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  • 從零開始學溫敷:紅豆暖暖包 保暖排寒讓體氣厚實、病氣退散
  • 點閱:40
  • 作者: 蔡仁妤, 艾利作
  • 出版社:奇点出版 遠足文化發行
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:978-986-94483-0-7 ; 986-94483-0-5
  • 格式:PDF
  • 附註:附錄: 食物屬性表 版權頁題名: <<從零開始學溫敷>> : 紅豆暖暖包 : 體弱人自療力激增, 體健人儲備抗病力

內容簡介
 
體弱人自療力激增、體健人儲備抗病力
 
紅豆暖暖包保暖排寒讓體氣厚實、病氣退散

天然蒸氣放熱時間長、散熱緩,禦寒有術
溫度可調整、易掌握,老人、小孩、男女、寵物皆適用
溫敷時間早晚長短無禁忌,用法簡單、香味質樸
微波烤箱加熱二選一,可重覆使用、效果持久
不限紅豆品種,選用棉麻布材最舒適
 
紅豆加熱後會散發一種溫暖的香味,散熱緩、放熱時間長,雖然不是豆類上升溫度最高,卻是溫度下降最慢的,非常適合拿來做溫敷暖暖包。
 
利用紅豆釋放的自然香氣與溫和熱力,溫熱地刺激穴位,為身體循序漸進補充熱源,慢慢修復體傷。體內積寒能遇溫則散,身體的濕氣和寒氣排出去了,陽氣才能補進來、留得住。
 
全身保暖+局部加強溫敷不畏病症、不懼疼痛
看千百次醫生,比不過每天體貼自己10分鐘,還給身體應有的溫度,小動作會帶來大影響。簡單溫敷,提高身體的溫度,告別壞體質,活絡副交感神經x消除疲勞x放鬆肌肉x促進血液循環x提升免疫力
 
預防先療,對症溫敷,小病緩解大病拔根
百病寒難治,人體寒氣怎麼入侵?如何排出?
寒底、熱底、寒熱交雜,什麼樣的體質需要排寒?
深入了解身體的力量,只要簡單步驟,就可以帶來極大改變。
 
中醫師循序漸進引導重點,
紅豆暖暖包自己動手做,步驟清晰,
人人可輕鬆施行的安心防寒提案。
 
【暖心收錄】
★紅豆暖暖包6款機能版型製作法
★特效香草﹑中藥﹑果味敷料配方
★常見8大暖體熱療法效果評比
★30秒人體寒氣檢測表
★從頭到腳熱敷關鍵56穴位
★人體隱藏版7大排污口
★五臟六腑排毒生理時鐘
★17項常見疾病對症自療保健法
★使用者真實推薦
 
【本書重點精華】
★56個關鍵穴位+7大排汙密碼,按圖索驥超輕鬆
數百個經絡穴位中,只要顧好「56個關鍵穴位和7大排汙口」就能打造不生病的好體質.人體從頭頂一直到腳底板,遍布數百穴位與經絡,本書找出對健康效果最明顯的56穴位和7大排汙口,分別詳述頭﹑臉﹑肩頸﹑手臂﹑手掌﹑腋下﹑胸腹﹑骨盆﹑腰背﹑臀部﹑腿部熱敷重點,並清楚載明「微波爐或烤箱加熱功率﹑加熱時間﹑熱敷時間」按圖索驥照著做就有效!
 
★感覺不適懷疑病情變重?免驚安心熱敷,其實是身體正在排毒的「好轉反應」
中醫一直提醒我們一定要有「先排掉毒才能痊癒」的觀念,排毒過程不會讓你太舒服,可能輕微發燒﹑皮膚發癢﹑眼屎變多﹑有點脹氣﹑痰多咳嗽……恭喜你,那反而是好轉反應﹑好現象,渡過之後體質顏質都會逐漸變好,若非急性病症需立即治療,否則不要輕易放棄熱敷養生而過度依賴藥物.
 
★紅豆熱敷袋六大機能版型DIY
熱敷袋的樣式大小,可依照熱敷身體不同部位的需求而有所變化,本書教你輕鬆就能自己製作最實用的六款:點揉藥草包﹑枕型紅豆敷﹑肩式紅豆披枕﹑格狀紅豆敷﹑襪式腿套﹑替換布套,不用花大錢在外購買.
 
★溫揉倍效的香草中藥熱敷配方
熱敷袋中建議以紅豆為主要材料,蓄熱穩定﹑保溫效果長﹑具有芳香氣息且可以反覆再利用,好處多多.另外也可以搭配「中藥材」如桂枝﹑艾草﹑丁香﹑茴香﹑乾薑﹑荷葉﹑人蔘……,「香草類」如薰衣草﹑玫瑰﹑香茅﹑迷迭香﹑貓薄荷……,「蔬果類」如橘子﹑檸檬﹑金桔﹑洋蔥……等複方,對於身心調理具有更多意想不到的妙效!
 
★日常重點溫敷時機與嬰幼﹑老年人特別效果
晨起溫敷-神清氣爽﹑消除水腫
睡前溫敷-鬆筋凝神﹑一夜好眠
運動後溫敷-緩解肌肉﹑輕鬆不緊繃
嬰兒溫敷-防脹氣﹑便祕﹑腸絞痛
老人溫敷-預防膝蓋無力﹑關節痛
 
本書特色
 
健康沒有萬靈丹,
但太過困難的養生方式無法持續,只是徒勞,
溫敷當然不等同於運動,
但可以提高體溫,達到擴充組織血管,
增加循環及代謝能力,放鬆緊張的肌肉與神經,
幫助經絡氣血通暢與緩解痠痛,
最適合有心無力的體弱者與時間寶貴的忙碌者。


作者簡介
 
蔡仁妤
 
台北馬偕醫院醫師、台北市立聯合醫院醫師、現任永和祥寧中醫診所醫師。臺灣大學生化科技系、中國醫藥大學學士後中醫系畢業。長期關注體質調整、婦科疾病、筋骨損傷與自律神經失調等問題,身為女性非常了解體寒造成的困擾,從所學中研究溫和不傷身,又能改善症狀的保暖方式。另外也以邀訪專家身份活躍於八大電視台「健康NO.1」節目、自由時報等媒體。

 
艾利
 
曾任報社記者、雜誌與出版社主編。目前致力於研究穴道按摩療法,推廣天然健康法,讓更多人發現身體奇妙的自療力。
 
錦物生活合作社
 
秉持著時時刻刻學習,有趣事情隨時發生的精神,用縫紉醞釀慢活,挑一塊自己喜歡的布,透過手工車縫,親手做出給自己或朋友的禮物,用更多的自主選擇,成就更大的樂趣,傳遞滿滿的真誠心意。


  • Chapter 1 治未病先排寒, 病、虛、胖、瘀一次熱化解(第9頁)
    • 寒是萬病之源(第10頁)
    • 寒從何處來?為什麼要排寒?(第13頁)
    • 寒氣致病機轉是什麼?(第15頁)
    • 寒底、熱底、寒熱交雜?多種體質一次搞懂!(第18頁)
    • 身體陽氣的衛兵:衛氣(第23頁)
    • 養生上上籤:每天遵循排寒法則(第24頁)
    • 溫敷:提高氣血動能、驅除寒氣(第26頁)
    • 一把紅豆一塊布就可以溫敷(第28頁)
    • 溫暖倍效的香草與中藥(第31頁)
    • 紅豆敷初體驗 ─ 加溫方式、時間與注意事項(第34頁)
  • special column(第25頁)
    • 30 秒冷宮現形 ─ 人體內寒氣檢測表(第25頁)
    • 紅豆溫敷袋的優點(第30頁)
    • 溫敷禁忌與注意(第35頁)
    • 禁止溫敷的狀況(第37頁)
    • 避免燙傷要留意(第37頁)
    • 懶人版肩式披枕(第108頁)
    • 無需縫紉工具!一隻襪子就能做的紅豆球(第110頁)
    • 使用者好評推薦(第144頁)
    • 哪裡買?布料/紅豆(第146頁)
    • 附錄/食物屬性表(第149頁)
  • Chapter 2 不瘀不塞,通經活血必敷 51 穴位(第39頁)
    • 用手指量尺找到正確的身體穴位(第40頁)
    • 溫敷袋形式變化與使用部位配搭(第41頁)
    • 01 頭部/風府/解頭風寒毒的重要門戶(第42頁)
    • 02 頭部/風池/對付後腦頸部疼痛最有效(第43頁)
    • 03 頭部/百會/全身陽氣的發電機(第44頁)
    • 04 頭部/太陽/甩開反覆發作的偏頭痛(第45頁)
    • 05 頭部/神庭/神清才能氣爽(第46頁)
    • 06 頭部/頭維/舒緩精神緊張的前額痛(第47頁)
    • 07 臉部/睛明/增進淚腺分泌、降眼壓(第48頁)
    • 08 臉部/攢竹/放鬆眼肌、改善眼瞼跳動(第49頁)
    • 09 臉部/承泣/拒絕泡泡金魚眼(第50頁)
    • 10 臉部/頰車/放鬆牙關,國字臉不用愁(第51頁)
    • 11 臉部/迎香/改善法令紋及鼻子不適(第52頁)
    • 12 臉部/翳風/減少耳鳴、增加聽力(第53頁)
    • 13 頸肩/肩井/解除肩頭千斤擔(第54頁)
    • 14 頸肩/大椎/陽氣俱足寒氣自除(第55頁)
    • 15 頸肩/天宗/放鬆肩膀肌肉、疏通乳腺豐胸(第56頁)
    • 16 頸肩/肩髎/遠離五十肩不卡卡(第57頁)
    • 17 手臂/陽谿/媽媽手要穴(第58頁)
    • 18 手臂/手三里/腰扭傷、3C 控電腦手必按穴(第59頁)
    • 19 手掌/合谷/頭面止痛好好用(第60頁)
    • 20 手掌/內關/解胸悶心悸、打嗝反胃的好幫手(第61頁)
    • 21 腋下/極泉/促進淋巴代謝(第62頁)
    • 22 胸腹/膻中/解決胸悶氣不順(第63頁)
    • 23 胸腹/中脘/調理胃病第一穴(第64頁)
    • 24 胸腹/水分/消除水腫有奇效(第65頁)
    • 25 胸腹/神闕/通陽氣、利腎氣(第66頁)
    • 26 骨盆/帶脈/專治腹部游泳圈的婦科萬能穴(第67頁)
    • 27 骨盆/氣海/補氣養血長得高、不顯老(第68頁)
    • 28 骨盆/關元/提升生殖機能(第69頁)
    • 29 骨盆/子宮/遠離婦科疾病(第70頁)
    • 30 腰背/脾俞/擺脫面黃飢瘦(第71頁)
    • 31 腰背/腎俞/養腰活腿ㄧ身輕(第72頁)
    • 32 腰背/膏肓/解放緊繃背部的聰明對策(第73頁)
    • 33 腰背/命門/溫補脾腎扶正氣(第74頁)
    • 34 臀部/八髎/生殖系統的門戶(第75頁)
    • 35 臀部/環跳/坐骨神經病不再來(第76頁)
    • 36 臀部/承扶/搶救久坐的大屁股(第77頁)
    • 37 腿部/風市/跟西洋梨身材說掰掰(第78頁)
    • 38 腿部/伏兔/治膝冷、久站痠痛(第79頁)
    • 39 腿部/血海/補血要穴(第80頁)
    • 40 腿部/委中/腰背膝保養一次完成(第81頁)
    • 41 腿部/陽陵泉/抽筋的救星(第82頁)
    • 42 腿部/陰陵泉/身體內建的除濕機(第83頁)
    • 43 腿部/梁丘/天寒腿不寒(第84頁)
    • 44 腿部/足三里/頭好壯壯免疫強(第85頁)
    • 45 腿部/上巨虛/便祕不會來(第86頁)
    • 46 腿部/三陰交/常保青香閃亮的祕密(第87頁)
    • 47 腿部/太溪/腎經之源,補腎首選(第88頁)
    • 48 腿部/兵墟/穩定腳踝不扭傷(第89頁)
    • 49 腿部/照海/啟動睡眠,一覺到天亮(第90頁)
    • 50 腿部/湧泉/變高變聰明的成長穴(第91頁)
    • 51 腿部/公孫/調養胃病與安胎的大功臣(第92頁)
  • Chapter 3 排寒利器, 六款機能紅豆敷自己做(第93頁)
    • 準備基本工具(第94頁)
    • 溫暖習作一次學會,開始練習!(第96頁)
  • Chapter 4 每天紅豆一下, 日常保養這樣做(第111頁)
    • 晨起溫敷/神清氣爽,消除水腫(第112頁)
    • 運動後溫敷/舒緩肌肉,輕鬆不緊繃(第113頁)
    • 睡前溫敷/鬆筋寧神,一夜好眠(第114頁)
    • 女性溫敷/養子宮、顧卵巢(第115頁)
    • 男性溫敷/扶正培元不疲勞(第116頁)
    • 嬰兒溫敷/預防脹氣、便祕、腸絞痛(第117頁)
    • 兒童溫敷/長身高、增肌肉、強腦力(第118頁)
    • 老人溫敷/強化精力體能(第119頁)
    • 老人溫敷/強化膝蓋力量及活動度(第120頁)
  • Chapter 5 預防先療,對症溫敷(第121頁)
    • 婦女生理痛/八髎、子宮(第122頁)
    • 頸部僵硬/肩井、大椎(第123頁)
    • 頭痛/百會、神庭、風池、頭維、太陽穴(第124頁)
    • 耳鳴/翳風、太陽、風池、百會(第125頁)
    • 失眠/大椎、肩背、八髎、照海(第126頁)
    • 肩關節炎/大椎、天宗、肩(第127頁)
    • 肩頸痠痛/天宗、膏肓、肩井(第128頁)
    • 媽媽手/陽谿、手三里(第129頁)
    • 風寒感冒/風池、風府、大椎(第130頁)
    • 鼻過敏/迎香、風池、攢竹(第131頁)
    • 氣喘/膏肓、膻中(第132頁)
    • 胸悶心悸/內關、膻中(第133頁)
    • 下半身水腫/風市、陰陵泉(第134頁)
    • 眼睛疲勞/睛明、攢竹、太陽、承泣(第135頁)
    • 腰痠背痛/委中、手三里、腎俞(第136頁)
    • 便祕/上巨虛(第137頁)
    • 消化不良/中脘、脾俞(第138頁)
    • 胃酸過多/梁丘、公孫(第139頁)
    • 虛寒怕冷/神闕、命門(第140頁)
    • 貧血/血海、關元(第141頁)
    • 更年期症候群/三陰交、照海、太溪(第142頁)
    • 習慣性腳踝扭傷/丘墟、太溪、陽陵泉(第143頁)
紙本書 NT$ 330
單本電子書
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