勃!他真的幫助了我們,以及我們的兒子奧斯卡。奧斯卡是個充滿壓力而焦慮的孩子,現在我看見他成長、茁壯,擁有讓他變得獨一無二的事物。在很多方面,鮑勃都在奧斯卡陷入掙扎的時刻救了他。」——休‧傑克曼(電影明星)
 
我依賴超覺靜坐來幫助我航行於我那充滿挑戰卻精采、有時會引發壓力的人生,而這是最簡單、最吸引人、最容易懂的超覺靜坐指南書。——葛妮絲‧派特洛(奧斯卡影后)
 
這本書是讓每個人都能了解超覺靜坐的大師課程。我愛鮑勃‧羅斯,我愛靜坐,我愛這本書。——雅莉安娜‧哈芬登(《哈芬登郵報》創辦人兼總編輯)
 
本書卓越地融合了資訊與智慧,由一位超覺靜坐權威以迷人的文字風格撰寫而成。——諾曼‧羅森塔爾(喬治城大學醫學院精神病學臨床教授)
 
「在這本表述清楚、有說服力的書中,超覺靜坐指導者羅斯說明了這項技術可以減輕壓力、提高生產力、提升快樂程度……正在尋找與這項廣受歡迎的靜坐技術有關的資訊的人會發現,羅斯是個很好的指導者。」——《出版人週刊》
 
超覺靜坐自古就已存在,過去它的神奇功效只是口耳相傳,但在這講求科學實證的年代,透過嚴謹的醫學研究,其蘊含的力量已獲專家學者肯定。許多親身實踐者也因持續練習重拾健康,身心獲得平衡,在事業上有更好的表現。
 
對目前飽受壓力侵擾,不時覺得心煩意亂的人來說,透過本書作者的介紹與引領,相信能讓你擁有如同在沙漠中尋獲綠洲甘泉般的欣喜,心生太晚認識超覺靜坐的感嘆。只要願意嘗試,靜坐帶來的好處,你一定體會得到。——柯俊銘(法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師)
 
其實很多年來,我一直想要找到一個方法,能夠讓自己平衡內心不定時的焦慮和恐慌。我試過很多種方法,也搜尋和閱讀了許多資料,其中就包括靜坐。當然靜坐的方式有非常多種,不同的方法,感受會有一些不同,但目標都是在生活中找到內心的平靜、喜悅和真實的自己,也學到真正的快樂是往內找,而不是往外去搜尋。但是,因為工作時間的不穩定及多樣變化,常常事倍功半,好不容易有些心得,卻因為時間被卡住或疲累,半途而廢。後來有一次看到一個節目,受訪的來賓是名導演大衛‧林區,他在節目中非常認真地介紹超覺靜坐,還有靜坐帶給他的許多正面影響。那算是我第一次接觸超覺靜坐,我也發現,原來有很多跟我一樣從事舞臺戲劇工作的人都在做超覺靜坐,所以我一直放在心裡面,直到這幾年才下定決心去上課。我發現,超覺靜坐不但能幫助我更專注,也能減少自己長期以來的不安和焦慮,最重要的是,不管你在哪裡都可以做,加上時間也是可以很有彈性,早上一次和下午一次,讓我的工作和生活都有了正面的改變,所以我推薦很多朋友去嘗試。這本書舉了很多因為超覺靜坐而人生有所改變的例子,非常適合大家閱讀,不管你是抱持懷疑的心態,還是想要多了解,都可以獲得直接的幫助。——隆宸翰(演員∕舞臺劇指導)
 
最初學習靜坐,是想讓自己能夠學會專注,提升思考力;在工作上,則希望能有更平和、更理性的判斷力。但讓我比較驚奇的是,在健康方面也有很好的修護力。我的大姆指原本有扳機指的問題,已經困擾了快半年,但學習超覺靜坐這段時間,竟發現扳機指問題明顯減輕,疼痛緩和下來,感覺變輕鬆了,真是意外的收穫!此外,我在工作上的專注力也確實有所提升。我目前仍在學習中,感謝有幸能學習超覺靜坐。——陳詠捷(室內設計師)
 
好評推薦
 
‧這本書清楚說明了超覺靜坐的效益對各行各業的人都有很大的價值,非常值得一讀。
 
‧在這個瘋狂的高壓世界,這是最重要的一本書。
 
‧如果你考慮要學超覺靜坐,請來看看這本入門書。
 
‧看完這本書之後,我買了好幾本送給親朋好友。當我在書中讀到超覺靜坐如何讓麥可‧J‧福克斯的帕金森氏症顫抖症狀停止時,真的印象深刻。我是個工程師,所以,書中提到的超覺靜坐相關研究,對我很重要。
 
‧如果你有興趣知道靜坐對人生的影響,這本書很引人入勝。作者以清楚易懂的文字,搭配商業人士、藝術家、學生、有創傷後壓力症候群的退伍軍人、現役軍人實行超覺靜坐的實際體驗。如果你曾經懷疑靜坐是否真的簡單又不費力,這本書會激勵你。

  • 書封
  • 目錄
  • 作者簡介
  • 譯者簡介
  • 國內外各界人士盛讚推薦!
  • 〈推薦序〉幫助讀者迅速理解超覺靜坐的好書 李昆樺
  • 〈推薦序〉讓你享受外在成就與內在圓滿的簡單技術 蔡明勳
  • 〈推薦序〉與禪相契的超覺靜坐 賴儀樺
  • 〈譯者序〉投資報酬率超高的靜坐法
  • 〈前言〉簡單且不費力的靜坐技術
  • 第1部 讓心智進入內在寧靜的超覺靜坐
  • 超覺靜坐的定義
  • 超覺靜坐的運作原理
  • 靜坐是每個人與生俱來的權利
  • 超覺靜坐和一般靜坐法有何不同?
  • 靜坐對不同的人有不同效益
  • 帕金森氏症患者的生活品質大幅改善
  • 軍校生在情緒因應和學業上的表現更好
  • 醫生增強了身處壓力情境時的復原力
  • 自閉症患者愈來愈有自信
  • 弱勢青少年或家境富裕的菁英學生都能從靜坐中獲益
  • 退伍軍人療癒了難以逃脫的恐懼
  • 超覺靜坐顯著減輕創傷後壓力症候群的症狀
  • 第2部 這樣練習,充分感受超覺靜坐的效益
  • 第一天:了解超覺靜坐的機制
  • 透過謝師禮表達敬意
  • 只屬於你的特音
  • 沒有特定的坐姿,舒服就好
  • 第二天:正確進行超覺靜坐的要領
  • 靜坐的理想時間
  • 靜坐讓你有能力應付意料之外的挑戰
  • 靜坐可以改善人際關係
  • 靜坐有助於排解累積的工作壓力
  • 靜坐讓你成為更充滿愛的父母
  • 第三天:零壓力的人生成功祕訣
  • 壓力這樣影響身心
  • 壓力是二十一世紀黑死病
  • 超覺靜坐對心血管健康的好處
  • 超覺靜坐的好處是長期存在的
  • 超覺靜坐對處理壓力有強大且持久的效果
  • 靜坐是心智的充電器
  • 第四天:超覺靜坐的效益有累積性
  • 耐心體會超覺靜坐的好處
  • 靜坐讓你不受情緒控制
  • 超覺靜坐有助於提升表現
  • 超覺靜坐可強化大腦連結
  • 規律靜坐讓你更有創意
  • 在你關心的領域有所突破
  • 複習超覺靜坐的學習過程
  • 第3部 展開超覺靜坐之旅
  • 我與超覺靜坐的故事
  • 帶著懷疑接觸超覺靜坐
  • 家人看到我靜坐後的改變,也開始學
  • 幫助監獄收容人找到心靈上的自由
  • 「安靜時刻」對青少年身心與學業的幫助
  • 舊金山表現最差的學校因靜坐翻身
  • 教職員和學生一同受益
  • 青少年暴力行為因靜坐減少
  • 超覺靜坐有助於減輕酒癮與毒癮
  • 將靜坐的好處帶給更多人
  • 版權頁

作者簡介
 
鮑勃‧羅斯(Bob Roth)
 
美國最有經驗、最受歡迎的靜坐老師之一,過去45年裡,已經指導成千上萬人進行超覺靜坐,其中有許多政商名流、媒體名人和好萊塢明星,因而被稱為「大明星的靜坐老師」。
 
目前擔任「大衛‧林區基金會」執行長,並主持紐約的「領導力表現中心」。他是天狼星衛星廣播公司《零壓力的成功》節目主持人,並曾在谷歌時代精神(Google Zeitgeist)、亞斯本意見論壇(Aspen Ideas Festival)、智慧2.0(Wisdom 2.0)和領袖高峰會(Summit)等大型集會中發表演說,向企業領導人介紹靜坐。
 
譯者簡介
 
沈慈雲
 
臺灣大學心理系畢業,超覺靜坐專業教師。
 
旅居美國多年,是超覺靜坐環球組織的核心幹部,也是瑪赫西大師成立的意識研究發展菁英團隊的成員。長年致力於超覺靜坐課程的推廣活動,以及相關教學教材的中文化。
 
翻譯著作包括瑪赫西大師著的《本體科學與生活的藝術》、瑪赫西大師注解的《薄伽梵歌》等,並為瑪赫西大師的教學演講影集錄製同步翻譯,多達數千小時。
 
指導過的靜坐學員多達數千人,他們體驗到靜的力量如何瞬間為人生各方面帶來更大的圓滿。

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