作者簡介
 
程朝暉教授
 
美國南加州大學工商管理博士、中醫藥大學客座教授。香港朝暉美容集團董事長、工商聯美容化妝品業商會副會長、美容化妝品業美容教育家、美容化妝品業十年功勳人物。著有12部著作。

• 前言(第5頁)
• A：飲食排毒是關鍵(第8頁)
  • 妙招 1　素食排毒有妙招(第8頁)
  • 妙招 2　生食排毒有妙招(第10頁)
  • 妙招 3　斷食排毒有妙招(第13頁)
  • 妙招 4　膳食纖維排毒有妙招(第15頁)
  • 妙招 5　妙用黑木耳可排毒(第17頁)
  • 妙招 6　妙用蘑菇可排毒(第19頁)
  • 妙招 7　妙用香菇可排毒(第21頁)
  • 妙招 8　妙用金針菇可排毒(第23頁)
  • 妙招 9　妙用蘆薈可排毒(第25頁)
  • 妙招 10　妙用魔芋（蒟蒻）可排毒(第28頁)
  • 妙招 11　妙用玉米可排毒(第30頁)
  • 妙招 12　妙用麥麩可排毒(第32頁)
  • 妙招 13　妙用米糠可排毒(第34頁)
  • 妙招 14　妙用番薯可排毒(第36頁)
  • 妙招 15　妙用薏仁可排毒(第38頁)
  • 妙招 16　妙用綠豆可排毒(第40頁)
  • 妙招 17　妙用茶葉可排毒(第43頁)
  • 妙招 18　巧妙飲水可排毒(第45頁)
  • 妙招 19　妙用海帶可排毒(第48頁)
  • 妙招 20　妙用黃瓜可排毒(第50頁)
  • 妙招 21　妙用苦瓜可排毒(第52頁)
  • 妙招 22　妙用苜蓿可排毒(第55頁)
  • 妙招 23　妙用馬齒莧可排毒(第57頁)
  • 妙招 24　妙用菊花腦可排毒(第59頁)
  • 妙招 25　妙用芹菜可排毒(第61頁)
  • 妙招 26　妙用竹筍可排毒(第63頁)
  • 妙招 27　妙用冬瓜可排毒(第65頁)
  • 妙招 28　妙用洋蔥可排毒(第68頁)
  • 妙招 29　妙用胡蘿蔔可排毒(第70頁)
  • 妙招 30　妙用蘆蒿可排毒(第72頁)
  • 妙招 31　妙用蒲公英可排毒(第75頁)
  • 妙招 32　妙用黃豆芽可排毒(第77頁)
  • 妙招 33　妙用七葉膽可排毒(第79頁)
  • 妙招 34　妙用核桃仁可排毒(第81頁)
  • 妙招 35　妙用杏仁可排毒(第83頁)
  • 妙招 36　妙用香蕉可排毒(第85頁)
  • 妙招 37　妙用西瓜可排毒(第87頁)
  • 妙招 38　妙用蜂蜜可排毒(第89頁)
  • 妙招 39　妙用芝麻可排毒(第91頁)
  • 妙招 40　妙用動物血液可排毒(第93頁)
  • 妙招 41　妙用酵素可排毒(第95頁)
• B：運動排毒有妙招(第99頁)
  • 妙招 42　要重視運動排毒(第99頁)
  • 妙招 43　流汗排毒的健身妙招(第102頁)
  • 妙招 44　慢跑和快走可排毒(第104頁)
  • 妙招 45　游泳排毒是妙招(第106頁)
  • 妙招 46　身體伸展可排毒(第108頁)
  • 妙招 47　坐姿轉體與舒展排毒(第111頁)
  • 妙招 48　隨時可做的排毒小運動(第113頁)
  • 妙招 49　可以排毒的小體操(第115頁)
  • 妙招 50　呼吸運動可排毒(第117頁)
  • 妙招 51　排毒清腸養生操(第119頁)
  • 妙招 52　簡易瑜伽可排毒(第122頁)
  • 妙招 53　瑜伽清腸又放鬆(第125頁)
  • 妙招 54　瑜伽休息術與 5 分鐘排毒法(第128頁)
  • 妙招 55　氣功排毒有妙招(第131頁)
• C：精神排毒有妙招(第134頁)
  • 妙招 56　精神排毒很重要(第134頁)
  • 妙招 57　精神排毒的簡單方法(第137頁)
  • 妙招 58　簡單生活有助於精神排毒(第140頁)
  • 妙招 59　釋放壓力有助於精神排毒(第142頁)
  • 妙招 60　排除焦慮有助於精神排毒(第144頁)
  • 妙招 61　解除憂鬱有助於精神排毒(第147頁)
  • 妙招 62　消除心理疲勞有助於精神排毒(第150頁)
  • 妙招 63　擁有好心情有助於精神排毒(第154頁)
  • 妙招 64　放鬆自己有助於精神排毒(第156頁)
  • 妙招 65　擺脫緊張有助於精神排毒(第158頁)
• D：清洗排毒有妙招(第161頁)
  • 妙招 66　大腸清洗法(第161頁)
  • 妙招 67　瑜伽胃腸道清洗法(第163頁)
  • 妙招 68　肝臟清洗法(第166頁)
  • 妙招 69　腎臟排毒保健(第167頁)
  • 妙招 70　醋療清洗排毒(第170頁)
  • 妙招 71　水療排毒有理(第172頁)
  • 妙招 72　皮膚排毒用酒浴和蔬果浴(第174頁)
  • 妙招 73　皮膚排毒用藥浴(第177頁)
  • 妙招 74　足浴排毒(第179頁)
  • 妙招 75　蒸氣浴排毒(第182頁)
  • 妙招 76　精油浴與芳香排毒(第184頁)
E：按摩排毒有妙招(第186頁)
• 妙招 77　按摩排毒有道理(第186頁)
• 妙招 78　自我按摩排毒有妙招(第188頁)
• 妙招 79　腹部按摩清腸妙招(第191頁)
• 妙招 80　肝、腎按摩排毒妙招(第193頁)
• 妙招 81　淋巴按摩排毒妙招(第196頁)
• 妙招 82　面部按摩排毒妙招(第199頁)
• 妙招 83　足部按摩排毒妙招(第202頁)
• 妙招 84　全身乾刷健膚法(第204頁)
• 妙招 85　經絡穴位按摩能排毒(第206頁)
F：時尚排毒妙招(第210頁)
• 妙招 86　刮痧排毒有道理(第210頁)
• 妙招 87　拔罐排毒妙招(第212頁)
• 妙招 88　竹鹽排毒妙招(第215頁)
• 妙招 89　熱石排毒妙招(第217頁)
• 妙招 90　香熏排毒妙招(第220頁)
• 妙招 91　面膜排毒妙招(第222頁)
• 妙招 92　紅糖排毒妙招(第225頁)
• 妙招 93　眼部排毒妙招(第228頁)
• 妙招 94　減肥排毒妙招(第231頁)
• 妙招 95　養生排毒妙招(第234頁)
G：解毒有妙招(第236頁)
• 妙招 96　食物中毒的解毒與預防(第236頁)
• 妙招 97　蔬菜農藥中毒的解毒與預防(第238頁)
• 妙招 98　野菜中毒的原因與防治(第240頁)
• 妙招 99　酒精中毒的解毒方法(第242頁)
• 妙招 100　瓦斯中毒的解救(第244頁)