PDF
本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 走出抑鬱的深谷:「認知治療」自學/輔助手冊
  • 點閱:26
  • 作者: 黃富強主編
  • 出版社:三聯書店
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:978-962-04-4149-3 ; 962-04-4149-4
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-07-05

內容簡介
 
香港人生活緊張、工作繁忙,大部份人對自己的身體及精神健康,向來只停留於認知上的關注,卻少有行動上的配合,以致部份人士不幸患上抑鬱症。社會上雖然有不少人士有抑鬱症的徵狀,但因生活忙碌或諱疾忌醫,而沒有參與一些輔導小組或其他相關課程。
事實上,不少外國研究均證明「認知治療」對改善抑鬱症有卓越的果效。此自學/輔助手冊便是讓有需要的人士透過有系統的步驟及生活化的例子,使他們應用「認知治療」來幫助自己。每個人都有能力學習怎樣處理個人的情緒,免使自己陷入憂鬱的景況,而這本手冊對患有輕度及中度抑鬱症狀的人士尤為有效。
 

本書名稱為《走出抑鬱的深谷:『認知治療』自學/輔助手冊》,這個名稱是有特別的涵義。很多患有抑鬱症的人士,在處於抑鬱的狀態中,往往感覺自己像跌進無助、無望、無力的深谷中,他們需要付出很多的努力,加上別人的指引和鼓勵,才能逃離幽暗的深谷。這本書的名稱是提醒他們要主動幫助自己離開深谷,而這個過程正是需要一些時間及不斷學習的。


主編簡介

黃富強博士

香港大學社會工作及社會行政學系教授

黃博士從事精神科輔導工作多年,主力教授社會工作及精神科輔導課程。他曾接受美國貝克學院(Beck Institute)的「認知治療」訓練,並在美國認知治療師學會(Academy of Cognitive Therapists)取得認知治療師及院士的資格。黃博士教學工作之外,亦有豐富臨床經驗,經常以「認知治療」進行個案及小組輔導工作,服務對象主要是抑鬱症、社交焦慮症患者及長期病患者。已出版《精神科個案輔導:評估與介入方法》及《情緒管理與精神健康:認知治療小組介入手法與技巧》(與孫玉傑先生合著)等多部著作。

  • 序(第V頁)
  • 一 本手冊簡介(第1頁)
  • 二 抑鬱症及認知治療法(第5頁)
    • (一)情緒與你(第8頁)
    • (二)香港抑鬱症概況與貝克抑鬱量表(第10頁)
    • (三)抑鬱症的起因、病徵及治療方法(第18頁)
    • (四)認知治療法(第21頁)
    • (五)怎樣從本手冊中攝取最大得益 ﹖(第26頁)
    • (六)你的承諾(第28頁)
  • 三 結伴同行——負面情緒與抑鬱症(第31頁)
    • (一)何謂負面情緒?(第35頁)
    • (二)負面情緒與引發事件(第35頁)
    • (三)負面情緒、引發事件與身體反應(第36頁)
    • (四)負面情緒、引發事件、身體反應與行為反應(第37頁)
    • (五)身體、行為、思想等反應與負面情緒及引發事件的關係(第38頁)
    • (六)思想對事件、身體、行為、情緒的影響(第40頁)
    • (七)總結(第42頁)
    • (八)你的習作(第43頁)
    • (九)你的得益(第47頁)
  • 四 情心對話——情緒溫度計與身心思維自我分析表(第51頁)
    • (一)何謂情緒溫度計?(第54頁)
    • (二)你的情緒指數(第54頁)
    • (三)身心思維自我分析表(第55頁)
    • (四)情緒溫度計與身心思維自我分析表之一(第56頁)
    • (五)開開心心過日子(第58頁)
    • (六)總結(第61頁)
    • (七)你的習作(第61頁)
    • (八)補充資料(第63頁)
  • 五 思想陷阱——九大思想陷阱剖析(第65頁)
    • (一)思想反應(第68頁)
    • (二)思想陷阱(第69頁)
    • (三)思想陷阱的類型(第70頁)
    • (四)思想陷阱與情緒(第76頁)
    • (五)情緒溫度計與身心思維自我分析表之二(第79頁)
    • (六)總結(第82頁)
    • (七)你的習作(第82頁)
    • (八)你的得益(第84頁)
  • 六 自有妙法——助你遠離思想陷阱的「五常法」(第89頁)
    • (一)蛻變中的王太與阿仁(第92頁)
    • (二)助你走出陷阱的「五常法」(第98頁)
    • (三)度身訂造你的「五常法」(第102頁)
    • (四)情緒溫度計與身心思維自我分析表之三(第108頁)
    • (五)總結(第110頁)
    • (六)你的習作(第111頁)
    • (七)你的得益(第116頁)
    • (八)補充資料(第116頁)
  • 七 作繭自綁——思想規條下的危機(第129頁)
    • (一)個人的思想規條(第133頁)
    • (二)思想規條與思想陷阱的區分及關係(第138頁)
    • (三)規條稱一稱(第141頁)
    • (四)思想規條知多少(第146頁)
    • (五)情緒溫度計與身心思維自我分析表之四(第150頁)
    • (六)總結(第153頁)
    • (七)你的習作(第153頁)
    • (八)你的得益(第155頁)
    • (九)補充資料(第156頁)
  • 八 破繭而出——跳出思想規條的框框(第163頁)
    • (一)思想規條再寫(第167頁)
    • (二)另立新方向(第169頁)
    • (三)王太的心戰口訣(第172頁)
    • (四)情緒溫度計與身心思維自我分析表之五(第176頁)
    • (五)總結(第178頁)
    • (六)你的習作(第179頁)
    • (七)你的得益(第183頁)
    • (八)補充資料(第184頁)
  • 九 走出谷底(第191頁)
    • (一)日常生活事務記錄表(第194頁)
    • (二)均衡生活(第202頁)
    • (三)生活目標大追擊(第207頁)
    • (四)情緒溫度計與身心思維自我分析表之六(第212頁)
    • (五)總結(第214頁)
    • (六)你的得益(第215頁)
    • (七)補充資料(第216頁)
  • 十 喜樂恆常(第219頁)
    • (一)從回顧到重整(第222頁)
    • (二)從歸納到忠告(第227頁)
    • (三)從轉變到轉機(第228頁)
    • (四)彼此攜手前行(第233頁)
  • 參考文獻(第235頁)
  • 作者簡介(第vii頁)
紙本書 NT$ 352
單本電子書
NT$ 264

點數租閱 20點
租期14天
今日租書可閱讀至2021-07-05
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code