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今日租書可閱讀至2021-06-27
內容簡介
把養生修煉當作生命自控工程來進行，把養生與生活、工作、學習有機地結合起來。 《行走坐臥皆養生》是一次成功的創作。作者以講故事的形式，將養生術深邃的道理，用通俗的語言、精美的圖片，展現在廣大讀者面前，使讀者能夠隨即應用書中的寶貴知識，指導自己的健康生活。另外，作者在學習、繼承名師和先輩養生修煉術的基礎上，對傳統養生法進行了優化和提煉，使廣大讀者更容易學習和掌握。書中所介紹的養生法最大的特點是靈活，不拘一格，它的每一招、每一式都來源於傳統功法中的養生精華，既傳承了我國優秀的傳統養生功法，又與現代養生、健身相結合，《行走坐臥皆養生》在科學實踐的基礎上介紹了獨具特色的經典養生健身功法，是實屬難得的一本運動養生指導書。
- 封面
- 目 錄
- · 第一章 · 運動是最好的養生之道
- 第一節 現代人壽命長了，但並不意味著健康
- 第二節 別讓「懶」和「忙」拖累你的健康
- 第三節 錯誤的行、立、坐、臥姿勢造就了疾病
- 第四節 是藥三分毒，運動才是最好的藥方
- 第五節 傳統健身法與現代健身法，哪種更適合現代人
- 第六節 學會拆功練習法，一招一式也有效
- 第七節 生命在於運動，運動貴在堅持
- · 第二章 · 傳統運動養生法中的精髓
- 第一節 傳統運動養生法概要
- 第二節 貫穿傳統養生術的三大要素
- 第三節 屬於全民的傳統健身法——易筋經
- 第四節 屬於全民的傳統健身法——五禽戲
- 第五節 屬於全民的傳統健身法——六字訣
- 第六節 屬於全民的傳統健身法——八段錦
- · 第三章 · 行走式養生
- 第一節 養生之行，始於足下
- 第二節 「步行熱」掀起養生健身潮
- 第三節 花樣行走，防衰抗老更健康
- 第四節 行走繞圈圈，養生又新鮮
- 第五節 行走捂捂腎，排濁調腎經
- 第六節 紅顏想常駐，腳下少停步
- 第七節 身材想窈窕，步行走著瞧
- 第八節 步行好時節，春季最適合
- 第九節 大寒多行走，疾病全溜走
- · 第四章 · 立式養生
- 第一節 常站養生樁，健康無病擾
- 第二節 龍骨不健康，多種疾病找
- 第三節 強腎抖功，護腎解疲勞
- 第四節 以音助氣法，手腳不寒涼
- 第五節 練習高位撐，腰背不酸痛
- 第六節 佛手回春法，疏筋健身心
- 第七節 拍打健康法，強腎健體力
- 第八節 圓規運動法，強健骨關節
- · 第五章 · 坐式養生
- 第一節 掌心貼腹法，排濁脾胃健
- 第二節 拍頭加梳頭，神經衰弱走
- 第三節 雙手乾浴面，保健靚容顏
- 第四節 下頦仙鶴點，頸椎自然健
- 第五節 手在耳上「飛」，耳聰腎不虧
- 第六節 三分健腦功，大腦真輕鬆
- 第七節 「神仙一把抓」，祛病亦延年
- · 第六章 · 臥式養生
- 第一節 睡前練臥功，睡中來養生
- 第二節 環陽睡心法，利睡利健康
- 第三節 學會睡仙功，疾病夢中溜
- 第四節 睡前提腎功，痔瘡無處留
- 第五節 睡前揉揉腹，益氣健腸胃
- 第六節 仰臥抖腿功，健康無煩憂
- 第七節 睡前四妙招，靚顏睡出來
- 第八節 養為睡，睡出健康好身體
- · 第七章 · 18 種常見疾病保健養生康復指導
- 第一節 鼻吸嘴呼治傷風，手仰腳跺人輕鬆
- 第二節 氣虛陰虛宜靜養，意守丹田治肺癆
- 第三節 正坐直腰慢鼻吸，捏鼻吐氣祛傷寒
- 第四節 調身調息先調意，肝炎運動有禁忌
- 第五節 雙手交握小腹前，閉口咳掉氣管炎
- 第六節 痰飲痰火先清肺，慢支祛痰靠導引
- 第七節 雙手高舉過了頭，六字呬法哮喘好
- 第八節 支擴須站太湖樁，一蹲一立藏玄機
- 第九節 治療心絞又心痛，低頭交叉深呼吸
- 第十節 風濕先行複心功，靜心強壯萬年松
- 第十一節 高血壓病要放鬆，手心向下更輕鬆
- 第十二節 兩臂環抱在胸前，腳跟懸落治胃炎
- 第十三節 慢性胃炎分類型，運動養生要導引
- 第十四節 急性腎炎服黑氣，摩腹強腎又吹氣
- 第十五節 慢性腎炎吐真言，六字呼氣若等閒
- 第十六節 三大動功天天練，風濕熱病就會變
- 第十七節 類風關病練動功，小周天功重之重
- 第十八節 血糖尿糖要謹慎，行走坐臥皆養生
- 附錄 行走坐臥養生法答疑
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