作者簡介

袁康就，1957年生於香港。香港科技大學哲學博士，內丹研究。香港中文大學學士畢業後轉研中醫針灸，從事針灸近30年。90年代投入道教研究，先後任職國際道聯會秘書，香港道教學院、香港中文大學專業進修學院、香港中文大學中醫學院、香港中文大學道教研究中心兼任講師。業餘教授道家養生、老莊思想、中醫針灸、功夫、太極拳、泰拳及內丹氣功。曾多次受訪於報章、雜誌、電台及電視台，2004年香港寛頻電視主持及示範《養生修談》及《道教武術》共24集，2010年香港電台電視《功夫傳奇》出任武當功夫顧問及師父角色。著作有《觀天之道》、《道海言微》、《鍾呂內丹道德觀研究》。論文數十篇，部分刋載於《武當》（中國）、《恆道》（中國）、《中國道教》（中國）、《道教月刋》（台灣）、《溫暖人間》（香港）、《資本雜誌》（香港）、《道心》（香港）等。

• 前言(第I頁)
• 序 許平(第V頁)
• 第一章 太極拳(第1頁)
  • 1.1 太極拳養生在柔(第2頁)
  • 1.2 太極拳慎防膝痛(第7頁)
  • 1.3 太極拳不宜配音樂(第12頁)
  • 1.4 太極拳氣運丹田(第17頁)
  • 1.5 能打的太極拳必柔中寓剛(第22頁)
  • 1.6 太極拳是武術最高境界(第27頁)
  • 1.7 太極拳本來面目(第32頁)
  • 1.8 太極拳與打坐雙修(第37頁)
  • 1.9 神化太極拳(第42頁)
• 第二章 氣功(第47頁)
  • 2.1 打坐入門須知(第48頁)
  • 2.2 七大常見氣功病(第53頁)
  • 2.3 丹田呼吸法(第58頁)
  • 2.4 明師指導煉氣功(第63頁)
  • 2.5 太平氣的奧妙(第68頁)
  • 2.6 煉氣功要有苦志(第73頁)
  • 2.7 古代存思念力治病(第78頁)
  • 2.8 打坐存念去念各有所用(第83頁)
  • 2.9 煉氣出光的奧妙(第88頁)
  • 2.10 真氣養生源自橐籥效應(第92頁)
  • 2.11 養生橐籥存藏真空能(第97頁)
  • 2.12 打坐煉氣與經絡圖有別(第102頁)
  • 2.13 打坐不同睡眠(第107頁)
  • 2.14《內景圖》揭秘(第112頁)
  • 2.15《修真圖》畫蛇添足(第117頁)
  • 2.16 氣功打坐速治失眠(第121頁)
  • 2.17 氣功重塑大腦(第126頁)
  • 2.18 氣功幻覺與入魔(第131頁)
  • 2.19 真假氣功(第136頁)
  • 2.20 氣功市場魚目混珠(第141頁)
  • 2.21 氣功棍騙舊酒新瓶(第146頁)
  • 2.22 鍊假金到煉真氣(第151頁)
  • 2.23 哼哈二氣隱藏內勁(第155頁)
  • 2.24 站樁煉氣講功夫(第160頁)
• 第三章 養生(第165頁)
  • 3.1 養生必須現代化(第166頁)
  • 3.2 輕鬆運動可減肥(第171頁)
  • 3.3 預防流感靠運動(第175頁)
  • 3.4 六字訣發聲治病(第180頁)
  • 3.5 八緞錦具脊椎保健功效(第186頁)
  • 3.6 辟穀救治頑疾(第191頁)
第四章 醫藥針灸(第195頁)
• 4.1 巨勝延年有科學根據(第196頁)
• 4.2 仙藥具抗氧化功能(第201頁)
• 4.3 針灸針扎進神秘氣路(第206頁)
• 4.4 神速治病的放血療法(第211頁)
• 4.5 針灸有效對治坐骨神經痛(第216頁)
• 4.6 針灸止痛源於聲波傳遞(第221頁)
第五章 功夫(第227頁)
• 5.1 舊日練功點滴情懷(第228頁)
• 5.2 小孩子學功夫好處多(第234頁)
• 5.3 功夫技擊不一定氣沉丹田(第239頁)
• 5.4 中國功夫發聲效用(第244頁)
• 5.5 內家拳原初的搏鬥意義(第249頁)
• 5.6 拳擊力量來源(第254頁)
• 5.7 擂台上能打的中國功夫(第259頁)
• 5.8 高級格鬥術 —— 聽勁(第263頁)
• 5.9 中國功夫不應有門戶之見(第267頁)
• 5.10 唯李小龍能打真正太極拳(第272頁)
• 5.11 武當拳丹田運氣特色(第276頁)
• 5.12 難得之武當太乙五行拳(第281頁)
• 5.13 武當太乙五行拳技擊原型(第286頁)
• 5.14 陰陽虛實動中爻變(第291頁)
• 5.15 鐵砂掌與心口碎大石(第296頁)