☆風行歐美30餘國
☆不用看醫生．不用報名上課．不用刻意改變
 
只要擺脫有害的觀念與慣性、
釋放無意識的肌肉緊繃，
就能回歸自然的呼吸韻律，
讓身心有如嬰孩般放鬆平衡，
以清明的神智享受生命的健康與美好。
 
你知道這些錯誤觀念會妨礙自然呼吸嗎？
✘深呼吸有助於改善呼吸
✘憋氣可以強化呼吸肌
✘腹式呼吸是正確的呼吸方式
✘在吸氣前，要先把肺裡的空氣排乾淨
 
我們每天呼吸超過20,000次，但你可知道，我們平常習慣的呼吸方式，可能正在危害自己的情緒與健康？
呼吸原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心的健康和生活品質，我們卻渾然不知！
本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後，發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧，以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果，專注力和思考力也會提升。
跟隨本書，把意識貫注在呼吸的動作上，找回遺忘已久的能力——在童年時代，每個人都知道怎麼呼吸才自然，你生活中的各個層面將因此而更加美好。

• 專文推薦 鬆靜自然、法法皆安 李鳳山(第8頁)
• 專文推薦 正確呼吸，讓身心問題不藥而癒 邱顯峯(第10頁)
• 專文推薦 呼吸的藝術 洪啟嵩(第13頁)
• 專文推薦 任何人都適用的呼吸入門書 陳欣宜(第18頁)
• 專文推薦 呼吸就是這麼自然，但影響深遠 張天鈞(第21頁)
• 專文推薦 找回舒服、自然的呼吸 彭建翔、黃詩雲(第24頁)
• 前言(第32頁)
• 第 1 章 呼吸的重要性(第37頁)
  • ● 內在的力量(第38頁)
  • ● 姿勢與呼吸(第39頁)
  • ● 不良呼吸習慣的源頭(第41頁)
  • ● 壓力與呼吸(第43頁)
  • ● 呼吸練習有效嗎？(第46頁)
  • ● 亞歷山大技巧(第47頁)
  • ● 自然的呼吸方式(第49頁)
• 第 2 章 呼吸如何運作(第53頁)
  • ● 氧氣的重要(第54頁)
  • ● 每一口呼吸(第56頁)
  • ● 人體呼吸配備(第57頁)
  • ● 呼吸的運作方式(第69頁)
• 第 3 章 呼吸大師(第77頁)
  • ● 亞歷山大的故事(第78頁)
  • ● 今日的亞歷山大技巧(第88頁)
• 第 4 章 習慣和誤解(第91頁)
  • ● 呼吸與生活壓力(第92頁)
  • ● 九個對呼吸的常見誤解(第93頁)
• 第 5 章 呼吸問題與疾病(第115頁)
  • ● 現代人的呼吸方式(第116頁)
  • ● 呼吸失調(第119頁)
• 第 6 章 認識自然呼吸的原理(第135頁)
  • ● 亞歷山大原理(第136頁)
• 第 7 章 改善呼吸的第一步(第149頁)
  • ● 釋放肌肉緊繃(第150頁)
  • ● 改善體內的空氣循環(第157頁)
  • ● 個案分享：米凱拉的故事(第164頁)
• 第 8 章 聲音與呼吸(第169頁)
  • ● 人的聲音從哪裡來？(第170頁)
  • ● 個案分享：安妮的故事(第183頁)
• 第 9 章 呼吸與動作(第189頁)
  • ● 如何消除緊繃感(第190頁)
  • ● 改掉不良習慣(第200頁)
  • ● 個案分享：蒂娜的故事(第202頁)
• 第 10 章 改善姿勢，找回健康與幸福(第207頁)
  • ● 靜態姿勢的改善(第208頁)
  • ● 衣著與配件的選擇(第217頁)
  • ● 內心平穩(第218頁)
  • ● 享受呼吸(第220頁)
• 致謝(第222頁)
• 參考資源(第224頁)

作者簡介
 
理查．布蘭能Richard Brennan
來自愛爾蘭的背頸疼痛治療專家，教導亞歷山大技巧的資歷超過25年，教學範圍遍及歐洲各地與美國。他是愛爾蘭亞歷山大技巧教師協會（ISATT）的主席，也是哥爾威市（Galway）亞歷山大中心的負責人。
他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病，被疼痛折磨數年之久，遍試各種療法都無濟於事，直到接觸並學習了亞歷山大技巧，才終於脫離疼痛的桎梏。長期以來，他幫助人們找出專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、表演障礙等問題，在他的協助之下，成千上萬的人們終於得以脫離疼痛，重拾健康。
他出版過八本著作，每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。
 
譯者簡介
 
歐陽羽
會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學，跟古人打交道，同時也熱愛自助旅行，單槍匹馬去拜訪陌生的國度，在旅途中看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作，譯有《走出受傷的童年》、《情緒發展與EQ教育》等書。