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動, 找回身體的快樂:結合呼吸、筋膜釋放與感知的練習, 打開身心的結, 進行覺知之旅
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- 作者： Rachel Tsai著 , 張怡沁譯
- 出版社：時報文化
- 出版年：2017
- 集叢名：身體文化:139
- ISBN：9789571369808
- 格式：EPUB 流式,PDF,JPG
動，不只是為了健康、瘦身或鍛鍊肌力，
更是開啟身心覺知與豐富感受的起點。
12個結合筋膜、呼吸與感知的練習，
讓你打開身心的結，以動療癒身心，
重新找到與身體自由、毫無疼痛的喜悅關係。
【瑜伽展開的意外人生路】
在學習瑜珈之前，作者Rachel定居香港，是負責招聘跨國高階人才的企管顧問，事業成功，擁有人人稱羨的生活，意外進入瑜伽的世界後，她重獲身心自由，走上自我探索與深入生命本質的旅程。機緣巧合下，她遠赴紐西蘭自然療法學院學習西方醫學與阿育吠陀醫療法，從內到外完全翻轉，從飲食、生活到人生道路……。現在，她是瑜伽教育者和以「動」療癒身體的工作者。
【十八年的探索，｢動｣的關鍵原來在筋膜】
我們動的方式，就是個人身心現況的展現；身體無法感知，心靈也將受到禁錮。
超過十年的瑜伽教學與學習，為了鑽研身體組織與動的科學，了解身體訊息如何傳遞，她一頭栽進複雜的人體解剖世界，並赴美國｢解剖列車｣學校學習筋膜與經絡的秘密。原來，包覆全身內臟肌肉，無所不在的筋膜上布滿神經，正是連結內在感受與生理訊息的關鍵。
現代充滿壓力，及久坐不動的生活型態，導致身體某些區域的筋膜逐漸變形、變厚、變密和硬化。緊繃、糾結和水分不足的筋膜，無法正確執行溝通任務，並影響水分、養分和訊息的傳遞，及代謝廢物和毒素的排出，最終可能導致身體逐漸變得失衡、虛弱、姿勢不佳，及產生疼痛。
【有覺知的｢動｣，才能讓你遠離疼痛，感受生命】
無法自由喜悅的動，就無法真切體驗豐富的生命。
想要喚醒筋膜，讓筋膜溝通渠道不再阻塞，必須修正過去累積壓力的行為與模式，如姿勢不正確、走路方式與運動習慣等；而結合運動與感受能力的練習，才能讓我們找到正確方式，啟動正確的肌肉及周圍的筋膜區域。
在書中，她將分享十多年學習以及教學、實務經驗所得，從人體結構及筋膜切入，加上簡單的十二個練習，帶領我們感受筋膜的放鬆與回應、強化肌肉與筋膜的連結、釋放或處理緊繃與無力的肌肉，並結合呼吸與意識，喚醒筋膜的覺知。透過本書，我們將能找回呼吸、肌肉、筋膜與感知的和諧狀態，同時開啟感官，擁有全然的身心喜悅。
名人推薦
維傑．穆爾提 阿育吠陀及自然療法醫師，澳洲醫學研究博士 推薦
- 推薦序 保持覺察的動，啟動身體的自癒力 維傑．穆爾提醫師
- 自 序 感受生命與世界，從動開始
- 前 言 動的真喜悅：我的十八年追尋之旅
- PART 1 找回身體的動感
- |1| 你動的方式，就是你的身心現況
- |2| 你可以｢毫無疼痛｣的動
- |3| 走法是天生
- PART 2 打開筋膜的結
- |4| 全然敏感的筋膜
- |5| 感覺＝知道；無感＝不知道
- |6| 喚醒筋膜的感受力：兩個練習，感受筋膜的放鬆與回應
- |7| 「走」出優雅與協調：四個練習，強化肌肉與筋膜的連結-
- |8| 舒緩身心，讓內在覺醒：三個練習，活化筋膜，釋放壓力
- |9| 走路帶來的滋養與修復
- PART 3 覺知禮讚
- |10| 觸覺經驗的自然喜悅
- |11| 呼吸的覺知：三個練習，覺察呼吸與意識
- |12| 感知與感覺，是最棒的人生禮物
- 結語
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