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  • 運動這樣吃就對了
  • 點閱:213
  • 作者: 梁家瑋, 陳小薇, 梁峻嘉著
  • 出版社:創意市集出版 城邦文化發行
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:978-986-94013-7-1 ; 986-94013-7-6
  • 格式:PDF,EPUB
  • 版次:初版

內容簡介
 
運動知識X飲食營養,讓訓練效益事半功倍。
介紹於各式運動前、中、後提供正確的飲食原則,增加(強)運動的效果。
依據訓練強度以及飲食原則,提供歐美常用的「運動員餐盤 Athlete’s Plate」。

選用當令食材以及超級食物,自製調控餐增進運動效果。
專業營養師為你解答飲食疑惑,破除運動「吃」的迷思。
 
城市運動正夯!路跑、練鐵人三項、 塑身、上健身房都該看這本書。
 針對不同運動欲加強的機能或部位,可補充的食物以及運動營養、代謝說明。
 運動中可能會遇到的運動傷害排解以及如何讓自己的訓練更有效能。
 排解運動飲食迷思:運動完不要吃澱粉、運動要喝運動飲料、素食者該如何飲食以達到最佳運動效果?


  • 運動營養 —— 知識篇(第15頁)
    • Part1 運動與營養的關係(第15頁)
    • Part2 運動前中後的飲食原則(第31頁)
    • Part3 比賽(運動)當天的飲食原則(第49頁)
  • 運動營養 —— 飲食篇(第59頁)
    • Part4 運動營養(第59頁)
    • Part5 運動食譜篇(第67頁)
    • Part6 運動者如何外食?(第147頁)
    • Part7 運動營養 —— 你不可不知的事(第153頁)
  • 各類運動小筆記(第183頁)
    • 路跑(第185頁)
    • 馬拉松(第193頁)
    • 健身房(第196頁)
    • 三鐵(第199頁)
  • [ 附件資料] 歐美飲食熱話題 HOT TOPIC! SUPER FOOD 超級食物(第203頁)
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$ 252

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