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  • 五十後的精采, 來自你的行動與渴望:啟動創造力12堂課X安頓身心68個練習
  • 點閱:189
  • 譯自:It's never too late to begin again:discovering creativity and meaning at midlife and beyond
  • 作者: 茱莉亞.卡麥隆(Julia Cameron), 艾瑪.萊弗利(Emma Lively)著 , 陳文怡譯
  • 出版社:日月文化出版 聯合發行總經銷
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:大好時光:19
  • ISBN:978-986-248-731-0 ; 986-248-731-3
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-11-26

內容簡介
獻身自己熱愛的事物,重新看見生活的美好!
無論你現在幾歲,啟動創造力,永遠不嫌晚!
 
面臨退休或步入中年後期的你,

無論過去的人生多麼精采,都到了該重新尋找生活座標的時候!
本書是暢銷作家茱莉亞.卡麥隆累積超過四分之一世紀的教學精華,
為那些正要展開「人生第二春」的人,解答「接下來該做什麼」的疑問,
也引領正值中年後期的你「預習退休人生」,
有機會好好探索自己,發掘內在的潛能和渴望,
在日常中尋找令人興奮的事物!
 
「一個人無論變成幾歲,如果能一直保有創作欲,這個人身上猶如孩童的部分,就始終存在。」──約翰.卡薩維蒂(John Cassavetes),美國獨立電影先驅
 
◆重新定位生命座標,遇見年輕的自己
 
「我一輩子都在工作,當我不再工作……會不會無事可做?還來得及做些什麼嗎?」這是多數退休者的心聲。茱莉亞.卡麥隆一生投入藝術創作,逾花甲之年的她告訴你,「未來你不會『無事可做』,而會『做很多事』。」這個全新的自由和空白令人嚮往,且充滿可能性,是人生最為豐富、最能充分發揮才華,也最具創造力的一段時間。
 
◆預習退休人生十二堂課,每一天都精采
 
進入下半場人生,從前熟悉的一切可能不復見,新的生活尚未有雛形,該如何開創全新的面貌?茱莉亞精心打造一系列、歷時十二週的創造力課程,邀請你重啟活力,靜心愉快地和自己相處。全書收錄各界人士重燃生命熱情的退休故事,探討年輕未完成的夢、勇敢成為新手、清除內心阻礙、重新畫出友誼圈、正面迎接孤寂與疏離、真誠坦率做自己、尋找支持的力量……引領你為下半人生開啟全新的契機。
 
【啟發創造力四種工具】
 
褪下職場、家庭的責任之後,讓我們點燃整顆心熱情以對的事物是什麼?本書「啟發創造力四種工具」引領你思考什麼會使自己真正感到踏實而快樂。當你運用這些工具,你看似在搖蘋果樹,宇宙卻可能給你意想不到的橘子(驚喜)……
 
*「晨間隨筆」是一種心靈按摩,在每個嶄新的早晨尋找靈感,引領你去發現新奇有趣的未知!
*「創作回憶錄」,每週回想你的過去,書寫精采和感動,這是讓你遇見那個比較年輕的你的時刻!
*「獨自散步」二十分鐘,無論是狗、你的另一半、朋友,或是行動電話,都不准陪在身旁。
*展開「玩美高手日」,每週獨自行動,這是為你一個人設計的奇遇,也只會讓你一個人感到興高采烈。
 
【中年以後,安頓身心的練習】
 
這是一套探索心靈、充實生命的精采旅程,嘗試向剛退休的人提出許多禁忌問題,像是厭煩、生活失去平衡,覺得自己脫韁而出,卻又暴躁、激動、沮喪……藉此幫助你重燃熱情、建立新的人際關係。
 
*與孤寂共處的練習
寫下你人生中最感孤寂的一段時光。你身旁有其他人相伴,或者孤立無援?再花點時間,寫下你覺得自己和他人相處最融洽的一段時光。
 
*對抗厭煩的練習
你還記得兒時是以什麼方式面對感受到的厭倦煩悶呢?選擇一段回憶寫下來,讓自己重返童年時光。
 
*反擊負面聲音的練習
花幾分鐘,為你內心的審查員(心裡的聲音)取名字,並描述他的模樣。他會以什麼方式對人說話呢?他特別喜歡說哪些有貶損意味的話?
 
*對自己好的練習
練習「有益健康的自私」,在「坦白承認自己的情緒」和「疼惜自己」之間取得微妙的平衡。試想,如果不會太自私的話,我想要……
 
*尋求支持/也樂意支持他人的練習
列出五個曾在不同時期支持鼓勵你的對象。當我們要求他人支持,會迎向一段嶄新情誼;而當我們向他人伸出援手,會得到相對的回饋。
 
*面對憤怒的練習
心理學家榮格說:「每件令我們發怒的事,都能引導我們了解自己。」隱藏在憤怒背後的,通常都是恐懼,藉此重新探索人我關係,以積極行動面對。
 
*如何花錢的練習
運用「清點收支」這項工具,知道錢花在哪裡,從中明白真正重要的是什麼,也明瞭自己需要做哪些改變。
 
*面對病痛、衰老的練習
列出五項你能為自己健康狀況做到的事,無論是呵護身體、情緒或心靈健康都可,將它當作日常例行事務。
 
◆啟動心靈和行動的創造力,永遠都不遲!
 
告別大半人生表演舞台,此刻你轉換到另一座舞台,只要回歸自我本色就好,去做你想做的事!
 
展開行動永遠不會太遲!你的過去、現在,都可以串成精采的未來。這本書除了證明每個人都有創造力之外,它也證實退休是心靈與生活空間重整的時刻,每一天都有機會改變!
 
本書特色
 
1.全書分享「重燃創造力的基本工具」,並融入精采的退休生活案例,每個章節提出功課、列出清單提問,讓你在日常之中練習、每週驗收成果,重整也修復自己。
 
2.書中收錄逾160則各領域名人的格言、詩句等語錄,充滿正向能量及深刻意涵,引導你思索生命真義與自我價值,探究人生的本質。
 
3.全書提供簡易的工具組合,其中各項工具都能搭配使用,獻給想提振活力、過得精采的每一個人。
 
有感推薦
 
朱為民/老年醫學及安寧緩和醫師、TEDxTaipei講者
李若綺/弘道老人福利基金會執行長
李貞慧/閱讀推廣者
李偉文/牙醫師.作家.環保志工
番紅花/作家
(依姓氏筆畫排序)
 
好評推薦
 
「在弘道服務的這些年,我看見很多活力充沛的長者,他們身體變老但心理朝氣蓬勃,把日子活得精采感人!本書能引領五十後的你,為下半場人生開啟新的契機,退休正是為自己構思前景的好時機,重新定位心靈和生活的座標。」──李若綺/弘道老人福利基金會執行長
 
「卡麥隆證明終生追尋自我表達,會使人心滿意足……她就是活生生的證據。對於希望在生活各個層面都能提高創造力的人來說,這本書一定要讀。」──《書單》雜誌(Booklist)


作者簡介
 
茱莉亞.卡麥隆(Julia Cameron)
 
茱莉亞.卡麥隆身兼小說家、劇作家、作曲家、詩人,活躍於藝術界逾三十年,著有三十多本書,包括以啟發創造力為主題的暢銷系列《向藝術家看齊:啟發孩子創造力53個練習》(The Artist’s Way for Parents: Raising Creative Children)、《創作,是心靈療癒的旅程》(The Artist’s Way,Walking in This World)、《發現活水》(Finding Water)、《寫,就對了!》(The Right to Write),以及《歡迎來到創意王國》(Supplies: A Troubleshooting Guide for Creative Difficulties)。

 
茱莉亞也創作小說、詩集、劇本和歌曲,享譽劇場、電影和電視界。開設名為「藝術家之路」課程,引領許多作家、舞者、演員、導演、作曲家等,在遇上創作瓶頸時,重燃熱情和活力。儘管如此,茱莉亞的創作之路走來並不順遂,曾經茫然困惑、信心全無的她,甚至仰賴酒精來支撐自己。但秉持對藝術和創作的熱情,茱莉亞不曾放棄,持續努力不懈,拾回創作的初衷,將靈感化為一件件真實的作品,並在書中分享培養創造力具體實用的方法,獲得數百萬讀者的肯定。
 
艾瑪.萊弗利(Emma Lively)
 
艾瑪.萊弗利是一位跨足音樂劇劇本和詞曲創作的古典小提琴家,並身兼製作公司LivelyWorks的總裁與客製餐飲公司Bunny’s Bakery的老闆。她擔任茱莉亞・卡麥隆的事業經理已有十年,為其音樂創作譜寫詞曲。《豐盛之心》(The Prosperous Heart)是兩人首度合作的得獎之作。
 
譯者簡介
 
陳文怡
 
喜歡散步拍照。因為喜歡侯麥電影,前往法國讀書生活。法國蒙貝利耶三大劇場藝術系電影組碩士。曾任編輯,也曾翻譯小說、食譜、電影字幕。


  • 前言/五十後,你依然活得美妙精采(第8頁)
  • 如何運用這本書(第22頁)
  • 第1週 重新燃起驚奇的天性(第51頁)
    • 恢復童年感受過的驚奇(第52頁)
    • 永遠不會太遲(第61頁)
    • 回擊內心的審查員(第68頁)
    • 與懷疑的心態搏鬥(第76頁)
  • 第2週 重新激發自由的感受(第85頁)
    • 將時間過得愉快充實(第94頁)
    • 清理生活空間與思路(第102頁)
    • 排除厭倦煩悶(第112頁)
    • 確立日常例行事務(第119頁)
  • 第3週 重新觸動與人連心的感覺(第129頁)
    • 選擇身邊的夥伴(第130頁)
    • 正面迎接孤寂與疏離(第137頁)
    • 主動付出,擴展自己(第146頁)
    • 尋找支持的力量(第154頁)
  • 第4週 重新開展明確的目標(第165頁)
    • 看重你的天職(第166頁)
    • 留下世代珍藏的遺產(第174頁)
    • 重新定位生命座標(第180頁)
    • 向生命中的良師看齊(第189頁)
  • 第5週 重新喚起誠實的意識(第199頁)
    • 坦然面對真相(第200頁)
    • 疑慮是信心的勁敵(第212頁)
    • 影子藝術家(第222頁)
    • 面對令人發狂的人(第231頁)
  • 第6週 重新領悟謙遜的力量(第245頁)
    • 懷抱謙遜之心(第246頁)
    • 放下自我防禦(第254頁)
    • 摒棄完美主義(第261頁)
    • 積極尋求協助(第268頁)
  • 第7週 重新回復適應環境的彈性(第275頁)
    • 實驗,並記錄結果(第276頁)
    • 對神祇的獨特概念(第284頁)
    • 起身去運動(第295頁)
    • 大自然的贈禮(第301頁)
    • 有意義的巧合(第308頁)
  • 第8週 重新觸發歡喜的情感(第313頁)
    • 真正的歡喜(第314頁)
    • 換個心情陪伴孫子女(第319頁)
    • 異想天開的力量(第327頁)
    • 幽默的慰藉(第334頁)
    • 養一隻寵物為伴(第339頁)
    • 生活中的小奢華(第346頁)
  • 第9週 重新引發積極行動的意念(第355頁)
    • 重新定義「成效」(第356頁)
    • 積極採取行動(第368頁)
    • 金錢與心靈的富足(第378頁)
    • 從照顧他人轉而呵護自己(第384頁)
    • 「合適的下一件事」引發行動(第389頁)
  • 第10週 重新注入活力的生機(第399頁)
    • 補充你的精神泉源(第400頁)
    • 有益健康的自私(第410頁)
    • 面對病痛,追求健康(第419頁)
    • 平衡伴侶關係(第428頁)
    • 化苦痛為活力(第434頁)
  • 第11週 重新引燃冒險的意念(第445頁)
    • 為冒險而冒險(第446頁)
    • 嶄新的人際關係(第456頁)
    • 透過旅行,探索新視野(第463頁)
    • 設定新目標(第472頁)
  • 第12週 重新建立自己的信心(第481頁)
    • 創造力,永不止息(第482頁)
    • 無悔人生(第490頁)
    • 活在當下的魔法(第498頁)
    • 持續前進,永不孤單(第504頁)
  • 尾聲/充實生命,帶著活力上路!(第510頁)
紙本書 NT$ 450
單本電子書
NT$ 338

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