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康健 [第233期]:運動這樣吃才會瘦

  • 點閱:102
  • 作者:
  • 出版年:2018.04
  • 出版社: 天下生活出版股份有限公司
  • 格式:PDF
  • 本書有DRM加密保護,需使用瀏覽器線上閱讀或HyRead閱讀軟體開啟

  • 原紙本書價:220 元
  • 電子書價:132 元 (點)
  • ※本產品不接受使用折價券

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本期內容簡介
 
封面故事:
只吃蛋白質就能長肌肉,還不夠!
運動這樣吃才會瘦
增肌減脂,打造好體態
 
「我想要變瘦,還要不誇張、結實得剛剛好的肌肉線條。」
多少人在內心吶喊,要擺脫鬆垮多脂的皮囊。
 
不過,這個願望除了運動,還要「吃對」才能辦到。
多數人以為吃肉補肉,喝豆漿、吃茶葉蛋就能多長點肌肉,這是最大迷思!
其實還少了最重要的營養素……。
5種運動營養補充品,究竟能不能補到營養?
 
運動飲食並不難,6個原則就能助長肌肉。
 
《康健》進入高雄左營的國家運動中心,直擊《翻滾吧!男人》李智凱、
空手道小清新文姿云兩位金牌國手的餐盤,瞧瞧裡頭增肌減脂的祕密。
早鳥、上班族、夜貓子3大族群,4個時段的運動前後菜單大公開。
讓你不用再煩惱「下班後餓著肚子運動不舒服」,或是「飯後2小時再運動又太晚,會影響睡眠品質……」

  • 活力補給 Energy Boost 1分鐘笑臉瑜伽讓你年輕3歲(第78頁)
  • 預見新高齡 New Aging 陳翠琴|照顧服務員、柯宏勳|職能治療師 比家人更像家人 我們一家都是居家長照專業人(第144頁)

雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。