作者簡介
 
寶拉．培岡、布萊恩．拜倫、德希莉．斯托達Paula Begoun、Bryan Barron、Desiree Stordahl
寶拉．培岡從11歲起，就深受自己的超油皮膚、嚴重痘痘和濕疹而苦惱，但嘗試了各種宣稱能改善她問題的保養品，卻一再令她失望，導致她的青春期在自悲及尷尬中度過。這讓她日後投入鑽營皮膚及藥妝美容用品的專業知識，持續不輟今已超過35年。因為直言不諱的個性且提供公正客觀的評論，建立了備受尊敬的地位。她也常年擔任皮膚科醫師、整形外科醫生、全球主要化妝品公司的顧問。
於1985年出版第一本書《藍色眼影應該被禁止》，目前這本《寶拉的保養聖經》已是她在美容、護膚、化妝和美髮領域所寫的第21本，所有的著作在全球已銷售數百萬冊。

• ｜專文推薦1｜以科學來照顧你的肌膚
• ｜專文推薦2｜擁抱此生最棒的肌膚，你可以！
• ｜專文推薦3｜有知識，才有真正的美麗
• ｜前言｜唯一不變的是持續改變
• Chapter 01 擁有生命中最棒的肌膚
  • 寶拉的自述
  • 寶拉的歷程：回到過去！
  • 改變寶拉一生的時刻！
  • 僅僅知道成分是不夠的
  • 古老智慧並不聰明
  • 寶拉珍選的誕生
  • 眾志成城
  • 分享我們對真相的追求
  • 對自己皮膚的不滿普遍存在
  • 渴望美麗皮膚
  • 我們為你擔心
  • 年齡、膚色和種族不是膚質！
  • 設定現實的期望與目標
  • 更多驚奇在後面
  • 什麼是最佳成分？
  • 天然成分一定好？
  • 不要試用產品
  • 你讀得懂成分表嗎？
Chapter 02 不可不知的護膚真相
• 為什麼你的皮膚並未處於最佳狀態
• 刺激性是皮膚的最大敵人
• 陽光：皮膚的沉默殺手
• 香精：皮膚的麻煩製造者
• 每個人的皮膚都是敏感的
• 溫柔對待你的皮膚
• 成功護膚守則
Chapter 03 各種膚質與皮膚問題
• 每種膚質都需要的東西
• 膚質決定配方
• 影響膚質的因素
• 你或許正在改變膚質甚至催生皮膚問題
• 如何確定你的膚質？
• 如何確定你的皮膚問題？
• 基本護膚需求
• 保養品的疊加
Chapter 04 該用和不該用的保養品
• 洗臉產品
• 化妝水：你真的需要！
• 免洗去角質產品為什麼如此重要？
• 精華液為什麼是你的必需品？
• 名目繁多的保濕品
• 眼霜
• 專門治療：特殊的皮膚問題
• 面膜及其在護膚步驟中的地位
Chapter 05 規畫完整的保養程序
• 確實有效的護膚習慣
• 你所需要的產品及理由
• 晨間與晚間護膚步驟
• 產品搭配
• 不同膚色或不同人種，需要不同的護膚產品嗎？
• 頸部與胸部皮膚需要特別產品嗎？
• 為什麼皮膚會對護膚產品產生不良反應？
• 怎麼辦？
• 在護膚步驟中加上處方產品
Chapter 06 陽光傷害及防晒用品使用須知
• 陽光傷害絕對不是好事
• 何時以及如何使用防晒產品非常重要！
• 常見防晒問題解答
• 防晒產品推薦
Chapter 07 抗痘和抗粉刺
• 了解青春痘
• 為什麼會長青春痘？
• 每個人的控痘方法都相同
• 有關青春痘的迷思
• 該避免什麼？
• 非處方抗痘產品
• 非處方抗痘不管用時該怎麼辦？
• 抗痘替代療法
• 在皮膚好轉之前一定會爆痘嗎？
• 如何應對痘疤？
• 該怎麼擠痘痘？
• 抗痘治療產品推薦
Chapter 08 內外兼修抗衰老
• 皮膚是如何衰老起皺紋的？
• 抗皺產品有用嗎？
• 抗氧化物
• 與皮膚結構相同的物質／皮膚修復成分
• 細胞溝通因子
• 防晒劑
• 免洗去角質
• 緊緻和提拉皮膚的護膚霜真的管用嗎？
• 喝膠原蛋白如何？
• 喝玻尿酸有用嗎？
• 類A酸：抗衰老和抗痘英雄
• 有關類A酸的五個迷思
• 維他命C也是抗衰老英雄
• 胜肽對於皮膚的作用
• 由內而外的發炎
• 糖化終產物（AGEs）：甜蜜的毒藥
• 中斷糖化終產物和慢性發炎
• 抗衰老飲食推薦
• 抗衰老護理產品推薦
Chapter 09 油性皮膚護理
• 掌控你的油光
• 油性皮膚產品推薦
Chapter 10 乾性皮膚修復
• 如何呵護乾性皮膚？
• 喝更多的水有用嗎？
• 臉部修護油有用嗎？
• 乾性皮膚與缺水性皮膚
• 乾性＋油性＋易長痘皮膚的護理
• 有沒有過度使用？
• 你需要怎樣的保濕產品？
• 容易長痘的乾性皮膚該怎麼辦？
• 乾性皮膚產品推薦
Chapter 11 混合性皮膚的油水平衡
• 什麼是混合性皮膚？
• 目標是擁有「中性」皮膚嗎？
• 造成混合性皮膚的原因
• 極度混合性皮膚
• 如何應對混合性皮膚
• 混合性皮膚產品推薦
Chapter 12 特殊皮膚問題的護理
• 酒糟性皮膚炎
• 酒糟性皮膚炎的起因
• 酒糟性皮膚炎的分類
• 酒糟性皮膚炎的皮膚護理
• 酒糟性皮膚炎不可使用的產品
• 針對酒糟性皮膚炎的處方治療
• 雷射和光照治療
• 適合酒糟性皮膚炎的產品推薦
• 斑點
• 粟粒腫/白頭粉刺
• 皮脂腺增生
• 毛孔角化症
• 濕疹
• 疤痕
• 乾癬
Chapter 13 美容整形術：肉毒桿菌、皮膚填充、雷射手術
• 美容手術適合你嗎？
• 「這是她嗎？」
• 當護膚產品無能為力時
• 優雅地等待歲月流逝
• 克服恐懼
• 美容手術還是整形手術？
• 執業外科醫師—黃金標準
• 美容皮膚科醫師還是醫療皮膚科醫師？
• 什麼時候該做美容？
• 哪種美容項目適合我？
• 美容術全覽
• 會出錯嗎？
• 美容整形前的提醒
• 美容整形前的保養
• 美容整形後的保養
• 一切操之在你！
• 微針療法
• 家用抗皺和抗痘光照設備
• 家用雷射脫毛儀
Chapter 14 破解各種保養迷思
• 如果我看不到皮膚發炎，就沒什麼可擔心的，對嗎？
• 我真的需要「眼霜」嗎？
• 眼霜能夠修復眼圈浮腫和黑眼圈嗎？
• 「低敏感性」產品是不是更適合敏感性皮膚？
• 保養品中的「醇」真的有那麼壞嗎？
• 為什麼廣口瓶包裝的產品不利於皮膚？
• 防晒產品會讓我得癌症嗎？
• 防晒產品會妨礙維他命D的合成嗎？
• 應該避免美容產品中的苯甲酸酯類防腐劑？
• 美容產品或SPA調理能夠幫皮膚排毒嗎？
• 水楊酸能夠淨化皮膚嗎？
• 在使用多種保養品當中我需要等待多久？
• 什麼時候我該丟棄美容產品？
• 什麼是BB霜、CC霜和傷痕保養霜？
• 如何去除橘皮組織？
• 礦物油對皮膚不好嗎？
Chapter 15 專業彩妝的祕訣
• 日常最佳彩妝由此開始！
• 改善膚色的小技巧
• 遮瑕膏
• 腮紅與打光技巧
• 畫眉技巧
• 專業眼影技巧
• 眼線祕訣
• 睫毛膏要點
• 獲得迷人嘴唇的技巧
• 關於化妝工具的建議
• 寶拉個人化妝祕訣
• 彩妝產品推薦
Chapter 16 化妝品成分詞典