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  • 健康的關鍵是脊椎:防病強身全靠它
  • 點閱:13
  • 作者: 張霆作
  • 出版社:達觀
  • 出版年:2017[民106]
  • 集叢名:養生學堂:19
  • ISBN:978-986-94730-7-1 ; 986-94730-7-5
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-10-28

內容簡介
 
★脊椎是人的健康之本、生命之源,是人體督脈必經之地。
 
本書通俗易懂,提供讀者簡單實用的脊椎保健知識及療效確切的調養方案。

 
脊柱最主要的作用是支撐身體平衡、緩解身體受到的壓力並保護內臟器官。如果脊柱發生病變,或者受到長期勞損及意外傷害,就會引起以疼痛和麻木為主的各種症狀,嚴重者還會危及生命。
 
目前,醫學界已發現有上百種疾病是和脊柱問題相關聯的,可以說,脊柱的健康狀況和人的生理命脈息息相關。


作者簡介
 
張霆
 
畢業於北京中醫藥大學。研習各科醫術,師從多位名家,其中包括著名兒科專家方鶴松教授、知名中醫專家王鳳岐主任、皮膚科中醫專家許銑主任、民間名老中醫,有「神針王」之稱的王修身大夫等知名專家,同時研讀各家經典古籍,中西醫結合針藥並用,對中醫保健養生有豐富的經驗。已發表過《解決小病痛,不用看醫生》《醫生秘而不傳的養生秘笈》《氣血調養好,疾病不來找》等作品。

  • 前言(第5頁)
  • 第一章.脊柱是健康之本,生命之源(第13頁)
    • 瞭解脊柱的真面目(第13頁)
    • 身體 80% 的疾病與脊柱問題有關(第17頁)
    • 人體不可缺少的一根「彈簧」(第20頁)
    • 脊柱是為身體各部傳遞資訊的通訊員(第23頁)
    • 經絡與脊椎之間的神秘關係(第26頁)
    • 脊椎結實,才是長壽的先決條件(第29頁)
    • 健康的脊柱是維持直立行走必要條件(第33頁)
    • 脊柱受損給人類帶來的不便(第36頁)
    • 造成脊柱衰老的幾大原因(第39頁)
    • 不良習慣是脊柱的健康殺手(第43頁)
    • 學會保護你的脊柱(第46頁)
  • 第二章.頸椎,背負著使命的組織(第49頁)
    • 體積小卻負重大的頸椎(第49頁)
    • 自己給脊柱側彎做體檢(第52頁)
    • 頸椎病的七大誘因(第56頁)
    • 頸椎受損帶來的巨大麻煩(第59頁)
    • 感冒是引起頸椎病的幫兇(第62頁)
    • 頸椎的意外傷 —— 關節錯位(第66頁)
    • 腦震盪後遺症的真實身份(第69頁)
    • 細數頸椎病的幾大類型(第72頁)
    • 高招治頸椎,趕走工作者的搗蛋鬼(第75頁)
    • 治療頸椎的六大法則(第79頁)
    • 養護頸椎有妙招(第82頁)
    • 頸椎肌肉勞損需注意(第86頁)
  • 第三章.胸椎,整個脊柱的中堅力量(第89頁)
    • 認識藏在你胸後的那段骨頭(第89頁)
    • 胸椎是否健康的判斷方法(第92頁)
    • 久坐沙發,是胸椎病的一大成因(第96頁)
    • 胸椎錯位自檢與自保方法(第99頁)
    • 保護胸椎就是保護臟腑(第102頁)
    • 背、仰、舉三步防治胸椎病(第105頁)
  • 第四章.腰椎,脊柱的最大組成部分(第109頁)
    • 從腰椎間盤突出說起(第109頁)
    • 瞭解六大毀掉腰椎的陋習(第112頁)
    • 腰椎承受著僅次於頸椎的力量(第116頁)
    • 一眼看出腰椎存在的問題(第120頁)
    • 腰肌勞損要小心(第123頁)
    • 腰部不可承受之「結核」(第127頁)
    • 腰部疾病多半源於腰椎「出軌」(第131頁)
    • 脊柱病以腰肌勞損和腰疼最典型(第134頁)
    • 仰臥操,治療腰椎病(第138頁)
    • 患上腰椎病,運動莫大意(第141頁)
  • 第五章.合理健康的飲食,助脊柱健康一臂之力(第145頁)
    • 喝完酒,記得解酒毒(第145頁)
    • 想要脊柱好,香煙早戒掉(第149頁)
    • 選好飲食,還你一身健康骨(第151頁)
    • 多喝湯,保骨又健康(第155頁)
    • 每天一道養護脊柱的好菜(第158頁)
    • 十款滋補粥,壯骨又養生(第162頁)
  • 第六章.選好各類用品,還你一身好骨骼(第167頁)
    • 軟硬適中的床墊最實用(第167頁)
    • 想要頸椎好,枕頭高度有講究(第170頁)
    • 會睡覺,才有好頸椎(第174頁)
    • 挑選椅子要注意這些細節(第177頁)
    • 別把沙發當床睡(第180頁)
    • 穿對高跟鞋,脊柱不再傷(第183頁)
    • 不要小看胸罩對脊柱的殺傷力(第187頁)
  • 第七章.健康的脊柱來自細節的呵護(第191頁)
    • 做家務也講究正確的姿勢(第191頁)
    • 最簡單的脊柱保健技巧(第194頁)
    • 完美的洗漱姿勢有利於脊柱健康(第198頁)
    • 坐得舒服,未必坐得健康(第202頁)
    • 站姿不對,脊柱受累(第205頁)
    • 正確的走路姿勢能給脊柱減壓(第208頁)
    • 正確的睡姿脊柱才能更好地休息(第211頁)
    • 操作電腦的四大紀律(第214頁)
    • 行立坐臥走中的脊柱健康(第217頁)
    • 科學駕駛保頸椎(第220頁)
    • 頸椎病的日常保健措施(第223頁)
  • 第八章.各年齡段的脊柱保健(第227頁)
    • 脊柱病是老少通吃的惡魔(第227頁)
    • 青少年需要預防脊柱側彎(第230頁)
    • 中年人出現腰背疼要注意(第233頁)
    • 老年人需要預防的脊柱部位病變(第236頁)
    • 更年期症候群的根源在於脊柱問題(第239頁)
    • 愛脊柱的女性才更美麗(第243頁)
    • 防治骨質疏鬆,從年輕時做起(第246頁)
    • 從初生時就要預防脊柱病(第249頁)
  • 第九章.從脊柱入手,治療各種疾病(第253頁)
    • 橫推大椎穴,趕跑小感冒(第253頁)
    • 一分鐘治療頭痛症(第257頁)
    • 經常落枕也是頸椎病(第260頁)
    • 找到治療脊柱病的關鍵因素(第264頁)
    • 從脊柱病調理氣血運行(第267頁)
    • 頸椎病需要多按摩(第270頁)
    • 脊柱和內臟有密不可分的關係(第273頁)
    • 脊柱病的五怕和五宜(第277頁)
    • 九種方法教你判斷脊柱是否健康(第281頁)
  • 附錄(第285頁)
    • 脊柱穴位及反射區(第285頁)
    • 脊柱各部位對應內臟口訣(第287頁)
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