作者簡介
 
李婉怡
 
營養學主治醫師，對於營養學、保健養生有很深的研究，本書將與你一起分享中年過後的飲食、養生。

• 序：人生必經的階段(第2頁)
• Chapter 1、正確認識女性更年期(第8頁)
  • 1、女人為什麼會有更年期？(第10頁)
  • 2、更年期如何分期？(第11頁)
  • 3、如何判斷更年期的到來？(第13頁)
  • 4、更年期所產生的症狀有哪些？(第16頁)
  • 5、會使更年期提早的因素？(第22頁)
  • 6、注意更年時期易罹患的疾病(第25頁)
  • 7、更年期時要切記的五項檢查(第30頁)
• Chapter 2 、舒緩女性更年期障礙的方法(第34頁)
  • 1、為什麼更年期的表現都不一樣？(第36頁)
  • 2、荷爾蒙補充療法的優缺點(第37頁)
  • 3、荷爾蒙補充療法的注意事項(第39頁)
  • 4、降低更年期障礙的生活準則(第41頁)
  • 5、改善更年期障礙的八種營養素(第43頁)
  • 6、舒緩更年期不適症的六大穴位(第50頁)
  • 7、對抗更年期失眠六種必學技巧(第53頁)
• Chapter 3 、私密處困擾，是更年期說不出的痛(第58頁)
  • 1、雌激素對於子宮頸的影響(第60頁)
  • 2、揮別乾妹妹，改善陰道乾澀(第62頁)
  • 3、善用食療，保健私密處九大食物(第64頁)
  • 4、預防私密處受到感染的生活方針(第68頁)
  • 5、緊實骨盆肌，有效杜絕尿失禁(第70頁)
  • 6、舒緩陰部搔癢不適，從「按」下手！(第72頁)
• Chapter 4 、改善更年期肌膚老化現象(第76頁)
  • 1、雌激素與肌膚年齡的關係(第78頁)
  • 2、肌膚老化所造成的斑點問題(第79頁)
  • 3、更年期的肌膚保養原則(第81頁)
  • 4、關於防曬保護的錯誤觀念(第84頁)
  • 5、維持美麗亮肌的十大營養素(第88頁)
  • 6、對抗肌膚氧化的一流食物(第91頁)
  • 7、打造凍齡美肌的八種養生食材(第96頁)
  • 8、讓鬆垮的臉頰，變成緊實有彈性(第98頁)
Chapter 5 、杜絕更年的「超級肥胖」期(第100頁)
• 1、更年期容易肥胖的原因(第102頁)
• 2、更年期肥胖所造成的危害(第105頁)
• 3、如何判定是更年期肥胖(第107頁)
• 4、更年期的飲食減重對策(第110頁)
• 5、控制體重的八個飲食習慣(第112頁)
• 6、生活中提昇基礎代謝率的法則(第115頁)
• 7、提高更年期減重的食材(第118頁)
Chapter 6 、男人說不出的更年期祕密(第126頁)
• 1、男性更年期知多少？(第128頁)
• 2、男性更年期的症狀有哪些？(第129頁)
• 3、自我評估量表檢測(第132頁)
• 4、提早發生男性更年期的因素？(第134頁)
• 5、改善更年期的保健對策(第136頁)
• 6、這樣吃，增進睪固酮的分泌(第139頁)
• 7、更年期也能享受性福的撇步(第142頁)