內容簡介
碎片化微養生，開啟健康革命新模式。
讓你工作再忙身體無恙，生活再累心不累。
聽身體的話，做健康的事。
那怕你是個大忙人，也可以利用碎片時間，走著養生、站著養生、坐著養生、睡著養生。
坐久了就要動一動，累了就要休息。
你的本能就是你的醫生。
結合古今養生秘訣，簡化成116+1個妙招，用簡易方法解決生活方式病。
現代人每天疲於奔命、心力交瘁，他們在“金錢”與“健康””的交換中，損失掉的是什麼？究竟應該選擇什麼樣的方式來對抗忙碌的工作和生活？有哪些危險的生活方式值得警惕？能不能在“忙”與“健康”中間找到一個平衡點……
現在，這一切都不是問題了！
本書的碎片化微養生，正是教會你如何在忙碌的生活裏毫不費力地獲得健康的方法。它不會花費你太多時間，每天只要10分鐘就可以，你可以在各式各樣的場所裏養生，車上、飛機上、會議室甚至洗手間裏，隨時隨地就可以做到。
現在，就用這樣的方法重新和健康對話，好好寵一寵這個曾經帶給你快樂、精力和能量的身體，不要再用“沒時間、沒精力、沒機會”這樣的鬼話來欺騙它。更不要再把養生、健身當成壓力，這只是一個你同自己的身體相處的方式，一個可以讓你更快樂，更健康的方式。
相信我，選擇本書絕對會成為你最超值的投資！
- chapter 1 「晨型人」的活力UP術(第11頁)
- 告別鬧鐘，塑造自然醒(第12頁)
- 別急著起床，先做一做「賴床操」(第15頁)
- 三個小動作：和武當派學養生(第18頁)
- 輕輕鬆鬆醒「目」法(第21頁)
- 學一學呼吸「六字訣」(第23頁)
- 如果想要活力你就拍拍手(第26頁)
- 梳對頭洗對臉，健康順手得(第28頁)
- 美容穴位隨手按(第31頁)
- 跟著古醫書學穿衣搭配(第34頁)
- 魔鏡魔鏡告訴我，我的健康怎麼了(第37頁)
- 快手早餐的中西口味(第40頁)
- 吃水果也要看時辰（清晨篇）(第45頁)
- 重視晨起「水」健康(第48頁)
- 早上吃薑，勝過吃參湯(第50頁)
- 動動手，告別便便問題(第52頁)
- 另類的洗手間補腎法(第56頁)
- 敲敲打打治胃病(第59頁)
- 彈、彈、彈，彈走頭痛(第61頁)
- 早晨漱漱口，牙痛輕鬆除(第64頁)
- 「感冒族」的晨起三部曲(第67頁)
- chapter 2 沒時間？在路上養生吧！(第71頁)
- 走路姿勢裡的養生祕訣(第72頁)
- 趕走亞健康的花樣走法(第74頁)
- 在樓梯間裡搞定心臟問題(第77頁)
- 月臺上的私密「肛」療(第80頁)
- 轉轉眼睛就能緩解眼病(第83頁)
- 「東張西望」護頸椎(第85頁)
- 腳跟踮一踮，好「腎」跑不了(第88頁)
- 公車族的「三一五」保健法(第90頁)
- 在公車上練「站樁」(第92頁)
- 擠車擠走頸肩病(第94頁)
- 用好你的「單車」醫師(第97頁)
- 從頭到腳：開車族的健康建議(第100頁)
- 改善車內微環境(第103頁)
- 開車必備：一分鐘「紅燈操」(第106頁)
- 見縫插針的「塞車瑜伽」(第108頁)
- 點點穴，趕走駕駛疲勞(第111頁)
- 汽車裡的食物紅、黑榜(第113頁)
- 「路怒族」的息怒法(第116頁)
- chapter 3 辦公室保健：整理你的零碎時間(第121頁)
- 開工之前熱熱身(第122頁)
- 「坐」出來的健康(第125頁)
- 逃離輻射大作戰(第128頁)
- 隨地取材做運動(第131頁)
- 座位上的「隱形」養生術(第134頁)
- 上班美麗兩不誤的OL塑身操(第136頁)
- 最健康的飲水時間表(第139頁)
- 把工作餐吃成營養餐(第142頁)
- 怎麼吃和吃什麼一樣重要(第144頁)
- 零食零食我愛你(第147頁)
- 上班族活力飲：Coffee or Tea？(第151頁)
- 下午茶幫你挽救下降體能(第154頁)
- 把營養素換成水果(第156頁)
- 四兩撥千斤的減壓法(第158頁)
- 打造你的私人活氧空間(第160頁)
- 眼疾不怕，用「手」來治(第163頁)
- 頸椎告急，輕鬆搶救(第166頁)
- 辦公室護腰備忘錄(第169頁)
- 正午打個養「心」盹(第172頁)
- 動手動腳來養胃(第174頁)
- 讓「情緒病」無處可逃(第179頁)
- 破解「上班症候群」的魔咒(第183頁)
- chapter 4 微養生：下班後的健康接力站(第187頁)
- 下班了，在辦公室先「變變身」(第188頁)
- 晚餐中的食物黑名單(第190頁)
- 飲食男女的性別攻略(第192頁)
- 重視餐桌上的色彩學(第195頁)
- 和食物一起過「節」(第198頁)
- 吃點助消化的餐後食物(第201頁)
- 饞嘴族的健康宵夜(第204頁)
- 吃水果也要看時辰（晚間篇）(第206頁)
- 餐桌上的《本草綱目》(第209頁)
- 把家變成私人健身房(第212頁)
- 五分鐘元氣按摩（OL篇）(第216頁)
- 五分鐘元氣按摩（紳士篇）(第219頁)
- 跟釋迦牟尼一起靜坐(第221頁)
- 學會利用你的牆(第224頁)
- 抓住護「心」的良辰(第227頁)
- 「跪」出來的腰腿健康(第230頁)
- 身體病，足下治(第232頁)
- 讓音樂做你的情緒理療師(第234頁)
- 花花草草來治病(第237頁)
- 一招三式對付常見病(第241頁)
- chapter 5 睡眠ing，健康不打烊(第245頁)
- 開啟你的睡眠倒計時(第246頁)
- 睡不著，喝點安眠飲品(第249頁)
- 吃水果也要看時辰（睡前篇）(第252頁)
- 懶人的「臥」健身(第255頁)
- 給臥室看看「風水」(第258頁)
- 夢的解析：找到你的健康隱患(第261頁)
- 趕走失眠全攻略(第264頁)
- 「打呼族」的自我療養(第267頁)
- 解開「磨牙」的結(第270頁)
- 流口水，養養脾(第272頁)
- 不再夜醒，一覺睡到大天亮(第275頁)
- 睡前揉揉腹，腸胃保安康(第278頁)
- 用深度睡眠給身體排排毒(第280頁)
- 「睡」走疾病，枕頭來幫忙(第282頁)
- 改善「女人病」：和夢露學裸睡(第285頁)
- 換個睡姿來治病(第288頁)
- 打造完美睡美人(第291頁)
- chapter 6 SOS！ 解救特殊狀況(第295頁)
- ——生活在別處的出差族(第296頁)
- ——加班：每個月總有那麼幾天(第312頁)
- ——應酬，愁！(第330頁)
- ——生理期的建議(第344頁)
- 〈特別加送「萬能妙招」〉(第358頁)
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