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  • 門診時, 醫師不會告訴你的養生祕訣:51位權威名醫親身實踐的抗老保健法
  • 點閱:31
  • 作者: 邱玉珍, 張雅雯作
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:978-957-13-7142-9 ; 957-13-7142-4
  • 格式:EPUB,PDF
  • 版次:初版

內容簡介
 
想要活到老又活得好,
你需要的是──
正確的健康知識、簡單的飲食原則、絕對有效的運動方法

網路傳言不可靠,跟著醫師這樣做,準沒錯!
 
享譽醫界、深受信賴的院長級、教授級、主任醫師級名醫分享養生抗病之道!
面對極耗體力、腦力、心力的醫療現場,
他們是如何保養身心並將自己維持在最好的狀態呢?
最了解疾病的他們要告訴你免吃藥、不跑醫院就能常保健康的祕密。
從飲食、運動、心理、生活習慣等層面對症下藥,
除了整理出精闢實用的保健法,還附上醫師解說的影片連結,不用跑醫院,醫師就到你面前!
 
◤唱出腹肌,體態年輕/王家弘
◤60歲也能減重20公斤/宋晏仁
◤吃保健食品護腦,不如好好控制三高/杜永光
◤重視食療與保養,逆齡窈窕又美麗/吳明珠
◤只用清水洗臉,肌膚逆齡沒黑斑/林靜芸
◤糖尿病患也能吃白飯/洪建德
◤順時養生,健檢零紅字/陳旺全
◤皮帶哲學,七分飽抗老/張天鈞
◤每天這樣吃,65歲健檢沒紅字/曾啟瑞
◤運動防骨鬆,音樂助放鬆/蔡克嵩
◤年過60也能練出一身肌肉/劉偉民
◤獨創韓式潔牙法,八旬保一口好牙/韓良俊
 
更多健康到老的身心保養術就在書中!


  • 飲食(第6頁)
    • 1. 聰明擇食,三高不上身 石光中(振興醫院新陳代謝科醫師)(第9頁)
    • 2. 擇食控糖,享受美食 吳志雄(行天宮醫療志業執行長)(第14頁)
    • 3. 吃得健康又均衡,六十歲減重二十公斤 宋晏仁(書田診所家庭醫學科醫師)(第19頁)
    • 4. 吃天然食物,護腦護心 杜永光(台大醫院腦神經外科主治醫師)(第24頁)
    • 5. 適量蛋白質,防心血管疾病 林瑞祥(林瑞祥診所院長)(第29頁)
    • 6. 糖尿病患也能吃白飯,飲食均衡才健康 洪建德(書田診所新陳代謝科醫師)(第34頁)
    • 7. 新鮮蔬果抗老化,細嚼慢嚥不生病 納祖德(哈佛健診.台北院區院長)(第39頁)
    • 8. 皮帶哲學,七分飽抗老 張天鈞(台大醫學院內科教授)(第45頁)
    • 9. 喝咖啡養生,正確適量飲用 張金堅(台安醫院總顧問)(第49頁)
    • 10. 正確飲食習慣,控制膽固醇,愈活愈健康 許淳森(萬芳醫院婦產部資深主治醫師)(第54頁)
    • 11. 每天吃魚+堅果,健康活力沒三高 曾啟瑞(北醫附醫生殖醫學中心主任)(第59頁)
    • 12. 飲食不偏廢,適量油脂養膚 曾興隆(書田診所副院長)(第64頁)
    • 13. 不碰寒性食物,養出好氣色 楊賢鴻(林口長庚醫院中醫部主治醫師)(第69頁)
    • 14. 早午餐吃沙拉,晚餐補充蛋白質,血糖不再超標 蔡瑞芳(蔡瑞芳眼科診所院長)(第74頁)
    • 15. 飲食有節,排毒順暢,永保青春健康 鄭歲宗(新六福堂中醫診所院長)(第79頁)
    • 16. 每餐不過飽、維持運動習慣,人生七十才開始 謝家明(台安醫院乳癌診療團隊召集人)(第84頁)
  • 運動(第89頁)
    • 17. 太極拳促進氣血暢通,維持好體能 王水深(輔大醫院院長)(第91頁)
    • 18. 唱出腹肌,體態年輕 王家弘(亞東醫院重症醫學部主任)(第96頁)
    • 19. 活絡筋骨多運動,關節不生鏽 江福田(輔大醫院副院長)(第101頁)
    • 20. 控制熱量不發胖,勤打桌球,訓練手眼協調 李宏昌(馬偕醫院副院長)(第106頁)
    • 21. 體態三十年不變,隨時拉筋保健康 李國光(馬偕醫院婦產部不孕症科資深主治醫師)(第111頁)
    • 22. 日行萬步顧心肺 李源德(台大醫學院名譽教授)(第116頁)
    • 23. 健走運動、自製養生飲,保持滿滿活力 侯勝茂(新光醫院院長)(第121頁)
    • 24. 練瑜伽甩肥肚變型男 張甫行(生基生殖醫學試管嬰兒中心總院長)(第127頁)
    • 25. 深蹲練腿力,也能刺激生長激素 許瓊心(馬偕醫院新生兒科資深主治醫師)(第132頁)
    • 26. 量化運動數值,掌握健康更容易 陳明村(潤泰集團醫療體系執行長)(第137頁)
    • 27. 網球練體力,天天活力滿點 陳訓徹(林口長庚醫院乳房外科主治醫師)(第142頁)
    • 28. 網球鍛鍊身心、飲食不過量,保持最佳狀態 黃俊雄(馬偕醫院名譽顧問醫師)(第147頁)
    • 29. 樂於工作,規律運動,鍛鍊好體力 黃政華(國泰醫院醫療顧問)(第152頁)
    • 30. 一動一靜,一進一出,身體自然健康 董延齡(董延齡中醫診所院長)(第157頁)
    • 31. 運動紓壓,一菜一湯保健康 熊名琛(振興醫院心臟內科主治醫師)(第163頁)
    • 32. 持續運動身材好,年過六十也能練出一身肌肉 劉偉民(北醫附醫婦產部部長)(第168頁)
    • 33. 運動防治骨鬆,音樂幫助放鬆 蔡克嵩(遠東聯合診所所長)(第173頁)
    • 34. 伸展肌肉緩解疼痛,身心都清爽 蔡尚達(台安醫院一般外科主治醫師)(第178頁)
    • 35. 運動養生也養心,累積健康存摺 蔡勝國(振興醫院醫療副院長)(第183頁)
    • 36. 健走、跑步、健康吃,練出好體態 簡雄飛(台北醫學大學附設醫院副院長)(第188頁)
  • 生活習慣(第193頁)
    • 37. 重視食療與保養,逆齡窈窕又美麗 吳明珠(吳明珠中醫診所院長)(第195頁)
    • 38. 清水洗臉、不熬夜,美得自然又健康 林靜芸(聯合整形外科診所院長)(第200頁)
    • 39. 不熬夜、充足睡眠,防止腦神經衰老 洪焜隆(國泰醫院顧問醫師)(第205頁)
    • 40. 規律作息,保持最佳專注力 張重義(馬偕醫院心臟血管外科資深主治醫師)(第210頁)
    • 41. 順時養生,健檢零紅字 陳旺全(立生中醫診所院長)(第215頁)
    • 42. 不累不睡、不餓不吃,身體自然健康 陳瑞杰(台北醫學大學附設醫院院長)(第220頁)
    • 43. 定期檢查,遠離癌症 彭汪嘉康(萬芳醫院癌症中心主任、中央研究院院士)(第224頁)
    • 44. 監測血壓,揪出睡眠呼吸中止症 黃天祥(國泰醫院教學部主任)(第229頁)
    • 45. 不熬夜、不貪睡、多運動,持之以恆不生病 鄭振鴻(鄭振鴻中醫診所院長)(第234頁)
    • 46. 獨創韓式潔牙法,八旬保一口好牙 韓良俊(台大牙科部名譽教授)(第239頁)
    • 47. 不過勞、不過食,生活習慣好,身體就健康 蘇主惠(台安醫院婦產科主治醫師)(第244頁)
  • 心理(第249頁)
    • 48. 活在當下,享受生活 王曉暹(振興醫院泌尿科主任)(第251頁)
    • 49. 堅毅抗病四十載,迎來健康晚年 林媽利(馬偕醫院名譽顧問醫師)(第256頁)
    • 50. 呼吸吐納,學會放鬆,與三高和平共處 洪傳岳(萬芳醫院顧問醫師)(第261頁)
    • 51. 樂觀面對疾病的人生哲學 陸清松(長庚大學教授、林口長庚醫院神經內科教授級主治醫師)(第266頁)
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