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  • 童年的傷, 情緒都知道:26個練習, 擁抱內在陰鬱小孩, 掙脫潛藏的家庭創傷陰影, 找回信任與愛
  • 點閱:597
  • 譯自:Das kind in dir muss heimat finden
  • 作者: 史蒂芬妮.史塔爾(Stefanie Stahl)著 , 王榮輝譯
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:人生顧問:298
  • ISBN:978-957-13-7337-9 ; 957-13-7337-0
  • 格式:PDF
  • 版次:初版

內容簡介
 
看清自己行為、情緒與人際問題的根源
別讓看不見的傷痛,繼續操控你的人生
 

★德國暢銷超過50萬冊
★德國《明鏡週刊》暢銷書,蟬聯37週暢銷榜
★德國AMAZON深層心理學暢銷排行榜#1
★AMAZON讀者4.5顆星好評
 
|「內在小孩」會影響成年後的我們,且影響力超乎你的想像|
 
你是否時常覺得自己不夠好,在情感或人際關際中感到不安,無法信任他人?或是每次一有狀況,就逃避、暴怒或只想討好他人?其實會出現這些情緒與反應,可能都是你的「內在陰鬱小孩」正在偷偷操控你。
 
「內在小孩」源自於我們童年時從父母或其他照顧者所受影響之總和,包含正面或負面。幼年時我們所感受到的被接納、喜愛,受委屈或傷害,都會深藏在我們的潛意識中,深深影響成年後的我們,在不知不覺間左右我們的自我認知、行為情緒反應與人際發展。
 
那些於童年所獲得的正面感受,造就「陽光小孩」,代表幸福及喜樂;他是我們熱愛生命、樂觀且堅強的核心本質;而負面感受則造就「陰鬱小孩」,我們的負面自我認知,連同由此所產生的沉重情感全都積累在他身上,將引發控制、攻擊、逃避、壓抑、追求完美等自我保護的方式出現。
 
|療癒內在陰鬱小孩,才能真正解決自己的情緒與人際問題|
 
沒有人擁有完美的父母與童年,所以每個人內在都同時擁有「陽光小孩」與「陰鬱小孩」。要避免「陰鬱小孩」時常跳出來對自己說:「我很糟糕」、「我是魯蛇」等負面語句,慢慢吞噬掉你的成人心靈;或是要避免在衝突發生時「陰鬱小孩」跳脫理智,掀起更大波瀾,你就必須好好照顧他,為他再次找到一個溫暖的家,。
 
本書作者針對「內在小孩」發展出一套嶄新且極具成效的方法。這套方法結合精神醫學及心理學,從你我心中那個受了傷的「陰鬱小孩」出發,幫助你理解心理的陰暗面,擺脫那些一再將我們引入死巷與不幸的舊思考模式及自我保護方法;同時一步步調適心靈,喚醒內在的「陽光小孩」,以新的角度重新看待發生在自己身上的事,找到嶄新且有益的態度與行為方式,藉此形塑出更好的人際關係,進而創造出屬於自己的幸福關係與充實人生!


作者簡介
 
史蒂芬妮・史塔爾(Stefanie Stahl)
 
心理學碩士,目前在德國特里爾主持一家私人診所。除了「改善對於關係的恐懼」和「強化自我價值感」外,療癒「內在小孩」也是她特別擅長的領域。在寫作方面,她所撰寫的,包括《Jein!》、《Leben kann auch einfach sein!》在內的許多書籍,都取得極佳的銷售成績。史蒂芬妮・史塔爾也常以專家的身分,受邀在報章雜誌與媒體上發表意見。

更多關於作者的資訊,請上以下網址查詢:
 
www.stefaniestahl.de
 
譯者簡介
 
王榮輝
 
曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系;其後前往德國哥廷根大學(Universität Gottingen)攻讀碩士,主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。通曉英、德、法、日與拉丁文等外文。二○○九年起,擔任台北歌德學院特約翻譯。
 
相關譯作:《生活的藝術》、《告別的勇氣》、《向人生提問的藝術》、《思考的藝術》、《韌性》等書。


  • ∣ 推薦序 ∣ 整合你的內在小孩,療癒你的情緒傷痛 ー 蘇絢慧(第12頁)
  • ∣ 前言 ∣ 你的內在小孩必須有個家(第15頁)
  • PART 1 每個人心中都有一個小孩(第23頁)
    • ○ 內在小孩是我們人格的一部分(第24頁)
    • ○ 童年經驗,影響自我價值感(第31頁)
    • ○ 為什麼需要「認識自我」?(第35頁)
    • ○ 當心理需求沒有獲得滿足時(第37頁)
    • ○ 孩子的四種心理基本需求(第41頁)
    • ○ 什麼是父母該注意的?(第51頁)
    • ○ 批評自己的父母?(第57頁)
  • PART 2 發現你的內在陰鬱小孩(第61頁)
    • ○ 陰鬱小孩背負不同的信條(第62頁)
    • ○ 陰鬱小孩的信條,決定我們的認知(第71頁)
    • ○ 內在陰鬱小孩與內在大人(第77頁)
    • ○ 認識你的內在陰鬱小孩(第80頁)
    • ○ 感受你的內在陰鬱小孩(第88頁)
    • ○ 壓抑問題的人和不太有感覺的人(第96頁)
    • ○ 你所認為的真實,其實只是一種投射(第101頁)
  • PART 3 陰鬱小孩的保護策略(第105頁)
    • ○ 多數的人生問題,源起於自我保護(第106頁)
    • ○ 自我保護:壓抑現實(第112頁)
    • ○ 自我保護:投射與受害人思維(第114頁)
    • ○ 自我保護:追求完美、愛美狂與渴求認可(第117頁)
    • ○ 自我保護:追求和諧與過度配合(第120頁)
    • ○ 自我保護:幫助者症候群(第124頁)
    • ○ 自我保護:追求權力(第127頁)
    • ○ 自我保護:追求控制(第132頁)
    • ○ 自我保護:攻擊與抨擊(第135頁)
    • ○ 自我保護:繼續當個小孩(第138頁)
    • ○ 自我保護:逃離、退卻、避免(第143頁)
    • ○ 自我保護:自戀(第147頁)
    • ○ 自我保護:偽裝、角色扮演與說謊(第152頁)
    • ○ 自我保護:癮遁(第156頁)
    • ○ 找出你自己的保護策略(第160頁)
  • PART 4 療癒你的內在陰鬱小孩(第165頁)
    • ○ 為自己重新設定新的心理程式(第166頁)
    • ○ 接納你的內在陰鬱小孩(第172頁)
    • ○ 善用想像力做出改變(第180頁)
    • ○ 製造內在小孩與大人的認知區隔(第185頁)
  • PART 5 發現你的內在陽光小孩(第195頁)
    • ○ 釋放你的內在快樂孩子(第196頁)
    • ○ 價值,可以讓你變得更堅強(第204頁)
    • ○ 好心情也很重要(第210頁)
    • ○ 你得為自己的幸福負責(第215頁)
    • ○ 在日常生活中召喚你的陽光小孩(第219頁)
  • PART 6 重新愛自己的寶貝策略(第225頁)
    • ○ 實現自己的存在,才能真的幸福(第226頁)
    • ○ 提高意識,才不會被陰鬱小孩所困(第232頁)
    • ○ 區別事實與詮釋(第237頁)
    • ○ 讓自己從現狀中分心(第241頁)
    • ○ 誠實地面對自己(第244頁)
    • ○ 練習你的友善(第250頁)
    • ○ 夠好就是好(第257頁)
    • ○ 允許自己享受人生(第260頁)
    • ○ 以坦誠取代討好(第264頁)
    • ○ 培養對於衝突的處理能力(第268頁)
    • ○ 請認清,你何時必須放手(第276頁)
    • ○ 培養同理心(第280頁)
    • ○ 傾聽的關鍵在「心態」(第285頁)
    • ○ 設定健康的心理界線(第290頁)
    • ○ 別努力過頭,變成倦怠(第294頁)
    • ○ 有時,要學著說不(第300頁)
    • ○ 相信你自己和你的人生(第302頁)
    • ○ 及早做好準備,避免陷入負面情感(第307頁)
    • ○ 學習控制衝動的陰鬱小孩(第310頁)
    • ○ 你可以讓人失望(第317頁)
    • ○ 抗癮的寶貝策略(第320頁)
    • ○ 消除你的惰性(第327頁)
    • ○ 別讓自己陷於叛逆的抗拒中(第334頁)
    • ○ 找出自己的生活樂趣(第337頁)
    • ○ 尋找你個人的寶貝策略(第339頁)
    • ○ 允許你做自己!(第345頁)
紙本書 NT$ 420
單本電子書
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