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  • 動, 找回身體的快樂:結合呼吸、筋膜釋放與感知的練習, 打開身心的結, 進行覺知之旅
  • 點閱:50
  • 作者: Rachel Tsai著 , 張怡沁譯
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2017[民106]
  • 集叢名:身體文化:139
  • ISBN:9789571369808
  • 格式:EPUB 流式,PDF

動,不只是為了健康、瘦身或鍛鍊肌力,
更是開啟身心覺知與豐富感受的起點。
12個結合筋膜、呼吸與感知的練習,
讓你打開身心的結,以動療癒身心,
重新找到與身體自由、毫無疼痛的喜悅關係。

 
【瑜伽展開的意外人生路】
 
在學習瑜珈之前,作者Rachel定居香港,是負責招聘跨國高階人才的企管顧問,事業成功,擁有人人稱羨的生活,意外進入瑜伽的世界後,她重獲身心自由,走上自我探索與深入生命本質的旅程。機緣巧合下,她遠赴紐西蘭自然療法學院學習西方醫學與阿育吠陀醫療法,從內到外完全翻轉,從飲食、生活到人生道路……。現在,她是瑜伽教育者和以「動」療癒身體的工作者。
 
【十八年的探索,「動」的關鍵原來在筋膜】
 
我們動的方式,就是個人身心現況的展現;身體無法感知,心靈也將受到禁錮。
 
超過十年的瑜伽教學與學習,為了鑽研身體組織與動的科學,了解身體訊息如何傳遞,她一頭栽進複雜的人體解剖世界,並赴美國「解剖列車」學校學習筋膜與經絡的秘密。原來,包覆全身內臟肌肉,無所不在的筋膜上布滿神經,正是連結內在感受與生理訊息的關鍵。
 
現代充滿壓力,及久坐不動的生活型態,導致身體某些區域的筋膜逐漸變形、變厚、變密和硬化。緊繃、糾結和水分不足的筋膜,無法正確執行溝通任務,並影響水分、養分和訊息的傳遞,及代謝廢物和毒素的排出,最終可能導致身體逐漸變得失衡、虛弱、姿勢不佳,及產生疼痛。
 
【有覺知的「動」,才能讓你遠離疼痛,感受生命】
 
無法自由喜悅的動,就無法真切體驗豐富的生命。
 
想要喚醒筋膜,讓筋膜溝通渠道不再阻塞,必須修正過去累積壓力的行為與模式,如姿勢不正確、走路方式與運動習慣等;而結合運動與感受能力的練習,才能讓我們找到正確方式,啟動正確的肌肉及周圍的筋膜區域。
 
在書中,她將分享十多年學習以及教學、實務經驗所得,從人體結構及筋膜切入,加上簡單的十二個練習,帶領我們感受筋膜的放鬆與回應、強化肌肉與筋膜的連結、釋放或處理緊繃與無力的肌肉,並結合呼吸與意識,喚醒筋膜的覺知。透過本書,我們將能找回呼吸、肌肉、筋膜與感知的和諧狀態,同時開啟感官,擁有全然的身心喜悅。
 
名人推薦
 
維傑.穆爾提 阿育吠陀及自然療法醫師,澳洲醫學研究博士 推薦


作者簡介
 
Rachel Tsai
 
英國倫敦大學東方和非洲研究學院宗教思想系碩士;美國加州克來蒙特學院商管碩士。在全力投入瑜伽工作之前定居香港,於跨國高階管理人力招聘顧問公司擔任執行顧問,以及投資管理公司任聘助理董事。

 
獲得美國瑜伽聯盟註冊最高資格認證E-RYT 500小時老師,教授瑜伽哲學、梵文,阿育吠陀、哈達瑜伽體位法/調息法,禪坐思想與修習。
 
二○○六年,赴自然草藥醫學和療癒教學界富有盛名的紐西蘭Wellpark自然療法學院學習,得到阿育吠陀和瑜伽療癒認證雙證書,並在印度阿育吠陀草藥研究中心研究實習,有10年健康顧問經驗。
 
多年來持續相關領域精進及訓練,包括解剖學、筋膜學(美國「解剖列車」系統)、身心學治療、禪坐內觀靜修。


  • 推薦序 保持覺察的動,啟動身體的自癒力 維傑.穆爾提醫師(第4頁)
  • 自 序 感受生命與世界,從動開始(第6頁)
  • 前 言 動的真喜悅:我的十八年追尋之旅(第12頁)
  • PART 1 找回身體的動感(第25頁)
    • |1| 你動的方式,就是你的身心現況(第26頁)
    • |2| 你可以「毫無疼痛」的動(第36頁)
    • |3| 走法是天生(第46頁)
  • PART 2 打開筋膜的結(第57頁)
    • |4| 全然敏感的筋膜(第58頁)
    • |5| 感覺=知道;無感=不知道(第66頁)
    • |6| 喚醒筋膜的感受力:兩個練習,感受筋膜的放鬆與回應(第76頁)
    • |7| 「走」出優雅與協調:四個練習,強化肌肉與筋膜的連結-(第88頁)
    • |8| 舒緩身心,讓內在覺醒:三個練習,活化筋膜,釋放壓力(第106頁)
    • |9| 走路帶來的滋養與修復(第123頁)
  • PART 3 覺知禮讚(第135頁)
    • |10| 觸覺經驗的自然喜悅(第136頁)
    • |11| 呼吸的覺知:三個練習,覺察呼吸與意識(第148頁)
    • |12| 感知與感覺,是最棒的人生禮物(第162頁)
  • 結語(第173頁)
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$ 196

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