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剛好就能多活10年:瑞典醫生傳授的北歐養生指南
- 點閱:215
- 譯自:10 Tips:må bättre och lev 10 år längre
- 作者: 伯蒂爾.馬克倫德(Bertil Marklund)著 , 郭騰堅譯
- 出版社:網路與書出版 大和書報總經銷
- 出版年:2017[民106]
- 集叢名:For2:33
- ISBN:978-986-6841-88-0 ; 986-6841-88-X
- 格式:EPUB,PDF
- 版次:初版
書籍簡介
丹麥人擁抱hygge心滿意足的幸福學;挪威人投入friluftsliv野外的自然生活;瑞典人則重視lagom——保持「剛剛好」的生活平衡。
北歐人的做事方式以化繁為簡著稱,在瑞典行醫四十年的馬克倫德醫生,認為簡單而直覺性的保健小書對大眾最有幫助。他以最新的醫學研究、僅一百多頁的篇幅,全面又簡潔地告訴讀者該注意的十個保健方向,避免造成身體發炎:發炎是如何生成、造成什麼後果,以及我們該如何強化體質——戰勝發炎,就能增加延年益壽的機會。
瑞典人最喜愛的一句諺語「不多不少,剛剛好就是最好」(Lagom är bäst)。Lagom意思是「適度、均衡」,本書把這種北歐人的智慧應用到健康養生上——從睡多少小時到做多少運動才是適量;又或是透過改變生活習慣來抵銷隨著年齡增長肌肉的萎縮——你不需要走至極端也能活得健康,小而簡單的改變,就能達致更快樂、更健康的人生。馬克倫德醫生也打破過去大眾的一些誤解,例如喝咖啡實際上有助促進健康、維生素D不足較皮膚癌所造成的死亡率其實更高等等。
本書建立在兩個不同的觀點上,為你提供自己可以執行,讓你感覺更良好,促進健康生活的措施。同時,本書還為你說明如何藉由這些措施來預防疾病。絕大多數人都想活得更久、更健康,本書的出發點就在於告訴你該怎麼動手執行。
研究顯示掌握健康的能力已經從遺傳基因轉換到我們自己的手上,而透過重塑生活方式,就是能多活十年(或更久)的關鍵。
本書建立在兩個不同的觀點上,為你提供自己可以執行,讓你感覺更良好,促進健康生活的措施。同時,本書還為你說明如何藉由這些措施來預防疾病。絕大多數人都想活得更久、更健康,本書的出發點就在於告訴你該怎麼動手執行。
研究顯示掌握健康的能力已經從遺傳基因轉換到我們自己的手上,而透過重塑生活方式,就是能多活十年(或更久)的關鍵。
- 前言(第6頁)
- 哪些因素,決定你的壽命?(第14頁)
- TIP 1 運動的修復力量(第27頁)
- TIP 2 給自己一點復原的時間(第41頁)
- TIP 3 睡眠充足,身體強壯(第53頁)
- TIP 4 適可而止,不過量的日光浴(第63頁)
- TIP 5 健康的膳食(第73頁)
- TIP 6 選擇正確的飲品(第103頁)
- TIP 7 注意體重(第115頁)
- TIP 8 口腔健康,帶來整體健康(第129頁)
- TIP 9 當個樂觀主義者(第135頁)
- TIP 10 我們都需要彼此(第145頁)
- 結語:從今天起!(第158頁)
- 致謝(第159頁)
- 相關學科知識與參考文獻(第161頁)
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