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  • 氣血調養好, 養生抗老免煩惱
  • 點閱:17
  • 作者: 張霆著
  • 出版社:達觀
  • 出版年:2017[民106]
  • 集叢名:養生學堂:21
  • ISBN:9789869498876
  • 格式:PDF
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內容簡介
 
★氣血調和‧益壽延年
 
氣血聚則生,氣血壯則康,氣血衰則弱,氣血散則亡,

氣與血必須和諧共存,人的健康與否全在氣血間。
 
《黃帝內經》中記載:「人之所有者,血與氣。」氣血就是生命的根本,人體其他部分全都仰賴著氣血在運行。


作者簡介
 
張霆
 
武警北京市總隊第三醫院中醫科主任。畢業於河北醫科大學中醫學院中醫系,一直從事中西醫臨床工作,曾先後在解放軍總醫院、空軍總醫院、中國中醫科學院廣安門醫院等單位學習中西醫臨床知識,受到多位醫學名家指導。師從中國當代著名經方大家馮世綸教授,潛心學習中醫經方六經八綱辨證體系,收穫頗豐,臨床療效顯著。

 
擅長運用中醫中藥治療內科、婦科、皮膚科等疑難雜病,特別是在中醫藥預防疾病及保健養生方面見解獨到。在十幾年臨床指導患者保健養生的實務經驗中,出於醫者的責任,透過多種方式傳播科學的養生理念和方法,受到社會矚目。曾受電視臺邀請錄製《養生堂》節目,其專題節目深受觀眾好評。


  • 前言(第5頁)
  • 第一章‧氣血,掌握人體生殺大權(第15頁)
    • 氣聚則生,氣散則亡(第15頁)
    • 氣血調和,益壽延年(第19頁)
    • 氣血不調,百病必生(第23頁)
    • 氣血關乎五臟六腑(第26頁)
    • 血為氣之母,氣為血之帥(第30頁)
    • 人體衰老,為氣滯血瘀所致(第32頁)
    • 吃得好,未必氣血就好(第34頁)
    • 放慢食速,利於補血(第36頁)
    • 進補不當,招來副作用(第38頁)
    • 四季有差異,調氣養血有不同(第41頁)
    • 溫暖,養護氣血的先決條件(第43頁)
  • 第二章‧氣血好與差,留心可察之(第45頁)
    • 氣血映之於氣色(第45頁)
    • 精神越好,氣血越足(第49頁)
    • 觀頭髮知氣血(第51頁)
    • 眉濃密者氣血旺(第54頁)
    • 形體異常,氣血紊亂(第58頁)
    • 耳朵也能夠看出氣血之病(第61頁)
    • 看手掌,查健康(第64頁)
    • 指甲縱紋,明晰你的氣血(第67頁)
    • 胖與瘦,也與氣血有關(第70頁)
  • 第三章‧損壞氣血的不良習慣(第75頁)
    • 心不舒暢,氣血怎能順暢?(第75頁)
    • 飲酒無度,大傷肝氣(第77頁)
    • 性愛不節制,氣血易流失(第80頁)
    • 春夏傷陽,秋冬傷陰(第84頁)
    • 口不擇食,害五臟傷六腑(第88頁)
    • 小心吃肉也中毒(第92頁)
    • 有張無馳,極傷氣血(第94頁)
  • 第四章‧調氣養血,內毒先排乾淨(第97頁)
    • 人體就是一個解毒器(第97頁)
    • 瞭解一下身體的解毒防線(第98頁)
    • 要解毒,護好肝(第100頁)
    • 常食蔬菜清毒素(第103頁)
    • 休閒養生排毒法(第106頁)
    • 睡眠排毒法(第109頁)
    • 垃圾食品,毒害你的免疫力(第112頁)
    • 不同血型,注意飲食(第113頁)
  • 第五章‧是藥三分毒,巧食補氣血(第117頁)
    • 人參入五臟六腑,可補虛勞耗損(第117頁)
    • 山藥其貌不揚,補氣效果卻強(第120頁)
    • 栗乃乾果王,補血又補氣(第124頁)
    • 春季養肝,菠菜是首選(第127頁)
    • 地瓜,益氣通便好幫手(第131頁)
    • 胡蘿蔔堪稱「小人參」(第134頁)
    • 早晚一杯茶,睡眠品質佳(第138頁)
    • 烏雞補血益陰,虛勞羸弱可除(第140頁)
    • 甘美蜂蜜,益氣補中(第144頁)
    • 當歸調血,為女人要藥(第148頁)
    • 生薑疏通經絡,有效調理痛經(第152頁)
    • 女人,不可百日無紅糖(第154頁)
    • 五穀加小棗,勝似靈芝草(第157頁)
  • 第六章‧五臟通補,祛除氣血紊亂常見病調養(第161頁)
    • 調養氣血,靠通補(第161頁)
    • 通經絡、活血脈,化中風於無形之中(第164頁)
    • 肝陽上亢易頭暈,按太沖、陽陵泉穴(第168頁)
    • 健忘,須從補充氣血開始(第171頁)
    • 肝經氣血充足,幫你遠離近視(第175頁)
    • 鼻出血,就要祛肝火(第178頁)
    • 鼻炎需要補肺氣(第180頁)
    • 祛火補氣,治癒口瘡(第184頁)
    • 哮喘,在手上通肺氣(第187頁)
    • 肝氣鬱結致嘴苦,理氣疏肝祛內熱(第191頁)
    • 氣血充盈,才能平復心悸(第193頁)
    • 補足心血,趕走虛汗(第196頁)
    • 補足肺氣,「戰痘」成功(第200頁)
    • 自汗:養足正氣,健康自然來(第203頁)
    • 吃酸斂心氣,緩解心臟病(第206頁)
    • 思慮傷肝,食療、調心「雙管齊下」(第209頁)
    • 內外兼施調養氣血,治胃病(第212頁)
    • 糖尿病:「涵養」身體裡的氣血(第215頁)
    • 疏通氣血,排除尿路結石(第218頁)
    • 尿頻因為少腎氣(第221頁)
    • 腎氣充足,骨質不疏鬆(第225頁)
    • 內外兼治銀屑病(第229頁)
  • 第七章‧絢麗女人,養血為本(第233頁)
    • 女性與氣血的不解之緣(第233頁)
    • 氣血好,才能遠離衰老(第234頁)
    • 養好血,讓人面桃花相映紅(第237頁)
    • 氣虛女人,需養血調理(第241頁)
    • 補血更要行血,補氣更要養津調溫(第243頁)
    • 保養乳房,需先養好血(第245頁)
    • 氣血潰散,會導致胎動不安(第250頁)
    • 血氣暢通,讓女人遠離痛經(第254頁)
    • 補充血氣,女人安胎最重要(第258頁)
    • 會坐月子,養出好氣色(第261頁)
    • 奶水是否充足,與新媽媽的氣血有關(第266頁)
    • 四物湯,產後女人的良方(第269頁)
  • 第八章‧氣血雙補,解決男人問題(第275頁)
    • 氣血充足,才能更「性」福(第275頁)
    • 男人好「面」子,氣血需充足(第277頁)
    • 胡亂進補,反而傷了氣血(第280頁)
    • 前列腺問題,按摩脾經和關元(第282頁)
    • 要有好精子,養腎是關鍵(第285頁)
    • 大補元煎,解決男人問題(第287頁)
    • 按摩關元穴,守真元的重要穴位(第290頁)
    • 按摩照海穴,幫你降火氣(第293頁)
    • 按摩太沖穴,肝氣鬱結即可消(第295頁)
    • 肝、脾、腎同補,就找三陰交(第297頁)
    • 按摩俞府穴,調動腎經之氣血(第299頁)
  • 第九章‧小兒氣血虛,體弱易致病(第301頁)
    • 孩子氣血狀況,仔細觀察即可知(第301頁)
    • 小兒感冒,固本培元是根本(第304頁)
    • 三根湯 ── 預防小兒流感(第306頁)
    • 小兒厭食,捏捏按按胃口好(第308頁)
    • 小兒疳積,豆茸釀鴨梨療效好(第311頁)
    • 小兒哮喘,宣通肺氣是關鍵(第313頁)
    • 吃對了食物,幫孩子補足氣血(第316頁)
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