作者簡介
 
史蒂芬妮・史塔爾（Stefanie Stahl）
 
心理學碩士，目前在德國特里爾主持一家私人診所。除了「改善對於關係的恐懼」和「強化自我價值感」外，療癒「內在小孩」也是她特別擅長的領域。在寫作方面，她所撰寫的，包括《Jein!》、《Leben kann auch einfach sein!》在內的許多書籍，都取得極佳的銷售成績。史蒂芬妮・史塔爾也常以專家的身分，受邀在報章雜誌與媒體上發表意見。

• ∣ 推薦序 ∣ 整合你的內在小孩，療癒你的情緒傷痛 ー 蘇絢慧(第12頁)
• ∣ 前言 ∣ 你的內在小孩必須有個家(第15頁)
• PART 1 每個人心中都有一個小孩(第23頁)
  • ○ 內在小孩是我們人格的一部分(第24頁)
  • ○ 童年經驗，影響自我價值感(第31頁)
  • ○ 為什麼需要「認識自我」？(第35頁)
  • ○ 當心理需求沒有獲得滿足時(第37頁)
  • ○ 孩子的四種心理基本需求(第41頁)
  • ○ 什麼是父母該注意的？(第51頁)
  • ○ 批評自己的父母？(第57頁)
• PART 2 發現你的內在陰鬱小孩(第61頁)
  • ○ 陰鬱小孩背負不同的信條(第62頁)
  • ○ 陰鬱小孩的信條，決定我們的認知(第71頁)
  • ○ 內在陰鬱小孩與內在大人(第77頁)
  • ○ 認識你的內在陰鬱小孩(第80頁)
  • ○ 感受你的內在陰鬱小孩(第88頁)
  • ○ 壓抑問題的人和不太有感覺的人(第96頁)
  • ○ 你所認為的真實，其實只是一種投射(第101頁)
• PART 3 陰鬱小孩的保護策略(第105頁)
  • ○ 多數的人生問題，源起於自我保護(第106頁)
  • ○ 自我保護：壓抑現實(第112頁)
  • ○ 自我保護：投射與受害人思維(第114頁)
  • ○ 自我保護：追求完美、愛美狂與渴求認可(第117頁)
  • ○ 自我保護：追求和諧與過度配合(第120頁)
  • ○ 自我保護：幫助者症候群(第124頁)
  • ○ 自我保護：追求權力(第127頁)
  • ○ 自我保護：追求控制(第132頁)
  • ○ 自我保護：攻擊與抨擊(第135頁)
  • ○ 自我保護：繼續當個小孩(第138頁)
  • ○ 自我保護：逃離、退卻、避免(第143頁)
  • ○ 自我保護：自戀(第147頁)
  • ○ 自我保護：偽裝、角色扮演與說謊(第152頁)
  • ○ 自我保護：癮遁(第156頁)
  • ○ 找出你自己的保護策略(第160頁)
PART 4 療癒你的內在陰鬱小孩(第165頁)
• ○ 為自己重新設定新的心理程式(第166頁)
• ○ 接納你的內在陰鬱小孩(第172頁)
• ○ 善用想像力做出改變(第180頁)
• ○ 製造內在小孩與大人的認知區隔(第185頁)
PART 5 發現你的內在陽光小孩(第195頁)
• ○ 釋放你的內在快樂孩子(第196頁)
• ○ 價值，可以讓你變得更堅強(第204頁)
• ○ 好心情也很重要(第210頁)
• ○ 你得為自己的幸福負責(第215頁)
• ○ 在日常生活中召喚你的陽光小孩(第219頁)
PART 6 重新愛自己的寶貝策略(第225頁)
• ○ 實現自己的存在，才能真的幸福(第226頁)
• ○ 提高意識，才不會被陰鬱小孩所困(第232頁)
• ○ 區別事實與詮釋(第237頁)
• ○ 讓自己從現狀中分心(第241頁)
• ○ 誠實地面對自己(第244頁)
• ○ 練習你的友善(第250頁)
• ○ 夠好就是好(第257頁)
• ○ 允許自己享受人生(第260頁)
• ○ 以坦誠取代討好(第264頁)
• ○ 培養對於衝突的處理能力(第268頁)
• ○ 請認清，你何時必須放手(第276頁)
• ○ 培養同理心(第280頁)
• ○ 傾聽的關鍵在「心態｣(第285頁)
• ○ 設定健康的心理界線(第290頁)
• ○ 別努力過頭，變成倦怠(第294頁)
• ○ 有時，要學著說不(第300頁)
• ○ 相信你自己和你的人生(第302頁)
• ○ 及早做好準備，避免陷入負面情感(第307頁)
• ○ 學習控制衝動的陰鬱小孩(第310頁)
• ○ 你可以讓人失望(第317頁)
• ○ 抗癮的寶貝策略(第320頁)
• ○ 消除你的惰性(第327頁)
• ○ 別讓自己陷於叛逆的抗拒中(第334頁)
• ○ 找出自己的生活樂趣(第337頁)
• ○ 尋找你個人的寶貝策略(第339頁)
• ○ 允許你做自己！(第345頁)