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  • 幸福心理學:心理學家談自我減壓
  • 點閱:11
  • 作者: 邰啟揚編著
  • 出版社:崧博
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:978-986-492-939-9 ; 986-492-939-9
  • 格式:EPUB
  • 版次:第一版
  • 附註:題名取自版權頁
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內容簡介
 
用心理學分析不同的壓力來源,教你如何利用身心靈的壓力化解法,解放現代精神文明病,迎回該有的純真幸福感!

作者簡介
 
邰啟揚
 
1956年生,江蘇省揚州市人,現任職於揚州大學教育科學與技術學院教育系,副教授。中國心理學會會員、江蘇省首批人事考試專家。長期從事心理學的教學與研究工作,自1987年起從事催眠術研究。獨立撰寫及與人合作撰寫心理學及其它相關著作10多部,論文20多篇。2005年出版《催眠術》,引起較大社會反響,一直位列各大書城暢銷書的排行榜。

  • 封面
  • 目錄
  • 版權
  • 第一部分 原來如此
    • 一、流行詞:鴨梨山大
    • 二、為什麼現代人壓力那麼大
    • 三、三種壓力狀態
    • 四、真壓力與偽壓力
    • 五、壓力自測
    • 六、壓力還會上癮
    • 七、警惕消極減壓方式
  • 第二部分 對號入座
    • 一、我是混得最慘的人
    • 二、付出得太多太多
    • 三、壓力太重,我想逃
    • 四、不工作多好啊
    • 五、為什麼升職的不是我
    • 六、期望過高導致失落
    • 七、我不知道該怎麼選
    • 八、身陷沼澤的“拖拉機”
    • 九、漲薪水的事黃了
    • 十、那無邊無際的欲念
    • 十一、為什麼“我不行”
    • 十二、迷失了自我
    • 十三、性騷擾——難以啟齒的痛
    • 十四、他總是比我強
    • 十五、升職後的煩惱
    • 十六、完美情結在作祟
    • 十七、自卑——低到塵埃裡的心
    • 十八、目標不明確的茫然
    • 十九、“高配置”讓我力不從心
    • 二十、假想中的敵人
    • 二十一、心靈背上沉重的十字架
    • 二十二、從白領到剩女
    • 二十三、我不想做一隻職場羔羊
    • 二十四、工作輕鬆了,心裡卻失落
    • 二十五、處處小心的她
    • 二十六、我的角色是什麼
    • 二十七、擦肩而過的機會
    • 二十八、風暴之夜誰能安眠
    • 二十九、能力決定壓力大小
    • 三十、清高OR情商低
    • 三十一、這山看到那山高
    • 三十二、就怕與人接觸
    • 三十三、我成了時間的奴僕
  • 第三部分 減壓良方
    • 一、呼吸減壓法
    • 二、放鬆暗示減壓技術
    • 三、意象冥想
    • 四、本森放鬆法
    • 五、靜坐減壓
    • 六、發呆減壓法
    • 七、靜默療法
    • 八、專注能力練習
    • 九、按摩
    • 十、芳香精油療法
    • 十一、宣洩減壓
    • 十二、積極的自我暗示
    • 十三、閱讀減壓
    • 十四、音樂減壓
    • 十五、唱歌
    • 十六、《江南style》
    • 十七、參與體育活動
    • 十八、有效管理時間
    • 十九、食物減壓
    • 二十、咀嚼減壓
    • 二十一、學會休息
    • 二十二、幹點手工活
    • 二十三、與家人歡聚
    • 二十四、與朋友交往
    • 二十五、做愛
    • 二十六、泡吧
    • 二十七、購物
    • 二十八、泡澡
    • 二十九、打扮自己
    • 三十、度假
    • 三十一、養寵物
    • 三十二、漫步森林
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