本書特色：
讓你輕鬆告別失眠
失眠是困擾許多現代人的問題。造成失眠的原因很多，如工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣和疾病等。專家指出，有許多原因會造成失眠，不同的原因會有不同的失眠狀況，也必須用不同的治療方法。調養是最有效的治療方法，在調養的方法中，心理調養最為有效。
本書共分八章，第一章和第八章對失眠的現狀和失眠的治療方法做了簡單的介紹，其餘的六章則是透過大量生動的失眠案例，詳細地講解了失眠的各種原因及應對策略，重點就怎樣對失眠進行調養做了詳實的介紹。例如：出現哪些症狀才算失眠？失眠該如何預防及改善？常服用安眠藥會不會有副作用？多吃什麼食物可降低失眠頻率？身上哪些穴位能治療失眠？哪些運動最適合失眠患者……。
本書除了介紹一些很有針對性的失眠調養方法外，還補充了一些相關的小知識，增強了本書的趣味性、實用性和可讀性，是一本提高睡眠品質的枕邊書。
- 前言(第iv頁)
- Chapter1 惱人的失眠(第9頁)
- 揪出失眠的元兇(第10頁)
- 失眠真困擾(第14頁)
- 失眠可分為好幾種(第16頁)
- 不要把失眠想得太嚴重(第20頁)
- 睡得多不一定睡得好(第26頁)
- 怎樣才能擁有好睡眠呢(第30頁)
- Chapter2失眠了，怎麼調養？(第35頁)
- 吃得過飽傷身體(第36頁)
- 進補不適導致徹夜難安(第38頁)
- 總是憂心忡忡，哪能睡好覺(第42頁)
- 被恐懼糾纏著(第44頁)
- 籠罩在災難的陰影中(第48頁)
- 經期來時睡不著(第52頁)
- 噩夢連連，失眠來找碴(第55頁)
- Chapter3工作壓力造成黑白顛倒(第59頁)
- 壓力太大，無法入睡(第60頁)
- 心中裝著不滿，無法入睡(第63頁)
- 找不到工作而徹夜難眠(第67頁)
- 失業了該怎麼辦(第72頁)
- 不要成了工作狂(第75頁)
- Chapter4學習壓力導致了失眠(第79頁)
- 寢室裡的邊緣人物(第80頁)
- 玩網路遊戲上癮(第83頁)
- 因學習壓力產生的強迫症(第86頁)
- 你為何如此自卑(第90頁)
- Chapter5在意成敗得失，所以失眠(第95頁)
- 總是陷入焦慮之中(第96頁)
- 抑鬱症導致了失眠障礙(第101頁)
- 對自己不滿，失卻平常心(第105頁)
- 看到別人發財心理不平衡(第107頁)
- 沒有目標，生活很茫然(第110頁)
- 生意失敗後萎靡不振(第115頁)
- Chapter6人際關係不佳，輾轉難眠(第119頁)
- 過於爭強好勝(第120頁)
- 陷入社交恐懼中(第124頁)
- 不會跟朋友相處(第129頁)
- 心裡總是憤憤不平，想要報復(第133頁)
- 小心眼兒很折磨人(第137頁)
- 被隱私壓得喘不過氣來(第142頁)
- 不合群，把自己封閉起來(第146頁)
- 被嫉妒之火燃燒(第151頁)
- 總是心情很差(第156頁)
- Chapter7婚戀問題揪心(第161頁)
- 孤獨寂寞，夜晚無眠(第162頁)
- 感情一事，就是放不下(第166頁)
- 無法忍受大家庭的生活(第169頁)
- 控制不住思念的潮水(第173頁)
- 孩子早戀很頭疼(第177頁)
- 飽受失戀的折磨(第181頁)
- 都是相親惹的禍(第186頁)
- 老擔心或懷疑對方有外遇(第191頁)
- 吵架吵得心灰意冷(第195頁)
- 有個人永遠逝去了(第200頁)
- 缺乏安全感，晚上睡不著覺(第204頁)
- 暗戀的滋味(第208頁)
- Chapter8找對方法，失眠掰掰(第213頁)
- 催眠的神奇效果(第214頁)
- 推拿按摩，有助於入睡(第217頁)
- 音樂療法具有明顯影響(第221頁)
- 失眠的森田療法(第225頁)
- 中醫講究對症下藥(第229頁)
- 瑜伽療法放輕鬆(第234頁)
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