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  • 冥想:讓生活從此開始改變(初版)
  • 點閱:23
  • 作者: 雲中岳著
  • 出版社:種籽文化出版 知遠文化總經銷
  • 出版年:2016[民105]
  • 集叢名:Concept:102
  • ISBN:978-986-92690-5-6 ; 986-92690-5-2
  • 格式:JPG
租期14天 今日租書可閱讀至2019-10-03

內容簡介
 
哈佛醫學院「身心醫學」先驅者Herbert Bensou醫生說:
「告別紛擾的生活,請從冥想開始。」
 

我們窮盡一生追求著幸福,卻不願意停下來想一想幸福到底是什麼,來自哪裡。我們嘲笑想抵達南極而往北走的人,卻沒有發現自己就是在外界尋找內在喜悅的人;我們嘲笑拿著金飯碗四處乞討的乞丐,卻沒有覺察到我們忙碌一生尋找的就在自己的心裡。而「冥想」恰好能夠讓我們從不曾靜止的內心做一個短暫的休憩。
 
我們的內心被各種錯誤的觀念和目標緊緊地捆綁著,猶如沙漠中負重前行的駱駝,根本無法享受行走帶來的樂趣。我們給一切事物下定義,給一切行為定目標,最後卻在其中失去了方向,迷失了真實的自己。只要我們意識到這一切所帶來的惡果,只要我們終結所有這些錯誤,喜悅也就自然地出現了。只要我們不再為錯誤的觀念與目標所困惑,我們就能一直感受到喜悅了。
 
現代生活中的人們逐漸的從對物質世界的關注轉移到對精神世界的關注中來,而「冥想」正是他們進行這種轉變的方法之一,也是最奏效、最易行的方法。一位冥想者曾經說:「喜悅就是內心的寧靜與內在的完整感,是在你度過這一天時發出的內在的聲音。」他告訴我們,喜悅是一種發自內在的感受,只要我們的心靜下來,認真體會,我們就能感受到從快樂到喜悅的內心轉變。


作者簡介
 
雲中岳
 
冥想老師,受過榮格心理學與能量心理學教育,擅長壓力管理。

 
他告訴我們,喜悅是一種發自內在的感受,只要我們的心靜下來,認真體會,我們就能感受到從快樂到喜悅的內心轉變。


  • 前言(第15頁)
  • 一.冥想,人類古老的修行方式(第18頁)
    • 冥想:人人可以練習的古代隱秘智慧(第18頁)
    • 冥想的源起:跏趺坐上的修行方式(第19頁)
    • 冥想與佛教禪宗:冥想的禪宗淵源(第21頁)
    • 冥想與西藏密宗:宗教儀式上的幻想(第24頁)
    • 冥想與基督教:修道院中的獨自沉思(第26頁)
    • 冥想在古埃及:追隨先人的腳步(第27頁)
    • 冥想在古印度:瑜伽體系中的冥想(第28頁)
    • 瑜伽中的冥想對象(第30頁)
    • 冥想與中國傳統文化:詩意禪趣的冥想氛圍(第33頁)
    • 冥想與《易經》:讓心靈遵從宇宙秩序(第34頁)
    • 冥想與密法治療:冥想是靈異治療的一種手段(第36頁)
    • 冥想與心理學:從潛意識解析冥想(第38頁)
  • 二.探究冥想的本質(第40頁)
    • 冥想就是「心注一處」:對任何事物的深度專注(第40頁)
    • 冥想就是「泯滅思維」:體會放空的美妙(第42頁)
    • 冥想就是「控制心意」:讓心意不受慾望之波攪動(第44頁)
    • 冥想就是「與神對話」:與神聖者合而為一(第47頁)
    • 冥想就是「活在當下」:關照此時此刻的念頭(第49頁)
    • 冥想就是「徹底無為」:不虛妄,得靜謐(第52頁)
    • 冥想的三個種類:願景實現、靈性體驗、安頓身心(第55頁)
    • 冥想的三個階段:凝神、入定、三昧(第57頁)
  • 三.現代人練習的冥想:超越信仰的心靈養生術(第62頁)
    • 現代生活中的冥想:重壓下的自我調整(第62頁)
    • 越忙碌,越要冥想(第64頁)
    • 安靜是現代人忘卻的功課(第67頁)
    • 冥想是給自己最好的禮物(第70頁)
    • 心情平靜地曬太陽,你就體驗過冥想了(第72頁)
    • 冥想就是享受和自己的親密約會(第74頁)
    • 冥想讓你實現從快樂到喜悅的轉變(第77頁)
    • 每天冥想十五分鐘,你會有意外的收穫(第80頁)
    • 讓每一個當下都有冥想的快樂(第83頁)
    • 冥想,讓心安靜下來的藝術(第84頁)
    • 沉思冥想,喚醒生命原動力(第87頁)
  • 四.用科學的眼光見證冥想的奇蹟(第91頁)
    • 用科學資料說話,證明冥想的身心效果(第91頁)
    • 冥想是高血壓和心臟病的殺手(第93頁)
    • 冥想讓你不再感冒(第96頁)
    • 冥想,重塑你的大腦(第98頁)
    • 冥想,讓你的意識與宇宙意識同頻(第101頁)
    • 冥想的抗癌功效(第102頁)
    • 對冥想者的追蹤:冥想者比普通人年輕十歲(第104頁)
    • 越多冥想越多快樂:冥想讓快樂增值(第106頁)
  • 五.冥想前的基礎準備(第110頁)
    • 四個最有利於冥想的時間段(第110頁)
    • 選擇清淨的冥想場所(第113頁)
    • 單獨的必要性(第114頁)
    • 冥想的必要工具(第117頁)
    • 冥想前的飲食調整(第118頁)
    • 素食中的身心修養(第119頁)
    • 有助於排毒的食物(第124頁)
  • 六.冥想前的身心準備(第127頁)
    • 舒展練習,放鬆從頭到腳的每一處關節(第127頁)
    • 開闊心胸的擴胸運動(第129頁)
    • 廣角式伸展運動拉伸束縛的肌肉(第130頁)
    • 伸展背部的運動(第131頁)
    • 調息:讓內在生命流通與穩定(第132頁)
    • 調息的練習:吸氣、止氣、呼氣(第135頁)
    • 純質狀態是進行冥想的理想狀態(第137頁)
    • 用制感法集中意識(第140頁)
    • 調動各種感官深入冥想(第144頁)
  • 七.選擇穩固而舒適的冥想姿勢(第147頁)
    • 冥想者需要穩固而舒適的冥想體式(第147頁)
    • 冥想者的基本坐姿(第149頁)
    • 打坐的六種基本坐姿(第152頁)
    • 冥想者的基本站姿(第157頁)
    • 冥想者的基本臥姿(第158頁)
    • 冥想者的基本手勢(第159頁)
  • 八.冥想的多種形式:找到對你最有效的冥想方式(第161頁)
    • 禪坐冥想:跏趺坐上的覺悟(第161頁)
    • 靜坐冥想:馴服心中的野馬(第164頁)
    • 讀書冥想:汲取靈性冥想之光(第167頁)
    • 對象聚集冥想:深度專注的神奇體驗(第169頁)
    • 斷食冥想:清潔身心的妙方(第170頁)
    • 願景冥想:提前享受愉悅(第173頁)
    • 禱文冥想:宗教中常見的冥想形式(第176頁)
    • 芳香冥想:最優雅的冥想(第178頁)
    • 燭光冥想:聚焦中心的視覺(第180頁)
    • 音樂冥想:聆聽宇宙調和之聲(第183頁)
    • 印度式冥想:在自然中獲取能量(第186頁)
  • 九.運動冥想:身動心靜的獨特修煉(第188頁)
    • 行禪:體會步步奇蹟(第188頁)
    • 瑜伽:藉由身體姿勢獲得大智慧(第190頁)
    • 氣功:調息、調形、調心(第193頁)
    • 太極拳:以柔克剛的智慧(第196頁)
    • 合氣道:平和的藝術(第198頁)
    • 舞蹈:釋放積鬱,體驗寧靜(第200頁)
    • 書法:陶冶情操,淨化心靈(第202頁)
    • 茶道:茶道是極好的冥想練習(第205頁)
  • 十.把冥想納入生活作息(第208頁)
    • 冥想前請心存目標(第208頁)
    • 讓冥想成為生活的一部分(第210頁)
    • 沉著的態度必不可少(第212頁)
    • 隨時隨地,立即行動(第214頁)
    • 離開墊子也能冥想(第216頁)
    • 堅持,總有一天你會有大驚喜(第219頁)
    • 追蹤冥想的進步(第221頁)
    • 像玩遊戲一樣玩冥想(第223頁)
  • 十一.冥想解壓,體會壓力的緩解和釋放(第227頁)
    • 冥想練習:清理練習(第227頁)
    • 生活需要輕載(第229頁)
    • 疲憊的心靈需要冥想的清明(第232頁)
    • 讓沐浴成為更大的享受(第235頁)
    • 四種另類的沐浴解壓方案(第237頁)
    • 另類冥想:心無雜念地痛哭(第242頁)
    • 喊吧,讓壓力暢快淋漓地發洩(第245頁)
    • 超然物外,你可以像山一樣廣闊(第246頁)
    • 在對水的觀想中駕馭壓力(第248頁)
    • 落地生根釋放壓力(第250頁)
    • 夕陽中的釋壓冥想(第252頁)
  • 十二.越冥想越快樂(第255頁)
    • 冥想練習:甜蜜冥想(第255頁)
    • 打開你的喜悅中心(第257頁)
    • 博大的心量讓你品嘗到更多的甜蜜(第259頁)
    • 將不計功利的快樂融入生命(第261頁)
    • 越簡單越快樂(第264頁)
    • 追尋歡愉的本性(第266頁)
    • 痛苦來自念念不忘,快樂來自逍遙自在(第269頁)
    • 拋開概念生活,你會體會到更多的快樂(第271頁)
    • 快樂是一種靈魂的能量(第274頁)
    • 在每一個當下冥想(第277頁)
    • 冥想讓你對美好的感覺更敏感(第279頁)
    • 微笑是冥想中最重要的靈性品質(第282頁)
紙本書 NT$ 260
單本電子書
NT$ 182

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