作者簡介
 
寶拉．培岡、布萊恩．拜倫、德希莉．斯托達Paula Begoun、Bryan Barron、Desiree Stordahl
寶拉．培岡從11歲起，就深受自己的超油皮膚、嚴重痘痘和濕疹而苦惱，但嘗試了各種宣稱能改善她問題的保養品，卻一再令她失望，導致她的青春期在自悲及尷尬中度過。這讓她日後投入鑽營皮膚及藥妝美容用品的專業知識，持續不輟今已超過35年。因為直言不諱的個性且提供公正客觀的評論，建立了備受尊敬的地位。她也常年擔任皮膚科醫師、整形外科醫生、全球主要化妝品公司的顧問。
於1985年出版第一本書《藍色眼影應該被禁止》，目前這本《寶拉的保養聖經》已是她在美容、護膚、化妝和美髮領域所寫的第21本，所有的著作在全球已銷售數百萬冊。

• ｜專文推薦1｜以科學來照顧你的肌膚(第16頁)
• ｜專文推薦2｜擁抱此生最棒的肌膚，你可以！(第18頁)
• ｜專文推薦3｜有知識，才有真正的美麗(第20頁)
• ｜前言｜唯一不變的是持續改變(第22頁)
• Chapter 01 擁有生命中最棒的肌膚(第23頁)
  • 寶拉的自述(第24頁)
  • 寶拉的歷程：回到過去！(第25頁)
  • 改變寶拉一生的時刻！(第26頁)
  • 僅僅知道成分是不夠的(第27頁)
  • 古老智慧並不聰明(第29頁)
  • 寶拉珍選的誕生(第30頁)
  • 眾志成城(第32頁)
  • 分享我們對真相的追求(第33頁)
  • 對自己皮膚的不滿普遍存在(第34頁)
  • 渴望美麗皮膚(第35頁)
  • 我們為你擔心(第36頁)
  • 年齡、膚色和種族不是膚質！(第37頁)
  • 設定現實的期望與目標(第38頁)
  • 更多驚奇在後面(第39頁)
  • 什麼是最佳成分？(第40頁)
  • 天然成分一定好？(第42頁)
  • 不要試用產品(第43頁)
  • 你讀得懂成分表嗎？(第44頁)
Chapter 02 不可不知的護膚真相(第47頁)
• 為什麼你的皮膚並未處於最佳狀態(第48頁)
• 刺激性是皮膚的最大敵人(第49頁)
• 陽光：皮膚的沉默殺手(第49頁)
• 香精：皮膚的麻煩製造者(第50頁)
• 每個人的皮膚都是敏感的(第51頁)
• 溫柔對待你的皮膚(第52頁)
• 成功護膚守則(第52頁)
Chapter 03 各種膚質與皮膚問題(第59頁)
• 每種膚質都需要的東西(第62頁)
• 膚質決定配方(第63頁)
• 影響膚質的因素(第64頁)
• 你或許正在改變膚質甚至催生皮膚問題(第64頁)
• 如何確定你的膚質？(第65頁)
• 如何確定你的皮膚問題？(第66頁)
• 基本護膚需求(第67頁)
• 保養品的疊加(第68頁)
Chapter 04 該用和不該用的保養品(第71頁)
• 洗臉產品(第72頁)
• 化妝水：你真的需要！(第77頁)
• 免洗去角質產品為什麼如此重要？(第80頁)
• 精華液為什麼是你的必需品？(第83頁)
• 名目繁多的保濕品(第85頁)
• 眼霜(第87頁)
• 專門治療：特殊的皮膚問題(第89頁)
• 面膜及其在護膚步驟中的地位(第89頁)
Chapter 05 規畫完整的保養程序(第91頁)
• 確實有效的護膚習慣(第92頁)
• 你所需要的產品及理由(第93頁)
• 晨間與晚間護膚步驟(第97頁)
• 產品搭配(第99頁)
• 不同膚色或不同人種，需要不同的護膚產品嗎？(第100頁)
• 頸部與胸部皮膚需要特別產品嗎？(第102頁)
• 為什麼皮膚會對護膚產品產生不良反應？(第103頁)
• 怎麼辦？(第105頁)
• 在護膚步驟中加上處方產品(第106頁)
Chapter 06 陽光傷害及防晒用品使用須知(第111頁)
• 陽光傷害絕對不是好事(第112頁)
• 何時以及如何使用防晒產品非常重要！(第113頁)
• 常見防晒問題解答(第117頁)
• 防晒產品推薦(第123頁)
Chapter 07 抗痘和抗粉刺(第125頁)
• 了解青春痘(第126頁)
• 為什麼會長青春痘？(第128頁)
• 每個人的控痘方法都相同(第130頁)
• 有關青春痘的迷思(第132頁)
• 該避免什麼？(第135頁)
• 非處方抗痘產品(第136頁)
• 非處方抗痘不管用時該怎麼辦？(第138頁)
• 抗痘替代療法(第141頁)
• 在皮膚好轉之前一定會爆痘嗎？(第143頁)
• 如何應對痘疤？(第145頁)
• 該怎麼擠痘痘？(第147頁)
• 抗痘治療產品推薦(第148頁)
Chapter 08 內外兼修抗衰老(第151頁)
• 皮膚是如何衰老起皺紋的？(第152頁)
• 抗皺產品有用嗎？(第153頁)
• 抗氧化物(第154頁)
• 與皮膚結構相同的物質／皮膚修復成分(第154頁)
• 細胞溝通因子(第155頁)
• 防晒劑(第156頁)
• 免洗去角質(第156頁)
• 緊緻和提拉皮膚的護膚霜真的管用嗎？(第157頁)
• 喝膠原蛋白如何？(第161頁)
• 喝玻尿酸有用嗎？(第161頁)
• 類A酸：抗衰老和抗痘英雄(第162頁)
• 有關類A酸的五個迷思(第165頁)
• 維他命C也是抗衰老英雄(第169頁)
• 胜肽對於皮膚的作用(第170頁)
• 由內而外的發炎(第172頁)
• 糖化終產物（AGEs）：甜蜜的毒藥(第172頁)
• 中斷糖化終產物和慢性發炎(第173頁)
• 抗衰老飲食推薦(第174頁)
• 抗衰老護理產品推薦(第175頁)
Chapter 09 油性皮膚護理(第177頁)
• 掌控你的油光(第178頁)
• 油性皮膚產品推薦(第181頁)
Chapter 10 乾性皮膚修復(第183頁)
• 如何呵護乾性皮膚？(第184頁)
• 喝更多的水有用嗎？(第186頁)
• 臉部修護油有用嗎？(第187頁)
• 乾性皮膚與缺水性皮膚(第189頁)
• 乾性＋油性＋易長痘皮膚的護理(第190頁)
• 有沒有過度使用？(第192頁)
• 你需要怎樣的保濕產品？(第192頁)
• 容易長痘的乾性皮膚該怎麼辦？(第193頁)
• 乾性皮膚產品推薦(第193頁)
Chapter 11 混合性皮膚的油水平衡(第197頁)
• 什麼是混合性皮膚？(第198頁)
• 目標是擁有「中性」皮膚嗎？(第198頁)
• 造成混合性皮膚的原因(第200頁)
• 極度混合性皮膚(第200頁)
• 如何應對混合性皮膚(第201頁)
• 混合性皮膚產品推薦(第203頁)
Chapter 12 特殊皮膚問題的護理(第207頁)
• 酒糟性皮膚炎(第208頁)
• 酒糟性皮膚炎的起因(第210頁)
• 酒糟性皮膚炎的分類(第211頁)
• 酒糟性皮膚炎的皮膚護理(第213頁)
• 酒糟性皮膚炎不可使用的產品(第216頁)
• 針對酒糟性皮膚炎的處方治療(第216頁)
• 雷射和光照治療(第218頁)
• 適合酒糟性皮膚炎的產品推薦(第219頁)
• 斑點(第221頁)
• 粟粒腫/白頭粉刺(第228頁)
• 皮脂腺增生(第234頁)
• 毛孔角化症(第238頁)
• 濕疹(第241頁)
• 疤痕(第249頁)
• 乾癬(第254頁)
Chapter 13 美容整形術：肉毒桿菌、皮膚填充、雷射手術(第259頁)
• 美容手術適合你嗎？(第260頁)
• 「這是她嗎？」(第260頁)
• 當護膚產品無能為力時(第261頁)
• 優雅地等待歲月流逝(第262頁)
• 克服恐懼(第263頁)
• 美容手術還是整形手術？(第264頁)
• 執業外科醫師—黃金標準(第265頁)
• 美容皮膚科醫師還是醫療皮膚科醫師？(第266頁)
• 什麼時候該做美容？(第268頁)
• 哪種美容項目適合我？(第269頁)
• 美容術全覽(第270頁)
• 會出錯嗎？(第277頁)
• 美容整形前的提醒(第282頁)
• 美容整形前的保養(第283頁)
• 美容整形後的保養(第284頁)
• 一切操之在你！(第286頁)
• 微針療法(第286頁)
• 家用抗皺和抗痘光照設備(第290頁)
• 家用雷射脫毛儀(第294頁)
Chapter 14 破解各種保養迷思(第295頁)
• 如果我看不到皮膚發炎，就沒什麼可擔心的，對嗎？(第296頁)
• 我真的需要「眼霜」嗎？(第296頁)
• 眼霜能夠修復眼圈浮腫和黑眼圈嗎？(第298頁)
• 「低敏感性」產品是不是更適合敏感性皮膚？(第300頁)
• 保養品中的「醇」真的有那麼壞嗎？(第301頁)
• 為什麼廣口瓶包裝的產品不利於皮膚？(第302頁)
• 防晒產品會讓我得癌症嗎？(第304頁)
• 防晒產品會妨礙維他命D的合成嗎？(第310頁)
• 應該避免美容產品中的苯甲酸酯類防腐劑？(第312頁)
• 美容產品或SPA調理能夠幫皮膚排毒嗎？(第315頁)
• 水楊酸能夠淨化皮膚嗎？(第315頁)
• 在使用多種保養品當中我需要等待多久？(第316頁)
• 什麼時候我該丟棄美容產品？(第318頁)
• 什麼是BB霜、CC霜和傷痕保養霜？(第320頁)
• 如何去除橘皮組織？(第322頁)
• 礦物油對皮膚不好嗎？(第324頁)
Chapter 15 專業彩妝的祕訣(第325頁)
• 日常最佳彩妝由此開始！(第326頁)
• 改善膚色的小技巧(第327頁)
• 遮瑕膏(第329頁)
• 腮紅與打光技巧(第330頁)
• 畫眉技巧(第331頁)
• 專業眼影技巧(第332頁)
• 眼線祕訣(第333頁)
• 睫毛膏要點(第334頁)
• 獲得迷人嘴唇的技巧(第335頁)
• 關於化妝工具的建議(第337頁)
• 寶拉個人化妝祕訣(第337頁)
• 彩妝產品推薦(第338頁)
Chapter 16 化妝品成分詞典(第343頁)