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  • Yilin愛戀瑜珈:引領時尚美的生活瑜珈
  • 點閱:49
  • 作者: 蘇煒玲著
  • 出版社:博誌文化出版 博碩文化發行
  • 出版年:2016[民105]
  • ISBN:9789862101636
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-12-17

內容簡介
 
愛戀瑜珈,就是結合時尚瑜珈的力與美!
 
Yilin引領時尚的新潮流瑜珈,即將顛覆你的想像!結合時下流行的有氧運動瑜珈,兼具塑身美形、樂活養生的新概念,這將會是一本輕鬆易學、易於實踐的生活瑜珈書。

 
《Yilin 愛戀瑜珈—引領時尚美的生活瑜珈》是一本教導如何活用專業瑜珈老師Yilin所整理的新潮瑜珈運動來達到美姿、健身、養生的書籍。作者將累積多年的瑜珈經 驗歸納寫成此書,希望透過這樣一個簡單的回饋與分享,能夠引起更多讀者們對瑜珈產生興趣,進而愛上瑜珈。在書中規劃了不少貼近生活實踐的瑜珈單元,教你如 何隨時隨地做瑜珈,巧妙地結合時下流行的運動風潮與運動器材作為輔助,有效地將瑜珈帶入日常情境之中,例如:辦公室瑜珈、高爾夫瑜珈、單車瑜珈等等。
 
除了分享瑜珈美學之外,更將瑜珈與美食&美酒巧妙地融合,讓讀者在運動之餘又可以搭配享用美味養生的飲食。精心設計低卡路里的輕食菜單、紅酒小常識 與瑜珈Q&A,提供更多輔助瑜珈練習的方法與益處。書中詳細收錄35組瑜珈圖解動作與功效,加上Yilin小叮嚀,簡單的鍛鍊就可以時尚有形,是 一本貼近生活且符合現代潮流的瑜珈入門學習書。
 
☆輕鬆簡易練瑜珈,搭配全身完全呼吸法,達到心情的調解與放鬆!
☆蝴蝶袖ByeBye、馬鞍臀退散,有效打造完美身形。~勾勒S曲線瑜珈
☆加強緊實的核心鍛鍊,肌耐力提升。~深層燃脂瑜珈
☆消除工作壓力與緊張,活力舒壓百分百。~辦公室瑜珈
☆脊椎強化與舒展,奠定長距揮杆的基礎。~高爾夫瑜珈
☆預防運動傷害,有效暖身拉筋鬆骨。~路跑瑜珈
☆延展手背肌肉線條,強化身體的柔軟度。~單車瑜珈
☆雙人和諧能量起飛,借力使力不費力。~雙人瑜珈


作者介紹
 
作者簡介
 
蘇煒玲 Yilin

 
台灣知名的專業瑜珈老師,同時擁有多重身份,不僅主持瑜珈運動節目,也自創品牌設計瑜珈服,因為熱愛瑜珈且涉略領域廣闊,加上累積多年的教學經 驗,Yilin孕育出屬於自己獨特的瑜珈美學。目前除了固定授課外,也活躍於各大網路facebook、youtube分享瑜珈新潮流,並受邀至各大扶輪 社演講與教學,協助需要幫助的慈善團體講解有益身心健康的瑜珈知識。
 
經歷
2015年民視有線電視『一起來運動』節目瑜珈老師
文化大學推廣教育部、育達科技大學特聘瑜珈教師
受邀至各大扶輪社演講與教學
企業CEO指定御用瑜珈師
愛戀瑜珈私人課程教育班
自創{Y}精品休閒品牌
代言世界瑜珈品牌 balini
威泰創意股份有限公司藝術總監
 
瑜珈證照
R.Y.T (Registered yoga Teacher)
YOGA Alliance
 
yilin愛戀瑜珈粉絲專頁
www.facebook.com/yilinyoga
網站yogayilin.com/


  • 推薦序(第I頁)
  • 自序 Preface(第II頁)
  • Chapter 01 用心感受瑜珈生活之美(第7頁)
    • 從今天開始愛上瑜珈(第8頁)
    • -愛戀瑜珈真心話- 隨時隨地做瑜珈(第10頁)
  • Chapter 02 輕鬆做瑜珈, 簡單動一動(第12頁)
    • 水瓶扭轉纖腰式(第14頁)
    • 十字分根美臂式(第15頁)
    • 躺磚擴胸美魚式(第16頁)
    • 站立半月彎式(第17頁)
  • Chapter 03 勾勒迷人 S 曲線瑜珈(第18頁)
    • 馬鞍纖腿牛面式(第20頁)
    • 深度肌力扭轉式(第21頁)
    • 人魚線擺尾操(第22頁)
    • 美胸雲雀式(第24頁)
    • 性福塑身蛙式(第25頁)
  • Chapter 04 高爾夫潮流氧氣瑜珈(第26頁)
    • 側彎剪刀式(第28頁)
    • 站姿桌式前彎(第29頁)
    • 擴胸下腰式(第30頁)
    • 球杆黃金三角式(第31頁)
  • Chapter 05 風潮路跑健美瑜珈(第32頁)
    • 紅鶴平衡站立式(第34頁)
    • 起跑暖身擎天式(第35頁)
    • 慢跑弓箭舒緩式(第36頁)
    • 美背前彎伸展式(第38頁)
    • 站立式甩腿收操(第39頁)
  • Chapter 06 單車樂活伸展瑜珈(第40頁)
    • 單車平衡伸展式(第42頁)
    • 單車側腰伸展式(第44頁)
    • 橫樑交叉伸展式(第45頁)
  • Chapter 07 辦公室舒壓活力瑜珈(第46頁)
    • 無敵美背抬腿式(第48頁)
    • 活力椅背登山式(第49頁)
    • 骨盆坐姿舒展式(第50頁)
    • 脊柱坐姿扭轉式(第51頁)
  • Chapter 08 深層燃燒體脂瑜珈(第52頁)
    • 極速纖腰側板式(第54頁)
    • 馬甲塑身平板式(第55頁)
    • 燃脂魔力畫圓式(第56頁)
    • 性感俏臀蜘蛛式(第58頁)
    • 勇士弓箭揚帆式(第60頁)
  • Chapter 09 雙人起飛能量瑜珈(第62頁)
    • 雙人飛鳶式(第64頁)
    • 雙人群山式(第65頁)
    • 雙人美體後背伸展操(第66頁)
    • 雙人和諧金字塔式(第68頁)
  • Chapter 10 時尚瑜珈生活, 從裡美到外(第70頁)
    • 愛戀瑜珈 vs 飲食計劃(第72頁)
    • 紅酒和瑜珈的微妙關係(第82頁)
  • 瑜珈 Q&A(第84頁)
  • 愛戀瑜珈 vs 學員心得(第86頁)
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

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