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  • 康健 [第224期]:不挨餓 瘦小腹
  • 點閱:80
  • 作者: 康健雜誌編輯部編輯
  • 出版社:天下生活出版股份有限公司
  • 出版年:2017.07
  • 格式:PDF
租期7天 今日租書可閱讀至2019-10-01

本期封面故事
 
不挨餓 瘦小腹
 
腰瘦!吃這麼好!

9大瘦腰腹食物 5大不復胖習慣
激活你的新陳代謝 告別大肚男、小腹婆人生!
 
強調少吃多動、少量多餐,才能減腰圍、瘦小腹,過時了!
 
最新研究發現,飢餓容易引發瞎吃、亂吃,導致脂肪堆積,腰圍不減反增。
不挨餓成為新的減重趨勢。
 
如何吃得心滿意足、精神好又能瘦小腹?
專家瘦腰好習慣、9大瘦腰腹食材一次大公開!
聰明選對食物、吃對時間,吃得豐盛,告別大肚腩。
 
想要瘦小腹,就吃這9大食物!
6個月,腰圍96→83公分
直擊減重達人宋晏仁的購物車
 
學起來!專家腰瘦好習慣
 
腰圍老瘦不下來?這些迷思先打叉!
1.要跟明星一樣吃少少,才能腰瘦吧?錯!
YES>吃飽吃對,才能擊退難纏腰腹肉!
2.想要腰瘦,油一點兒都不吃碰?錯!
YES>慎選油脂,如鮭魚含魚油更能瘦腰!
3.盡量吃低熱量就能減腰圍? ?錯!
YES>減少會使血糖升高的碳水化合物攝取,如烤白馬鈴薯比冰淇淋、純砂糖更
更易使血糖增加(熱量相同)
4.總之,喝低卡、無糖可樂就對了?錯!
YES>低卡及無糖食物,反而讓大腦感覺吃不飽而拼命攝取
5.上健身房狂練肌肉就能瘦腰圍? ?錯!
YES>正確姿勢、規律走路的愉悅輕鬆運動更有效
6.睡不好跟瘦腰無關?錯!
YES>睡不飽,腰腹肉更增加喔(今天早點睡吧!)
 
還有哪些撇步讓你「腰瘦」?
康健整理中、西醫建議的運動法,還有不可錯過的六大瘦腰食物。全面讓你三比八!
 
特別企劃:分級醫療
政府希望民眾不再擠大醫院請名醫看診,藉由醫療體系的分工,使醫療資源被妥善地使用。但是對而曾經是病人的你,生病時都到哪裡去看?此次調高部分負擔,對你可能會有什麼影響?看病會更麻煩嗎?會不會影響到醫療品質?如果你是罹患慢性病、長期在醫學中心追蹤的病人,又該怎麼辦?康健幫你整理健保新制,一次解決你的疑惑。


雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

  • 焦點 Focus(第12頁)
    • 編者的話/張曉卉 吃好吃飽,還能減肥,真腰瘦!(第12頁)
    • 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力(第14頁)
    • 本月一個好改變/楊心怡 夏天到了,來杯清涼「養眼」的水果水吧!(第16頁)
    • 請問康健醫師/藥師/營養師(第18頁)
    • 康健短波(第21頁)
    • 自我測驗/陳俊辰 6大防紫外線迷思 害你傷荷包又曬老(第24頁)
  • 封面故事 Cover Story(第28頁)
    • 不挨餓瘦小腹(第28頁)
    • 瘦小腹,就吃這9大食物!(第38頁)
    • 6個月,腰圍96→83公分 跟著減重達人宋晏仁上賣場(第46頁)
  • 活力補給 Energy Boost 跑步機、滑步機、飛輪 3大健身器材怎樣聰明用?(第50頁)
  • 心靈關係 Fabrics of Life(第60頁)
    • 笑看雲起時/樂軍 愈老,報年齡得到的掌聲愈響亮(第58頁)
    • 孩子愛上不該愛的人,父母該怎麼辦?(第60頁)
    • 七問楊定一 生活焦躁不安與惶恐,如何讓自己平靜快樂?(第66頁)
    • 幸福部落格 先生中年退役後不再找工作,我該擔心嗎?(第76頁)
  • 康健生活 Smart Living(第86頁)
    • 康健教室/譚敦慈 安全染髮,這兩個顏色應少用(第82頁)
    • 為汪星人挑速配飼料,單考慮年紀不夠(第86頁)
    • 看了再買!日本藥妝採購必讀指南(第90頁)
  • 聰明醫療 Smart Medicine(第98頁)
    • 泌尿道感染,吃3天藥就會好?(第98頁)
    • 台灣頂尖醫療│亞東紀念醫院小腸移植團隊 53雙手不分日夜接力,救回腸衰竭病人(第102頁)
    • 逆齡時代/劉秀枝 父母在,多同遊(第108頁)
    • 醫療線上/林頌凱 水中毒威脅運動者健康的未爆彈(第110頁)
  • 自然養生 Natural Health(第114頁)
    • 關節舊傷好不了?中醫緩解有方(第114頁)
    • 對證調養/楊世敏 夏季外感發燒的飲食宜忌(第120頁)
  • 樂活食尚 Food+Nutrition(第126頁)
    • 續餐桌/朱慧芳 複雜的用心純真的食物(第124頁)
    • 前一天捏好的飯糰潛藏危機(第126頁)
    • 掌握舒肥的祕密,你也可以成為「天菜大廚」(第128頁)
  • 特別企劃 Special Report(第137頁)
    • 分級醫療 台灣準備好了嗎?(第137頁)
    • 3問 搞懂分級醫療在做什麼(第138頁)
    • 政策篇(第142頁)
    • 實用篇 診所這麼多,如何找到可信任的厝邊醫師?(第152頁)
  • 大人の社團 LOHAS Club for Grown-ups(第160頁)
    • 社團人物|平路(作家) 叛逆是找到自己真正的路(第160頁)
    • 孫叔唱副歌/孫越 跟我一同哼哼唱唱,回味往日時光(第163頁)
    • 一天內飽覽台灣高山? 坐火車就能辦到(第164頁)
    • 鄧志忠(中華民國鐵道文化協會常務理事) 每一條鐵道都是我久違的老朋友(第172頁)
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