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  • 順著時辰補五臟:96個提升自癒力的簡易養生方
  • 點閱:26
  • 作者: 杜淑貞著
  • 出版社:天窗
  • 出版年:2015[民104]
  • ISBN:9789888292554
  • 格式:PDF
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《順著時辰去養生》作者載譽歸來之作!
 
血氣在十二時辰會分別流注於五臟六腑,
跟著身體時鐘去調理臟腑,
才會事半功倍,令心肺、肝膽、脾胃問題大大改善!

 
起床先含蜂蜜、花粉,養肝排毒最有效;
午餐後一杯苦瓜茶,清熱下心火,改善高血壓及膽固醇;
晚飯後散步時敲打手臂上的心包經,預防心血管病;
睡前用米酒加熱水泡腳,去水腫兼對付手腳冰冷
以薰衣草或油甘子填充枕頭,助你寧神安眠……
 
養生達人杜淑貞,鑽研中醫及親嘗養生法多年,
教你簡單依著身體時鐘,
奉行五臟六腑保健之道!


杜淑貞
 
杜淑貞(Christine,人稱汀姐),現職鴻褔堂集團助理總經理,日常工作、生活與保健養生有密不可分的關係。將工作變成樂趣,因此去讀中醫,先後在香港浸會大學、香港大學專業進修學院、廣州中醫藥大學完成不同中醫課程。近年獲邀在各大機構進行養生講座,及為不同媒介撰寫健康養生的專欄文章。
 
因為喜歡與人分享養生小故事,想將自己當白老鼠做試驗的養生方法公諸同好,在2013年成立了2H網頁(www.2h.com.hk),透過文章和大眾在網上互動交流,期望大家都學懂照顧好自己的身體。

 
著作包括:
《順著時辰去養生──58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方》


  • 推薦序一/余德淳博士 EQ 研究及訓練顧問(第8頁)
  • 推薦序二/呂宇俊博士 恩賢教育中心校長、香港十大傑出青年 2006(第9頁)
  • 自序 全是恩典(第10頁)
  • 前言 氣血暢通 不病不痛(第13頁)
  • 第一章 11p.m. — 1a.m. 子時 清膽(第23頁)
    • 1.1 蓮藕——口苦症救星(第24頁)
    • 1.2 雞骨草與夏枯草的清肝膽比併(第28頁)
    • 1.3 喝酒不傷身法寶:葛花、枳椇子(第31頁)
  • 第二章 1a.m. — 3a.m. 丑時 舒肝(第35頁)
    • 2.1 熬夜的六大飲食秘訣(第36頁)
    • 2.2 菊花外敷內服 對付眼挑針(第39頁)
    • 2.3 肝氣順,月經就順(第42頁)
    • 2.4 蜂蜜、紅糖水 急救抽筋(第46頁)
  • 第三章 3a.m. — 5a.m. 寅時 護肺(第51頁)
    • 3.1 燉橙消炎清肺熱(第52頁)
    • 3.2 川貝、枇杷葉、鱷魚肉最止咳(第55頁)
    • 3.3 白色食物 養肺抗霧霾(第59頁)
    • 3.4 杏仁——吃出無瑕肌膚(第63頁)
  • 第四章 5a.m. — 7a.m. 卯時 調理大腸(第67頁)
    • 4.1 當歸——對治便秘良方(第68頁)
    • 4.2 無花果 解決宿便困擾(第72頁)
    • 4.3 馬齒莧煲湯 防痔去濕疹(第76頁)
  • 第五章 7a.m. — 9a.m. 辰時 和胃(第81頁)
    • 5.1 苦丁茶 消胃火、止喉痛(第82頁)
    • 5.2 食鹽與桂花——旅行必備的降火小物(第85頁)
    • 5.3 蜂蜜、花粉的神奇功效(第88頁)
  • 第六章 9a.m. — 11a.m. 巳時 養脾(第93頁)
    • 6.1 黃色食物最健脾(第94頁)
    • 6.2 袪濕清熱的秘訣(第98頁)
    • 6.3 銀菊露、五花茶、袪濕茶如何選擇?(第102頁)
    • 6.4 薑的養生魔力(第105頁)
  • 第七章 11a.m. — 1p.m. 午時 寧心(第111頁)
    • 7.1 苦味食物降心火(第112頁)
    • 7.2 粉葛、野葛菜 靜心袪骨火孖寶(第116頁)
    • 7.3 消除疲勞的五味子茶(第119頁)
    • 7.4 三帖茶方開聲潤喉(第122頁)
  • 第八章 1p.m. — 3p.m. 未時 治好小腸(第127頁)
    • 8.1 豆漿健脾益氣不寒涼(第128頁)
    • 8.2 果皮理氣功效大(第131頁)
    • 8.3 五種魚湯的補身療方(第134頁)
  • 第九章 3p.m. — 5p.m. 申時 疏通膀胱(第139頁)
    • 9.1 自製黑豆茶 改善貧血(第140頁)
    • 9.2 杜仲沖茶浸酒 加速血液循環(第144頁)
    • 9.3 新興冷泡茶 生津通便(第148頁)
  • 第十章 5p.m. — 7p.m. 酉時 補腎(第153頁)
    • 10.1 壯腰強腎自療法(第154頁)
    • 10.2 多吃杞子助生育(第158頁)
    • 10.3 當歸與阿膠 告別血虛(第161頁)
  • 第十一章 7p.m. — 9p.m. 戌時 強健心包(第165頁)
    • 11.1 按摩心包經 降血脂、膽固醇(第166頁)
    • 11.2 防感冒補氣法(第170頁)
    • 11.3 百合入饌 養好情緒(第173頁)
  • 第十二章 9p.m. — 11p.m. 亥時 暢順三焦(第179頁)
    • 12.1 自製養生枕 夜夜好眠(第180頁)
    • 12.2 冰火敷頸 紓緩落枕痛楚(第183頁)
    • 12.3 赤小豆水 減肥上品(第186頁)
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