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剛好就能多活10年:瑞典醫生傳授的北歐養生指南
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譯自：10 Tips:må bättre och lev 10 år längre
作者：伯蒂爾.馬克倫德(Bertil Marklund)著 , 郭騰堅譯
出版社：網路與書出版大塊文化發行
出版年：2021[民110]
集叢名：For2:33
ISBN：9789866841880
格式：EPUB 流式,PDF,JPG

丹麥人擁抱hygge心滿意足的幸福學；挪威人投入friluftsliv野外的自然生活；瑞典人則重視lagom——保持「剛剛好」的生活平衡。

北歐人的做事方式以化繁為簡著稱，在瑞典行醫四十年的馬克倫德醫生，認為簡單而直覺性的保健小書對大眾最有幫助。他以最新的醫學研究、僅一百多頁的篇幅，全面又簡潔地告訴讀者該注意的十個保健方向，避免造成身體發炎：發炎是如何生成、造成什麼後果，以及我們該如何強化體質——戰勝發炎，就能增加延年益壽的機會。
瑞典人最喜愛的一句諺語「不多不少，剛剛好就是最好」（Lagom är bäst）。Lagom意思是「適度、均衡」，本書把這種北歐人的智慧應用到健康養生上——從睡多少小時到做多少運動才是適量；又或是透過改變生活習慣來抵銷隨著年齡增長肌肉的萎縮——你不需要走至極端也能活得健康，小而簡單的改變，就能達致更快樂、更健康的人生。馬克倫德醫生也打破過去大眾的一些誤解，例如喝咖啡實際上有助促進健康、維生素D不足較皮膚癌所造成的死亡率其實更高等等。
本書建立在兩個不同的觀點上，為你提供自己可以執行，讓你感覺更良好，促進健康生活的措施。同時，本書還為你說明如何藉由這些措施來預防疾病。絕大多數人都想活得更久、更健康，本書的出發點就在於告訴你該怎麼動手執行。

研究顯示掌握健康的能力已經從遺傳基因轉換到我們自己的手上，而透過重塑生活方式，就是能多活十年（或更久）的關鍵。

推薦人
吳若權（作家、廣播主持、企管顧問）
邱泰源（台大醫學院家庭醫學科教授）
凃翠珊（《北歐四季透明筆記》作者）
蔡欣潔（北歐老年照護考察特使）

＊瑞典最大網路書店第一名暢銷書
＊英國Amazon分類榜預售第一名
＊售出27國語言版權

作者介紹

Bertil Marklund（伯蒂爾．馬克倫德）

醫學博士、研究員、作家、一般內科教授、公共衛生專家。他以一般內科醫師身分為患者看診，並擔任研究員達四十年之久。他在哥德堡大學（Gothenburg University）擔任教授職，並擁有該校博士學位。他的第一本著作主題為症狀與補救措施，於一九八○年出版，並獲指定成為全國醫療體系負責電話諮詢專線護士的參考用書。目前，他與妻子定居於瑞典的維納什堡（Vänersborg）。

譯者介紹

郭騰堅

1986年出生於台中市，台灣大學英國文學學士，瑞典斯德哥爾摩大學翻譯學碩士，瑞典商務院（Chamber of Commerce）認證譯者，現居斯德哥爾摩。譯有《四百歲的睡鯊與深藍色的節奏》（網路與書）、《永不拭淚三部曲》（Torka aldrig tårar utan handskar）（三采文化出版）與《我，跟自己拚了！》（Bli best med mental trening）（三采文化出版）等書。