作者簡介
 
杜風
 
1944年生，喜愛音樂、寫作及閱讀，精通英文，近年來為多家報紙、雜誌做專欄評論，譯有多部暢銷作品：《找對自己的位置》、《態度決定一切》、《個性影響一生的成敗》等書。

• 前言(第14頁)
• 第一章　正視情緒，情緒改變人的一生(第17頁)
  • 揭開情緒的神秘面紗(第18頁)
  • 情緒決定命運(第23頁)
  • 情緒與身心健康密切相關(第27頁)
  • 好情緒帶來最佳競技狀態(第30頁)
  • 壞情緒容易導致失敗(第34頁)
  • 探究你情緒背後的意義(第39頁)
• 第二章　管理情緒，自己才是情緒的主人(第43頁)
  • 做情緒的主人(第44頁)
  • 學會發現並獲得好心情(第47頁)
  • 不妨「裝」出好心情(第50頁)
  • 對你的壞情緒寬容一點(第54頁)
  • 控制情緒，解放心情(第58頁)
  • 鍛造出你的好情緒(第62頁)
  • 善於調節情緒的人才會成功(第67頁)
• 第三章　活在當下，要學會控制憤怒情緒(第71頁)
  • 憤怒是地獄之火(第72頁)
  • 憤怒的人總會打敗自己(第76頁)
  • 留意憤怒的信號(第79頁)
  • 冷處理，不要馬上回應(第84頁)
  • 明白溝通的真正目的(第88頁)
  • 偶爾也「閉」上你的耳朵(第91頁)
  • 替別人想想，就不容易生氣(第94頁)
  • 遠離衝動，抑制憤怒(第98頁)
• 第四章　正視現實，生活不要有不滿情緒(第103頁)
  • 殘缺亦是美(第104頁)
  • 豁達地接受一切(第107頁)
  • 摒棄完美重在知足(第111頁)
  • 期待不能代替現實(第114頁)
  • 切勿身在福中不知福(第119頁)
  • 拋開不滿勇於進取(第122頁)
  • 積極面對現實(第128頁)
  • 別跟自己過不去(第133頁)
第五章　肯定自己，做人不要有自卑情緒(第137頁)
• 從自卑中成長起來的自信(第138頁)
• 自信的魅力(第141頁)
• 學會「愛自己」吧(第144頁)
• 變「缺點」為自信(第149頁)
• 適當收起你的敏感(第151頁)
• 好勝心亦是自信的展現(第156頁)
• 信心讓你重新站起來(第158頁)
• 經常讓自己充滿自信(第163頁)
第六章　戰勝挫折，向前走要拋棄悲傷情緒(第169頁)
• 別為昨天流淚(第170頁)
• 人生沒有草稿(第176頁)
• 每個人都會遭受挫折(第182頁)
• 增強自己的「抗挫折力」(第186頁)
• 從失敗中爬起來(第190頁)
• 經驗比挫折更重要(第194頁)
• 面對挫折你可以說聲「不要緊」(第198頁)
• 在生命的低谷留下堅強的足跡(第201頁)
第七章　克服壓力，從心理消除焦慮情緒(第205頁)
• 焦慮 —— 現代人的「心病」(第206頁)
• 長期焦慮危害身心健康(第211頁)
• 「成功焦慮」症(第216頁)
• 不要預支明天的煩惱(第219頁)
• 消除焦慮的程式(第224頁)
• 用平常心打敗焦慮(第228頁)
• 用投入化解焦慮(第235頁)
• 用積極的心態解決難題(第238頁)
第八章　放慢節奏，輕鬆生活擺脫疲勞情緒(第241頁)
• 瞭解心理疲勞(第242頁)
• 脫離「逼迫」的「膩境」(第246頁)
• 走出職業倦怠的沼澤(第249頁)
• 偶爾也放慢你的腳步(第254頁)
• 鬆綁你的身心(第257頁)
• 調節情緒，振奮精神(第262頁)
第九章　情緒排毒，排除扼殺自己的情緒(第269頁)
• 發洩是心理健康的保證(第270頁)
• 喊出你心中的鬱悶(第276頁)
• 找對你的出氣筒(第279頁)
• 想哭就哭(第283頁)
• 遠離空虛體悟人生(第288頁)
第十章　快樂人生，一切由好情緒造就而成(第295頁)
• 快樂是人生中最重要的東西(第296頁)
• 找回屬於你的快樂(第299頁)
• 發自內心的快樂(第302頁)
• 豁然開朗的快樂(第305頁)
• 快樂無處不在(第308頁)
• 快樂習慣，快樂性格(第311頁)
• 沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心(第315頁)