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本期內容簡介

編者的話
 
力抗肥胖從孕期開始
 
在女藝人Janet在臉書分享懷孕的心情:「今天,我起床的時候心情很不好,我覺得我好胖、我的肚子超大、我的屁股往下垂了,我的腰和我的骨盆已經往橫向生長了,好像溶化的奶油吐司!」想必許多大腹便便的孕媽咪對Janet所抒發的感想皆心有戚戚焉吧。坦白說,絕大多數女性都會在乎自己身材的好壞,斤斤計較於體重機上數字的升降,唯一例外的大概就是懷孕期間。

 
在「一人吃,兩人補」的傳統觀念下,為了讓腹中胎兒發育良好,可以生出白白胖胖的寶寶,於是長輩們不斷的幫孕媽咪進補,結果造成體重迅速增加。雖然說孕媽咪的營養需求高於一般人,但卻不見得什麼都能補,也不是吃越多代表越好,如果孕媽咪於妊娠期胖得太多,不僅容易疲累、腰痠背疼、產後較難減重,還可能必須承擔一些風險,包括罹患妊娠糖尿病、引發妊娠毒血症、胎兒成巨嬰等情況。當然,亦有部分孕媽咪擔心產後身材走樣,刻意以節食方式追求四肢消瘦、肚子大的輕盈體態,殊不知這樣的作法同樣會對自身和胎兒產生負面影響。
 
我常聽到已為人母的友人抱怨自從生完孩子後,身材就再也回不去了,哪怕是試遍坊間流傳的各種減肥偏方。根據了解,她們之所以遲遲無法回復到孕前的狀態,主要是孕期「多吃、少動」,導致體重快速飆升,加上產後又在坐月子時大量進補,因而增加瘦身的困難度。事實上,婦產科醫師和營養師都會提醒孕媽咪,在補充營養的同時,也要實施體重管理,包括飲食上的熱量控制和從事適當運動,這樣產後進行瘦身才能有事半功倍的效果。
 
無論是準備當媽咪或已成為準媽咪的女性,如果擔心孕期和產後會有肥胖的問題,本期雜誌將提供您有效的解決方案,內容分成孕期控制篇、產後瘦身篇和低卡食譜篇三大單元,從各個面向探討導致肥胖的因子,並且以飲食和運動為手段,進行一場溫和且持久性的對抗賽,使媽咪也能健康的享「瘦」人生。


雜誌簡介
 
媽咪寶貝雜誌是打造台灣第一本媽咪流行情報誌,網羅各項食衣住行育樂資訊,結合中西醫與營養師等專家群詳細解說孕前、孕期與產後 的疑惑與煩惱,除了讓媽媽們孕育健康寶寶外,也會不定期提供孕媽咪造型、流行、美容、保養等相關單元,是媽咪搜尋婦幼商場情報的最佳利器,為現代摩登媽咪 量身訂作精緻生活,讓您整個孕期美麗十足,孕位滿分。
 
《Mommybaby Magazine》Focuses on mommy & baby's life, from pregnancy、baby born & care, parents growth to baby development~body, EQ&IQ. Of course, we care for mommy & daddy, we also talk about family relationship, career&family, parents&baby's fashion collection….etc. So trust us, mommy & baby can make life more rich and more colorful!

 
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  • 孕期控制篇(第8頁)
    • 實行「三不」措施 孕期做好體重控制(第8頁)
    • 疾病4風險+飲食8祕訣 避免孕期變胖的方法(第15頁)
    • 養胎不長肉 孕期4階段體重控制計畫(第22頁)
    • 透過飲食調整,改善易胖體質 中醫養胎瘦孕(第30頁)
    • 孕期禁吃宵夜?一日五餐聰明吃(第33頁)
    • 吃越多越健康?檢視18種孕期營養品,Yes or No!(第36頁)
    • 高糖分食物的風險 孕媽咪吃甜食守則(第42頁)
    • 解饞又充飢 3招破解零食陷阱(第45頁)
    • 減輕關節負擔 3種活動筋骨的伸展操(第48頁)
    • 活力和能量的來源 孕期瑜珈14招舒壓法(第51頁)
  • 產後瘦身篇(第56頁)
    • 產後健康甩肉 打造窈窕的身形曲線(第56頁)
    • 調整飲食,戰勝脂肪 媽咪產後瘦身術(第62頁)
    • 控制飲食+適當運動 健康瘦身計畫成功的關鍵(第66頁)
    • 溫和減重,避免復胖 中醫瘦身4方法(第71頁)
    • 產後身材變差?飲食瘦身8大重點(第74頁)
    • 吃對食物,降低熱量 低GI飲食享「瘦」人生(第77頁)
    • 雕塑曲線,完美體態 芭蕾瑜伽瘦身操(第80頁)
    • 加速代謝,燃燒脂肪 地板芭蕾瑜珈(第83頁)
    • 身心靈運動的處方 美體塑身的瑜珈提斯(第86頁)
  • 低卡食譜篇 營養‧健康‧美味 11道低卡料理輕鬆上桌(第92頁)
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