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  • 就這樣Eat Clean減脂:按部就班食走啫喱腩
  • 點閱:4
  • 作者: 曾欣欣著
  • 出版社:非凡出版 香港聯合書刊物流發行
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:978-988-8463-97-8 ; 988-8463-97-7
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2020-10-07

內容簡介
本書為曾經想減肥但不成功的你而設計。
 
停止「減錯肥」
着眼磅數、盲從BMI、戒飯減肥、多菜少肉、拼命做運動等,只會令你愈減愈肥。

 
開始第一階段:減脂
結合運動營養學,管理體脂率。適當時候配以適當飲食,加快身體自燃脂肪。
 
進入第二階段:增肌減脂
配合在家都能做的高效運動,重塑有線條美的身形。
 
附二十多個EatClean減脂食譜,包括:
*不用雪糕機做的純素雪糕
*天天不同配搭的午餐便當
*用電飯煲都能煮出的健康米飯
*雪櫃常備的溏心蛋


作者簡介
 
曾欣欣Gloria
 
為加拿大註冊營養師,2011年在美國出版英文著作Go UnDiet,已在香港出版的暢銷著作包括《Hea住瘦40步》、《買得啱.Hea住瘦》及《女人要Eat Clean》。

 
欣欣為大型營養資訊網絡HealthCastle.com的創網人及主編,文章常見於路透社、USA Today及《讀者文摘》等媒體,更被Huffington Post評為全球20大Twitter營養專家。曾任Green Monday商品策劃顧問及營養顧問,現為Citysuper超市特約營養師。欣欣撰寫多個中英文專欄,包括《經濟日報》生活副刊和Etnet DIVA 品味派等。


  • 序(第2頁)
  • Part 1 用錯方式,只會愈減愈肥(第11頁)
    • 減錯肥 1 只要捱餓一段時間,就很快會瘦(第12頁)
    • 減錯肥 2 一味追求磅數減輕(第14頁)
    • 減錯肥 3 依賴 BMI 作體重標準(第16頁)
    • 減錯肥 4 戒吃全部高脂食物,什麼都要低脂(第20頁)
    • 減錯肥 5 多菜少肉就是輕盈餐(第26頁)
    • 減錯肥 6 吃餸不吃飯,戒澱粉即能瘦(第36頁)
    • 減錯肥 7 感到餓時才敢吃東西(第42頁)
    • 減錯肥 8 總是忽略早餐(第46頁)
    • 減錯肥 9 拼命做運動,出汗可減肥(第50頁)
  • Part 2 增肌減脂生活誌(第55頁)
    • 開步準備 1 美麗新標準:靚身形比輕磅重要(第56頁)
    • 開步準備 2 裝備廚房,Eat Clean 瘦身(第58頁)
    • 開步準備 3 新一代智能小玩意助瘦身(第75頁)
    • 開步準備 4 定下自己的目標體脂率(第79頁)
    • 開步準備 5 吃得好之餘,都要動得好(第81頁)
  • 第 1 階段 減脂期(第83頁)
    • 好習慣 1 早餐吃 20 克蛋白質(第84頁)
    • 好習慣 2 斷糖 14 天(第104頁)
    • 好習慣 3 戒吃加工澱粉(第112頁)
    • 好習慣 4 午餐避開高澱粉(第117頁)
    • 好習慣 5 平板支撐修全身(第132頁)
  • 第 2 階段 增肌減脂期(第137頁)
    • 好習慣 6 找健康小食治「零食癮」(第138頁)
    • 好習慣 7 適合上班族的雪櫃常備菜(第152頁)
    • 好習慣 8 不要每晚吃白飯(第164頁)
    • 好習慣 9 設置個人高蛋白流動小食部(第172頁)
    • 好習慣 10 分早晚兩個時段做運動(第174頁)
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