作者簡介
 
李云波
 
北京中醫藥大學第三附屬醫院婦科副主任醫師、副教授、醫學博士。曾任職於黑龍江中醫藥大學第一附屬醫院婦產科、衛生部北京醫院婦產科、北京中醫藥大學東方醫院婦科。曾赴奧地利進行學術交流。

• 前言(第7頁)
• 【Chapter 1】好子宮，是做女人的健康基礎！(第8頁)
  • 子宮，每個女人都要認識她(第9頁)
  • 子宮，是孕育生命的地方(第12頁)
  • 顧好子宮，就能防止卵巢早衰(第13頁)
  • 子宮與乳房同根相連(第14頁)
  • 了解每月的月經週期很重要(第16頁)
  • 子宮對女人的內分泌有調節作用(第20頁)
  • 藥膳小食堂—預防貧血(第22頁)
• 【Chapter 2】子宮，關係女人一生的五個階段(第24頁)
  • 一生都要細心呵護的第六臟(第25頁)
  • 第一階段—兒童期(第26頁)
  • 第二階段—青春期(第27頁)
  • 第三階段—婚育期(第28頁)
  • 第四階段—更年期(第29頁)
  • 第五階段—銀髮期(第30頁)
  • 健康子宮能提高自身免疫力(第31頁)
  • 藥膳小食堂—告別經痛(第32頁)
• 【Chapter 3】懷孕生子是「子宮」的天職(第34頁)
  • 子宮，是寶寶的第一個房子(第35頁)
  • 寶寶在子宮裡的十個月(第36頁)
  • 自然分娩對子宮是一種保護(第39頁)
  • 生產後子宮需要恢復期(第40頁)
  • 生育可降低罹婦女病機率(第43頁)
  • 生小孩對女人好處多多(第46頁)
  • 藥膳小食堂—調節經期(第50頁)
• 【Chapter 4】子宮的溫度，關係女人一生健康(第54頁)
  • 女人要提升體內的陽氣(第55頁)
  • 身體暖起來，子宮才會暖(第56頁)
  • 暖腎，是子宮保暖的進階法(第57頁)
  • 養脾胃，就是滋養子宮(第58頁)
  • 護肝養血，女人就能貌美如花(第59頁)
  • 心氣血足，月經才能準時報到(第60頁)
  • 腸道暢通，子宮更健康(第62頁)
  • 藥膳小食堂—滋養補血(第64頁)
【Chapter 5】別讓寒涼和壞心情傷害子宮(第66頁)
• 子宮最怕「寒冷」(第67頁)
• 宮寒，是許多婦科疾病的根源(第68頁)
• 精神壓力大，會誘發婦科疾病產生(第70頁)
• 好睡眠才能養出好心情(第72頁)
• 藥膳小食堂—紓解心情煩躁(第74頁)
【Chapter 6】一生受惠的暖活飲食驅寒邪(第76頁)
• 別讓錯誤飲食傷害子宮(第77頁)
• 建立養陽暖宮的飲食態度(第78頁)
• 罹患婦科疾病者的飲食原則(第82頁)
• 中藥進補看體質，千萬別亂補(第84頁)
• 補血養身的食材一覽表(第86頁)
• 八大體質的女性子宮養護法(第89頁)
• 藥膳小食堂—消除經前浮腫(第92頁)
【Chapter 7】養好子宮的女人日常這樣做(第94頁)
• 經絡調理，讓子宮暖呼呼(第95頁)
• 從子宮開始的奇經八脈(第103頁)
• 20 個好穴，讓女人更健康美麗(第107頁)
• 按揉反射區就能溫暖子宮(第117頁)
• 充分運動，預防子宮老化(第118頁)
• 游泳，是鍛鍊子宮的最佳運動(第120頁)
• 每週三次子宮體操，活力十足(第121頁)
• 瑜伽，舒壓又能按摩內臟贜(第124頁)
• 藥膳小食堂—緩和頭痛(第130頁)
【Chapter 8】女人要拒絕傷害子宮的行為(第132頁)
• 墮胎是子宮最大殺手(第133頁)
• 懂得避孕就是保護自己(第135頁)
• 向子宮檢討你的不當生活習慣(第138頁)
• 藥膳小食堂—消解腹部悶脹(第146頁)
【Chapter 9】自我檢查，子宮疾病的早期徽兆(第148頁)
• 千萬不可輕忽月經異常(第149頁)
• 白帶能反應子宮的健康程度(第154頁)
• 哪些子宮疾病會有白帶異常？(第156頁)
• 不正常陰道流血可能是婦癌徵兆(第157頁)
• 下腹疼痛、墜脹，不能忍(第160頁)
• 貧血也可能是婦科疾病造成(第162頁)
• 超過一年不孕要盡快就醫(第163頁)
• 藥膳小食堂—助排經血(第164頁)
【Chapter 10】發現不對勁，一定要盡快就醫(第166頁)
• 想懷孕，先把炎症治好(第167頁)
• 不要讓肌瘤占據你的子宮(第172頁)
• 經痛、不孕是子宮內膜異位的主要症狀(第174頁)
• 子宮頸癌，最好的做法是及早預防(第176頁)
• 更年期是子宮內膜癌的高危險群(第178頁)
• 子宮肉瘤是一種惡性腫瘤(第180頁)
• 什麼是子宮肥大症(第182頁)
• 子宮脫垂，女性一定要重視(第183頁)
• 什麼是功能失調性子宮出血(第186頁)
• 不要輕易放棄你的子宮(第188頁)
• 藥膳小食堂－舒緩經期酸痛(第191頁)