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  • 馬拉松的珍假虛實
  • 點閱:18
  • 作者: 黃瑞明著
  • 出版社:紅出版(青森文化)
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:978-988-8437-85-6 ; 988-8437-85-2
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2020-07-26

內容簡介
 
你們參加過馬拉松嗎?
參加馬拉松,跑者除了得到快樂和經驗,還得到每次比賽前後留下來的「珍寶」,號碼布、獎座、紀念品,這些都記下跑者的足跡。
 

喜歡長跑的您翻開此書,對書中的珍貴照片定會愛不釋手,只因大家都有過這樣的經歷和歲月。
 
不過,隨着馬拉松的比賽日漸大眾化,「虛假」的流言謬誤愈來愈多,賽場上也有不少造假情況,就讓有四十年跑齡的「阿跑」拆穿馬拉松謊言,與大家一起跑上健康正途吧。
 
作者黃瑞明教練收集他四十年來的長跑奇珍異寶,呈現於大家眼前,並為我們拆解多年來在跑壇上耳聞目睹的怪現象,令大家更了解馬拉松的歷史及如何正確看待馬拉松比賽。
 
黃瑞明教練收集自己參與長跑比賽,以及活躍跑壇時的紀念品,包括號碼布、獎座、各種紀念品、已停刊的長跑雜誌等,他逐一在書中介紹這些已經不復見的長跑珍寶。
 
多年來,不管在比賽場上或是訓練,還是近年的網絡世界,黃教練亦看見許多關於長跑的虛偽與造假事件,所以希望藉由此書去宣揚長跑的正確信念。


作者簡介
 
黃瑞明
熱愛跑步,參與長跑運動40年。40歲後,醉心於教練工作。
 

擁有香港業餘游泳總會游泳教練證書、中國香港體適能總會體適能基礎證書、體適能測試領袖證書、器械健體導師證書、老人健體證書、優質健行領袖證書、美國應用心理學會歷奇輔導證書、小組遊戲輔導證書。
 
著作有《香港馬拉松手冊》、《備戰馬拉松》、《半馬拉松解碼》、《挑戰十公里》、《識跑.唔惜跑.馬拉松》。


  • 序(第6頁)
  • 01 | 香港馬拉松簡介篇(第8頁)
    • 香港首位世界級馬拉松選手(第9頁)
    • 香港馬拉松(第10頁)
    • 渣打香港馬拉松的歷史流變(第12頁)
  • 02 | 「阿跑」的故事(上)——馬拉松珍寶(第14頁)
    • 「 阿跑」的長跑故事(第15頁)
    • 馬拉松紀念布章(第16頁)
    • 香港馬拉松場刊(第18頁)
    • 馬拉松號碼布(第21頁)
    • 馬拉松紀念 T 恤(第25頁)
    • 馬拉松證書(第28頁)
    • 幾多個十年(第32頁)
    • 深圳馬拉松(第34頁)
    • 獎座與紀念襟章(第36頁)
    • 長跑賽的紀念品(第39頁)
    • 收集剪報(第43頁)
    • 香港早期長跑賽的紀念證書(第45頁)
  • 03 | 「阿跑」的故事(下)——長跑之路(第48頁)
    • 喜歡長跑(第49頁)
    • 香港半馬拉松(第50頁)
    • 香港馬拉松(第53頁)
    • 香港最早的超級馬拉松(第55頁)
    • 報名表與報名費(第57頁)
    • 賽後記錄資料(第59頁)
    • 水塘錦標賽(水塘杯)(第61頁)
    • ON & ON 與 Asian Runner 雜誌(第65頁)
    • Hong Kong Sports 香港體壇(第68頁)
    • Asian Runner Fitness Award(第71頁)
    • 1981 年的城門長跑班(第75頁)
    • 免費贈閱的小冊子(第77頁)
    • Olympic Day Run(第81頁)
    • 種子跑手(第82頁)
    • 水塘錦標賽與大路之王(第86頁)
    • 可見的進步(第89頁)
    • 多產的馬拉松書籍作者(第91頁)
  • 04 | 馬拉松通識(第92頁)
    • 馬拉松通識(第93頁)
    • 馬拉松的跑距(第94頁)
    • 不同類型的跑步訓練(第95頁)
    • 馬拉松成績預測(第96頁)
    • 「 撞牆」(第97頁)
    • 長跑訓練容易犯的通病(第98頁)
    • 忽略慢跑的重要(第99頁)
    • 沒有好好休息(第100頁)
    • 輕視身體發出的警號(第101頁)
  • 05 | 馬拉松圈的怪現象(第102頁)
    • 各種運動都跟馬拉松有關(第103頁)
    • 假象一(第105頁)
    • 假象二(第108頁)
    • 假象三(第111頁)
    • 假象四(第114頁)
    • 造假一(第116頁)
    • 造假二(第118頁)
    • 虛假資訊(第121頁)
    • 嘩!又跑到嘔喎!(第123頁)
    • 涉嫌虛報一(第126頁)
    • 涉嫌虛報二(第129頁)
    • 虛偽(第131頁)
  • 06 | 馬拉松備戰提案(第134頁)
    • 決定參加比賽(第135頁)
    • 訓練計劃(第136頁)
    • 預算與實際訓練次數的偏差(第139頁)
    • 基礎期的訓練(順利完成)(第141頁)
    • 質量期(訓練未如理想)(第144頁)
    • 強化期(訓練完全失敗)(第146頁)
    • 調整期(謹慎樂觀地完成)(第148頁)
    • 作戰實況(第150頁)
  • 附錄:跑步群組教練的說話(第154頁)
  • 後話(第172頁)
  • 結語(第174頁)
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$ 144

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