本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 駕馭焦慮:「認知治療」自學/輔助手冊
  • 點閱:29
  • 作者: 黃富強, 孫玉傑著
  • 出版社:三聯書店
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:9789620441509
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-08

內容簡介
 
阿詩不喜歡出席群體活動,但這並非因為她不想認識新朋友,而是每次跟別人在一起,她總會感到不安,怕自己被人嫌棄,故而錯過了很多社交活動。阿建在旁人眼中一向是位「緊張大師」,對任何事情都一絲不苟,給予自己和別人很大壓力。他近日感到在工作上越來越吃力,對常規事務也感到難於應付,也比以前健忘和浮澡。
 
這兩位朋友,都是焦慮症患者。

 
一直以來,香港人對情緒病所知不多,直至近年來,有知名人士站出來分享自己的患病經歷,我們才驚覺原來這個都市已有很多人患上了抑鬱症、焦慮症等不同情緒病。
 
港人患有焦慮症或有焦慮問題的情況有不斷上升的趨勢。在這個壓力都市下,引發焦慮的外來事件不會輕易消失。我們若要生活得快樂一點,便唯有改變我們的生活態度,學習一些技巧與策略去面對因擾。
 
近年外國極力推崇以「認知治療」去減低焦慮困擾,成效顯著,其中以「自學/輔助手冊」作為減低焦慮情緒的工具已廣為讀者所採用。《駕馭焦慮》便是以「自學/輔助手冊」形式,協助焦慮症患者、被焦慮情緒困擾者及其親友,以DIY形式助己助人。本書詳解焦慮症的起因,徵狀及治療方法;並介紹「認知治療法」的主要概念及介入方法。讀者可依據書中指示,循序漸進地處理個人固有的思想陷阱、思想規條,並以實際的想法和行動來平衡情緒,以加速康復。本書也可作為參考書,讓患者的親友進一步了解患者的病況,進而協助他們戰勝焦慮。


作者簡介
 
黃富強博士為香港大學社會工作及社會行政學系副教授,主要教授社會工作及精神科輔導課程。黃博士曾在美國 Beck Institute接受「認知治療」訓練,並取得「認知治療師」的資格。黃博士有豐富的本地精神康復工作臨床經驗,在澳洲亦曾任職精神病個案管理工作員。
 
主要著作包括: 《走出抑鬱的深谷:認知治療自學/輔助手冊》(香港三聯書店,2005) 、《情緒管理與精神健康:認知治療小組介入手法與技巧》(2003) (與孫玉傑合著) 等等。

 
孫玉傑先生爲香港城市大學社會科學學部講師,多年來專注研究精神健康,並從事相關的教學及實務工作。他近年積極採用「認知治療」小組輔導手法,服務抑鬱症及社交焦慮症患者,並曾與黃富強博士合著《情緒管理與精神健康:認知治療小組介入手法與技巧》及《走出抑鬱的深谷:認知治療自學╱輔助手冊》等書。
 
孫先生亦曾多次於小組輔導中引用實證為本的研究法作成效評估,他尤專於社交技巧及精神健康小組輔導工作,並積極研究及推廣休閒生活身心健康之法。


  • 序(第VII頁)
  • 第一單元 導讀(第1頁)
    • 一 本手冊的讀者對象(第3頁)
    • 二 本手冊的主要功能(第3頁)
    • 三 本手冊的內容概要(第3頁)
    • 四 本手冊確能協助您處理現時的情況嗎?(第4頁)
    • 五 怎樣從本手冊中獲取最大益處?(第5頁)
  • 第二單元 焦慮何處來?(第7頁)
    • 一 焦慮症(第11頁)
    • 二 您對焦慮症的認識有多少?(第13頁)
    • 三 認知理論能準確辨析過度焦慮(第23頁)
    • 四 認知理論如何理解社交焦慮與思想、行為的關係(第24頁)
    • 五 本書作者的經驗談(第26頁)
    • 六 您的承諾(第27頁)
  • 第三單元 焦慮與思想反應、行為反應和身體反應的關係(第29頁)
    • 一 如何分析焦慮的經驗?(第32頁)
    • 二 生活中有哪些處境令您產生焦慮?(第42頁)
    • 三 焦慮情緒是如何產生和運作的?(第46頁)
    • 四 習作──負面思想與焦慮的關係(第49頁)
    • 五 焦慮與日常生活壓力的關係(第54頁)
    • 六 小結(第55頁)
  • 第四單元 情緒起伏背後的因由(第57頁)
    • 一 情緒溫度計(第60頁)
    • 二 身心思維自我分析表(第61頁)
    • 三 嘗試尋找自我放鬆的機會(第65頁)
    • 四 小結(第68頁)
    • 五 補充資料(第68頁)
  • 第五單元 思想陷阱與情緒的關係(第71頁)
    • 一 一周檢查(第74頁)
    • 二 思想反應(第74頁)
    • 三 思想陷阱(第75頁)
    • 四 思想陷阱的類型(第77頁)
    • 五 思想陷阱與情緒(第84頁)
    • 六 習作──思想陷阱與情緒(第87頁)
    • 七 「情緒溫度計」與「身心思維自我分析表」(第91頁)
    • 八 行動起來,鬆一鬆!(第93頁)
    • 九 小結(第93頁)
  • 第六單元 如何運用「五常法」走出思想陷阱?(第95頁)
    • 一 一周檢查(第98頁)
    • 二 阿詩與阿健的轉變(第98頁)
    • 三 助您走出陷阱的「五常法」(第104頁)
    • 四 度身訂造您的「五常法」(第107頁)
    • 五 習作──走出思想陷阱(第114頁)
    • 六 「情緒溫度計」與「身心思維自我分析表」(第118頁)
    • 七 行動起來,鬆一鬆!(第120頁)
    • 八 小結(第120頁)
    • 九 補充資料(第121頁)
  • 第七單元 思想規條與情緒的關係(第125頁)
    • 一 一周檢查(第128頁)
    • 二 個人的思想規條(第128頁)
    • 三 思想規條與思想陷阱的區分及關係(第130頁)
    • 四 將思想規條秤一秤(第133頁)
    • 五 思想規條知多少?(第136頁)
    • 六 習作──從負面思想找出思想規條(第139頁)
    • 七 「情緒溫度計」與「身心思維自我分析表」(第141頁)
    • 八 行動起來,鬆一鬆!(第143頁)
    • 九 小結(第144頁)
    • 十 補充資料(第144頁)
  • 第八單元 改寫「思想規條」(第151頁)
    • 一 一周檢查(第154頁)
    • 二 改寫思想規條(第154頁)
    • 三 改寫思想規條的方法(第156頁)
    • 四 阿詩的再戰規條(第162頁)
    • 五 習作──如何改寫思想規條?(第166頁)
    • 六 「情緒溫度計」與「身心思維自我分析表」(第179頁)
    • 七 行動起來,鬆一鬆!(第181頁)
    • 八 小結(第181頁)
  • 第九單元 建立均衡生活(第183頁)
    • 一 一周檢查(第186頁)
    • 二 日常生活事務記錄表(第186頁)
    • 三 您的「日常生活事務記錄表」(第191頁)
    • 四 均衡生活(第195頁)
    • 五 您的均衡生活「大拍賣」(第198頁)
    • 六 生活目標大追擊(第200頁)
    • 七 習作–您的生活優次(第202頁)
    • 八 「情緒溫度計」與「身心思維自我分析表」(第205頁)
    • 九 行動起來,鬆一鬆!(第207頁)
    • 十 小結(第208頁)
    • 十一 補充資料(第208頁)
  • 第十單元 總結篇(第211頁)
    • 一 從回顧到重整(第214頁)
    • 二 建議和忠告(第218頁)
    • 三 從轉變到轉機(第219頁)
    • 四 正視焦慮,再接再厲!(第224頁)
  • 參考文獻(第225頁)
紙本書 NT$ 352
單本電子書
NT$ 264

點數租閱 20點
租期14天
今日租書可閱讀至2021-10-08
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code