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本期內容簡介
 
心的柔軟力|成為世界上最快樂的人,是可以練習的!
 
每天美好5分鐘 30天放鬆解憂

 
 
 
告別僵硬、煩躁、不安 解除身心卡關30個「心」能量法
 
肩頸僵硬、下背痛、身體頂叩叩,我們常常只意識到身體的症狀,卻容易忽略了,硬的除了自己的身體,還有我們的心。處在資訊爆炸、刺激過剩的年代,任何訊息都可能牽動我們的心緒,念頭被焦慮、緊張、壓力、煩惱牽著走。除了按摩師傅、整骨師解決身體的不舒服,我們更需要的是放鬆心智,回到當下。讓念頭回到身體,放鬆身體,同時也能安頓心情。
 
30個練習,讓我們開始練習「回到當下」,養成「心」習慣,身心都更有韌性。
 
每天挑選1則練習,做一遍,就能為平靜、平衡、滿足的一天定調。若能持續每天練習,你將發現,這美好的5分鐘會成為你這輩子送給自己最棒的禮物!
 
特別企劃:共享、共居、共餐 作夥打造幸福老後
 
連結,是人類的基本需求,也是長壽社會必須面對的嚴峻考驗。在台灣,獨居多、退休年齡早,缺乏連結的風險更高。譬如近三成熟齡人口(55~74歲)是未婚、離婚或喪偶的獨居人士,男女實際退休年齡為62.8歲,意謂我們將有更長的時間,一個人過活。愈來愈多研究發現,活躍的社會連結可以減少失智及退化,也較不會失能、生病。因此,創新連結成為高齡趨勢,從共餐、共食、共住參與社會,不僅要長壽健康,還要活得好、活得有價值、有意義。且看荷蘭、新加坡、日本及台灣如何創新連結,齊力打造幸福社會。


雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

  • 焦點 Focus(第12頁)
    • 編者的話/張曉卉 給自己的「猴子心」找快樂的事情做(第12頁)
    • 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力(第14頁)
    • 本月一個好改變/陳蔚承 勤換床單和睡衣 別讓細菌、塵蟎擾清夢(第16頁)
    • 請問康健(第18頁)
    • 康健短波(第22頁)
  • 樂活食尚 Food+Nutrition(第28頁)
    • 起司補鈣要挑對 吃錯骨鬆更嚴重(第28頁)
    • 有機香菇,愈乾燥愈芬芳(第32頁)
    • 南國的陽光、空氣、水,孕育台灣可可豆(第41頁)
    • 康健教室/譚敦慈 安心吃好蛋,選購、烹調不踩雷(第48頁)
    • 永續餐桌/朱慧芳 世界都在怎麼吃?(第50頁)
  • 聰明醫療 Smart Medicine(第54頁)
    • 2017年諾貝爾生理暨醫學獎 揭開生理時鐘奧祕,失眠有解?(第54頁)
    • 眼睛不防曬 小心「眼翳」找上門(第56頁)
    • 誰說一定會有水牛肩、月亮臉? 正確用類固醇,不怕副作用(第62頁)
    • 醫療線上/林頌凱 PRP是退化性關節炎健步如飛的萬靈丹?(第74頁)
    • 6理由,別錯過跟醫生開家庭會議(第76頁)
    • 喘不過氣,是氣喘還是COPD?(第82頁)
    • 逆齡時代/劉秀枝 看病要靠關係嗎?(第90頁)
  • 封面故事 Cover Story(第98頁)
    • 成為世界上最快樂的人,是可以練習的 心的柔軟力(第98頁)
    • 解憂、紓壓、消除身體僵硬 31個放鬆提案(第106頁)
    • 許芳宜(舞蹈藝術家) 曬曬太陽,補充身體正能量(第108頁)
    • 詠給.明就仁波切(世界上最快樂的人) 好好觀看你的情緒,就不會迷失(第110頁)
    • 蔡士傑(瑜伽療癒老師) 隨時隨地「掃描」身體,找回身心連結(第112頁)
    • 黃健瑋(演員) 在俄羅斯武術中練習情緒平和(第114頁)
    • 桑布伊(歌手) 放輕鬆,靜下心,聽首歌吧!(第116頁)
    • 谷柑媽 所有毛躁不快,看到谷柑的瞬間全被撫平(第118頁)
  • 康健生活 Smart Living(第124頁)
    • 偷學料理達人的食材收納法(第124頁)
    • 過期、沒用完的乳液 一定要倒掉嗎?(第130頁)
    • 挽面 物理性除毛,得看膚質(第134頁)
    • 咖啡渣、竹炭、銀纖維 除臭襪有效嗎?(第136頁)
  • 活力補給 Energy Boost 你用大腿跑步還是小腿? 5大觀念先釐清(第142頁)
  • 自然養生 Natural Health(第146頁)
    • 筋骨痠痛 3大類食物助緩解(第146頁)
    • 冬天吃糯米養生補氣(第148頁)
    • 對證調養/楊世敏 體質不合,香草茶也會喝出問題?(第152頁)
  • 心靈關係 Fabrics of Life(第156頁)
    • 購物狂因為「腦波弱」? 其實是大腦這部分在作怪(第156頁)
    • 意外中年突襲,人生如何改道?(第162頁)
    • 幸福部落格 晚婚難適應?(第166頁)
    • 真原醫/楊定一 動起來,從身體到心靈徹底反轉(第170頁)
    • 笑看雲起時/樂軍 坐看雲起時(第172頁)
  • 特別企劃 Special Report(第176頁)
    • 共享共居共餐,做夥打造幸福老後(第176頁)
    • 5方法,建立良好連結(第179頁)
    • 專訪日本內閣官房健康醫療戰略室次長江崎禎英 想支持彼此守望相助的人愈多,整體社會就能變得更好(第181頁)
    • 世界各地政府或民間組織 想盡辦法讓連結發生(第184頁)
    • 日本│走進森林裡,找到歸屬感(第186頁)
    • 新加坡│連結新手媽媽的銀天使(第188頁)
    • 台灣│跟女兒、孫子一起尬重訓、練肌力(第190頁)
    • 台灣各界「做夥」方案(第192頁)
  • 大人の社團 LOHAS Club for Grown-ups(第196頁)
    • 社團人物|王琄(金鐘影后) 一個人的旅行看見更勇敢的自己(第196頁)
    • RUBY紅寶石人生,一道優雅自信的光(第200頁)
    • 闕石原(白浪戶外冒險學校校長) 正向激勵,與團隊一起發光發亮(第204頁)
    • 周黛莉(中山女高父母成長班總召) 跨出舒適圈,為自己爭取新舞台(第206頁)
    • 孫叔唱副歌/孫越 相聲與我 說學逗唱話當年(第210頁)
紙本書 NT$ 220
單本電子書
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