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內容簡介
 
端粒(telomere)是染色體的末端,也是染色體的保護箍。
諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白.布雷克本,
長期鑽研端粒現象與效應,

她發現:正是端粒的長短,控制了細胞和人體的壽命;
而且端粒不只是會執行遺傳指令,還會聽從你的指示,
也就是說,你的生活方式等同於對你的端粒下令,
讓你細胞老化得更快或更慢一點。
布雷克本與心理學家伊麗莎.艾波密切合作,走入人群,
積極驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、
以及人體的健康與老化。
這本震撼世界的《端粒效應》,就是兩人近年的研究成果,
將呈獻給讀者,真正有效的逆齡養生之道。


作者簡介
 
伊莉莎白.布雷克本 Elizabeth Blackburn、伊麗莎.艾波 Elissa Epel
 
布雷克本博士與其他兩位科學家共同發現端粒的分子特性,而在2009年榮獲諾貝爾生理醫學獎。他們發現染色體的末端具有像鞋帶尖端塑膠箍的保護結構,同時發現端粒酶有維護端粒長度之功。布雷克本博士目前是沙克研究所所長,也是加州大學舊金山分校榮譽教授。她曾任美國癌症研究學會會長、美國細胞生物學會會長,幾乎已囊括所有重要醫學研究獎,包括拉斯克基礎醫學研究獎(Albert Lasker Award for Basic Medical Research)。布雷克本博士曾獲選《時代》雜誌全世界最有影響力的一百人。她是美國國家科學院與英國皇家科學院的院士,曾協助擬定公共科學政策,也是美國總統生物倫理委員會的委員。布雷克本博士生於澳州塔斯馬尼亞,自墨爾本大學取得理學士的學位後,在劍橋大學獲得分子生物學博士學位,之後在耶魯大學進行博士後研究。她和她的先生目前住在加州拉荷亞,部分時間在舊金山工作。

 
艾波博士是研究壓力、老化與病態肥胖的健康心理學家,加州大學舊金山分校精神科學系教授,並擔任該校老化、代謝與情緒研究中心主任、肥胖研究中心主任、健康與社區中心副主任。她是美國國家醫學研究院的院士、國家衛生研究院科學諮詢委員會(行為改變計畫專案)委員、心靈與生命研究院的院士、歐洲預防醫學學會的院士,曾獲得史丹佛大學、行為醫學學會、行為醫學研究院和美國心理學會頒發的研究獎項。艾波博士生於加州卡梅爾,從史丹佛大學取得學士學位,之後在耶魯大學獲得臨床及健康心理學博士學位。她在帕羅奧圖榮民醫療體系完成臨床實習,並在加州大學舊金山分校進行博士後研究。目前和先生及兒子住在舊金山。
 
譯者簡介
 
廖月娟
 
美國西雅圖華盛頓大學比較文學碩士。曾獲誠品好讀報告2006年度最佳翻譯人、2007年金鼎獎最佳翻譯人獎、2008年吳大猷科普翻譯銀籤獎。譯作繁多,包括《凝視死亡》、《謝謝你遲到了》、《釣愚》、《賈伯斯傳》、《灰犀牛》等數十冊。


  • 各界讚譽(第6頁)
  • 獻詞(第11頁)
  • 寫作緣起(第12頁)
  • 前言 啟動你的逆齡計畫吧!(第15頁)
  • 第一部 端粒:青春洋溢的關鍵(第32頁)
    • 第 1 章 細胞早衰,會讓你身心都衰老(第33頁)
    • 第 2 章 長端粒的力量(第57頁)
    • 第 3 章 端粒酶:使端粒復元的酵素(第69頁)
  • 第二部 細胞正在傾聽你的思維(第82頁)
    • 〈自我評量〉了解自己的壓力反應模式(第83頁)
    • 第 4 章 壓力如何侵入細胞?(第87頁)
    • 第 5 章 負面思想、彈性思維,如何影響你的端粒?(第111頁)
    • 第 6 章 讓憂鬱和焦慮不上身(第145頁)
  • 第三部 幫你的身體保護細胞(第166頁)
    • 〈自我評量〉你的端粒軌跡如何? ―― 評估端粒的保護因子與危險因子(第167頁)
    • 第 7 章 訓練你的端粒:運動量要多少才足夠?(第177頁)
    • 第 8 章 良好睡眠,可讓疲憊的端粒回復活力(第193頁)
    • 第 9 章 何者有益端粒:減重?還是健康的新陳代謝?(第211頁)
    • 第 10 章 怎麼吃,對端粒和細胞的健康最好?(第229頁)
  • 第四部 外在世界如何形塑你的端粒(第256頁)
    • 第 11 章 人際關係和社區環境對端粒的影響(第257頁)
    • 第 12 章 人之初:細胞老化始於子宮內(第281頁)
    • 第 13 章 童年會影響一生:幼年生活如何形塑端粒?(第295頁)
    • 結語 我們的細胞遺澤(第319頁)
  • 端粒宣言(第327頁)
  • 誌謝(第329頁)
  • 關於商業端粒檢測(第332頁)
  • 參考資料(第334頁)
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