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  • 7日排毒瑜伽操:每天10分鐘快速燃脂、瘦身、強化肌力
  • 點閱:21
  • 作者: 矯林江, 丹丹著
  • 出版社:源樺出版 聯合發行經銷
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:978-986-5962-47-0;
  • 格式:PDF
  • 附註:附錄: 妳到底有多少「毒」?身體自測
租期14天 今日租書可閱讀至2021-08-19

內容簡介
 
本書中編選了多樣的瑜伽動作體式,透過獨特的伸展、彎曲和拉伸,使身體各部位互相接觸、身體與地面更加貼近;每個體式間,有效地對各個穴位進行刺激和按摩。從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環、促進新陳代謝、祛除體內毒素、增強身體免疫系統,進而達到塑造人體完美曲線的功能。
做完瑜伽動作後,再對重點穴位輔以按摩,更可以達到事半功倍的效果!想成為瑜伽美人嗎?趕快來試試看吧!
 

你想要擁有完美身材,做一個新世代的女神嗎?99%的肥胖都可以通過簡單的方法解決!本書由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作,藉由經絡排毒的纖體瑜伽來瘦身,達到擁有健康的身心。
 
這是是一本東方傳統經絡學、按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這項內外兼施的舒緩運動,有效地對身體進行刺激和按摩,從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環,提高身體的新陳代謝。打通全身經絡,調節人體五臟六腑產生自然療效,最終達到自然變瘦的目的,養成不復胖的纖瘦體質!


作者簡介
 
矯林江
瑜伽行業權威專家
中國瑜伽行業協會常務理事

中國「憑海聽風」瑜伽連鎖品牌創始人
是中國瑜伽行業最重要的開創人之一,從事瑜伽教學工作十多年,多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是H.H Puja Swamiji大師的得意弟子,被印度瑜伽同仁譽為「喜馬拉雅之鷹」、「中國瑜伽冥想之父」。他將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起,主張「取印度瑜伽之精華,融中國文化之神韻」,開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系-中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。
 
丹丹
中國瑜伽行業協會高級教練
教學經驗豐富。多次參與北京電視臺健身節目及時尚雜志健身專欄的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造,系統地學習了印度傳統瑜伽。先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師學習高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。2008年被中國騰訊、新浪、搜狐等網絡媒體評選為「網絡最具氣質玉女瑜伽教練」。


  • 01 纖瘦無毒美人 經絡瑜伽 Meridian Detoxification Yoga(第9頁)
    • 一、毒素引發的肥胖(第10頁)
    • 二、生活中無處不在的毒素(第13頁)
    • 三、瞭解身體的六大排毒器官(第14頁)
    • 四、瑜伽就是能排毒瘦身(第16頁)
    • 五、經絡學和瑜伽的結合(第18頁)
    • 六、人體經絡大解密(第20頁)
  • 02 學會瑜伽的呼吸和調息 是瘦身的關鍵 Becoming Slim Through Yoga Pranayama(第35頁)
    • 一、重塑腰背部曲線 — 胸式呼吸法(第36頁)
    • 二、會呼吸就能瘦全身 — 腹式呼吸法(第37頁)
    • 三、全面加速新陳代謝 — 完全式呼吸法(第38頁)
    • 四、排毒瘦身二重奏 — 清理經絡調息(第39頁)
    • 五、塑造凍齡美人 — 展臂調息法(第40頁)
    • 六、減壓養顏進行時 — 風箱調息(第41頁)
  • 03 經絡瑜伽 33 式 超強排毒瘦一身 Meridian Detox And Slimming Yoga(第43頁)
    • 一、按摩頸部穴位,打造美頸(第44頁)
    • 二、淋巴排毒,讓你擁有柔美香肩(第50頁)
    • 三、排毒按摩,練出纖纖玉臂(第56頁)
    • 四、乳腺暢通無毒,無懼地心引力(第59頁)
    • 五、疏通背部經絡,打造柔美後背(第64頁)
    • 六、清除小腹毒素,擁有盈盈細腰(第68頁)
    • 七、打造凹凸有致的曲線(第79頁)
    • 八、排毒消腫,展現原有健康(第84頁)
    • 九、全身排毒塑形(第91頁)
  • 04 5 分鐘面部排毒瑜伽 自我改造變小臉美人 Five-minute Yoga for Facial Detox(第101頁)
    • 一、塑臉瑜伽讓你輕鬆上鏡(第102頁)
    • 二、超簡單的排毒塑臉瑜伽(第104頁)
    • 三、瘦臉抗衰的經絡穴位療法(第111頁)
    • 四、瘦臉面膜 DIY(第115頁)
    • 五、花草茶喝出精緻小臉(第116頁)
  • 05 遠離毒素 優化六大排毒器官 Do Yoga for Better Detoxfication Organs(第119頁)
    • 一、女人的美麗祕笈 — 肺臟排毒(第120頁)
    • 二、不當黃臉婆 — 肝臟排毒(第123頁)
    • 三、不讓皺紋現身 — 腎臟排毒(第127頁)
    • 四、無毒的養生之本 — 腸胃排毒(第130頁)
    • 五、素顏的祕密 — 淋巴系統排毒(第133頁)
    • 六、凍齡美人的傳奇 — 皮膚排毒(第137頁)
  • 06 舒緩身心 減壓排毒更健康 Doing Yoga for Pressure Reducing and Detoxfication(第141頁)
    • 一、快速消除 — 疲勞伸展式(第142頁)
    • 二、謝絕焦慮 — 伸展式(第145頁)
    • 三、趕走頭痛 — 伸展式(第148頁)
    • 四、安然入眠 — 伸展式(第150頁)
    • 五、無毒生活祕笈(第154頁)
  • 附錄 妳到底有多少「毒」?身體自測 Appendix: Measuring How Much Toxin You Have(第166頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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