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  • 最強減肥餐
  • 點閱:101
  • 作者: 王菁菁作
  • 出版社:羅達文創
  • 出版年:2017[民106]
  • 集叢名:瘦身.美容:39
  • ISBN:978-986-466-034-6 ; 986-466-034-9
  • 格式:PDF
  • 附註:題名取自版權頁
租期14天 今日租書可閱讀至2021-07-08

內容簡介
 
最完整1日餐、3日餐、7日餐、21日餐……讓你天天享瘦;讓你天天吃瘦。
 
好吃是天性,不胖有妙招;營養專家打造的減肥食譜,精心挑選可以瘦身的天然食材,健康搭配,集減肥與保健於一書,脂肪熱量降,養顏又瘦身。助你與肥胖速戰速決,變身窈窕俏佳人!

 
本書從飲食瘦身出發,本著簡單方便的原則,詳盡介紹了瘦身過程中的飲食問題,哪些食材可以變瘦?怎樣料理可以變瘦?分類具體的介紹了利於健康瘦身的食材及其相關的菜餚食譜。材料普通易找,做法簡單易操作,既是減肥食譜,又兼顧了營養,尤其適合上班族,即使是不會做飯的人也可以照著操作。讓我們一起來用吃瘦身吧!


  • 內容簡介(第1頁)
  • 目錄(第2頁)
  • 怎樣做出好吃飽腹又有效的減脂餐(第5頁)
  • 教你自己訂一份合理的減肥食譜(第10頁)
  • 你真的懂欺騙餐是什麼嗎?(第12頁)
  • 減肥食品 美食盡情吃(第16頁)
  • 6大高熱量食物 減肥一定要遠離!(第22頁)
  • 合理安排三餐 幫助減肥成功(第24頁)
  • 減肥不能忽略早餐 30克蛋白質必不可少(第26頁)
  • 早餐吃什麼營養又減肥(第28頁)
  • 減肥早上吃什麼早餐好 流食比較好!(第32頁)
  • 水果早餐食譜 幫你燃脂又美顏(第33頁)
  • 8款健康減肥早餐食譜(第37頁)
  • 高顏值高營養的6款減肥早餐食譜(第41頁)
  • 11種低卡路里早餐(第44頁)
  • 10大瘦身午餐(第47頁)
  • 別再「過午不食」了 晚飯這麼吃你就能瘦!(第52頁)
  • 1日3餐減肥食譜(第57頁)
  • 3款全日減肥食譜(第62頁)
  • 3日排毒減肥餐(第66頁)
  • 3日排毒減肥餐 不運動也能瘦(第78頁)
  • 3天至少瘦4斤靠譜減肥餐這樣吃(第83頁)
  • 5日超完美健康減肥餐(第85頁)
  • 營養師制定專屬OL的1週健康減肥食譜(第88頁)
  • 想要快速減肥,試試1週減肥餐(第92頁)
  • 1週快速減肥法(第94頁)
  • 1週清腸減肥食譜(第98頁)
  • 1週瘦15斤的食譜(第101頁)
  • 13款美味食譜(第103頁)
  • 3款減肥食譜教你抵抗外食(第112頁)
  • 繽紛水果沙拉食譜(第117頁)
  • 最新版21天減肥法(第121頁)
  • 戰勝外食肥胖4大法寶飲食法(第124頁)
  • 6大減肥食譜助你吃出完美曲線(第133頁)
  • 吃粗糧怎麼減肥(第137頁)
  • 糙米減肥法健康助瘦(第140頁)
  • 黃豆快速減肥法(第144頁)
  • 紅豆減肥食譜(第147頁)
  • 黑豆瘦身食譜(第150頁)
  • 玉米澱粉的減肥效果(第153頁)
  • 蘆薈粉能減肥嗎?(第156頁)
  • 哪種優酪乳減肥效果好(第159頁)
  • 減肥界新寵 8食譜美味又減脂(第162頁)
  • 什麼水果有助於減肥?(第167頁)
  • 奶昔喝出火辣的身材(第170頁)
  • 輕食瘦身法 健康又享瘦(第173頁)
  • 一週瘦10斤(第176頁)
  • 美味雞肉減肥餐(第179頁)
  • 肉類變瘦身盟友(第181頁)
  • 白蘿蔔減肥食譜(第186頁)
  • 白菜減肥食譜(第188頁)
  • 雞蛋減肥食譜(第190頁)
  • 五色瘦腰飯(第192頁)
  • 吃粥減肥(第194頁)
  • 瘦身湯營養消脂(第198頁)
  • 排毒減肥食譜(第204頁)
  • 版權頁(第206頁)
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