EPUB PDF
本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 為什麼一流人才的「專注力」能持續一整天:日本外科權威南雲醫師教你強化專注力的60個習慣
  • 點閱:204
  • 譯自:なぜ、一流の人は「集中力」が1日中続くのか?
  • 作者: 南雲吉則著 , 簡琪婷譯
  • 出版社:商周出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • 出版年:2017[民106]
  • 集叢名:Beautiful life:55
  • ISBN:9789864771943
  • 格式:EPUB 流式,PDF

內容簡介
 
高度專注力,不僅是工作與學習成功的關鍵,
更是克服人生障礙絕不可或缺的力量!
但光靠意志力與責任感是無法全神貫注的……

 
每日從事不容許犯錯的手術,一年實行千次以上的權威外科醫師,以醫學及健康角度,透過睡眠、運動、食物、環境、大腦,教你從生活習慣中找出「專注促進因素」,正確且有效的提升專注力!
無論你是上班族或學生,都能藉由本書找到最適合自己的強化專注力的好習慣!
 
日本亞馬遜網路書店讀者5顆星強推好評!
 
強化專注力,維持不老化、不懈怠的頭腦與身體。
日本超人氣不老名醫的超專注力生活術。
 
專注力如同肌肉般無法自由運用,而是需將身、心、外在環境調整到最佳狀態,才能得到最好發揮,而生活中有許多意想不到的「專注阻撓因素」,替身心狀態帶來負面影響,本書便是透過你我的生活習慣,點出一般人的誤解及改善方式,教你60個培養超專注力的生活術!
 
第1章 善用睡眠,「專注力」將不會中斷→睡愈多未必愈能提升專注力。
第2章 空腹有助專注力的提升→依賴尼古丁、咖啡因的專注力無法持久。
第3章 對「專注力」而言,食物是毒也是藥→誘人上癮的食物成分具有專注阻撓因素。
第4章 專注力持久之人的生活小撇步→藉由維持自身清潔凝聚專注力。
第5章 控制腦部,全神貫注→雜念全是嚴重的專注阻撓因素。
第6章 提高鬥志,全神貫注→堅信「自己肯定辦得到」的意念。
第7章 人生全靠「專注力」才得以突破難關→把負面情感轉化成面對將來的正面專注力。
 
打開本書,你一定可以找到最適合自己強化專注力的方式,透過專注力的提升將原有的潛能發揮出來,盡享充實圓滿的人生!


作者簡介
 
南雲吉則
一九五五年出生於日本東京都,為南雲診所總院長、醫學博士、乳症專科醫師,畢業於東京慈惠會醫科大學。曾任東京女子醫科大學整形重建外科醫師、癌症研究會附屬醫院外科醫師、東京慈惠會醫科大學第一外科乳症門診主任醫師,後於東京、名古屋、大阪、福岡、札幌成立南雲診所。他以「呵護女性重要胸部的美容、健康、功能」為宗旨,每年於日本為一千多個病例進行乳癌手術及重建手術。
此外,其自創的「一日一餐」、「牛蒡茶」、「冷水淋浴」等回春健康法引爆話題,除了擔任《主治醫師特搜診所》(東京電視台)的固定來賓外,還上過許多電視節目。著作包括暢銷書《瘦身.抗老,活化細胞的神奇茶飲》(商周出版)、《南雲醫生的「不生鏽」生活術》(商周出版)、《一日一餐的健康奇蹟》等在內多本。

 
 
相關著作:《南雲醫生的「不生鏽」生活術:日本名醫抗老、防癌、年輕20歲的健康祕密》《瘦身‧抗老,活化細胞的神奇茶飲:南雲醫生重返20歲的真實祕密》
 
譯者簡介
 
簡琪婷
輔仁大學食品營養系畢業,後赴日進修日文及空間設計課程,返國後長年從事日文應用相關工作,曾經手日劇節目及小說文學、生活實用等書籍之翻譯。作品包括弘兼憲史著作《課長島耕作成功方程式》系列、柳田邦男著作《犧牲》、相川秀希著作《一定做得到!超強藍筆記憶法》等,目前為專職自由譯者。


  • 前言 專注力是克服人生難關的力量(第5頁)
  • 第 1 章 善用睡眠,「專注力」將不會中斷(第19頁)
    • 睡眠有三小時便相當足夠(第20頁)
    • 晚餐後立刻上床就寢(第24頁)
    • 不應該加班(第27頁)
    • 外食、聚餐絕不續攤(第29頁)
    • 既然早睡,就該早起(第32頁)
    • 每天只要拜日出,便能重置生理時鐘(第35頁)
    • 讓夜貓族早起的絕妙好招(第38頁)
    • 其實午睡對身體無益(第40頁)
    • 假日賴在床上睡懶覺有百害而無一利(第43頁)
  • 第 2 章 空腹有助專注力的提升(第47頁)
    • 如果希望下午開會能保持專注,就別吃午餐(第48頁)
    • 必要時,可選擇不吃早餐(第52頁)
    • 「人腦只能消耗醣類」實為天大的謊言!(第54頁)
    • 一早就喝水的誤解(第56頁)
    • 茶和咖啡屬於「生物鹼」之毒(第58頁)
    • 即使飢腸轆轆也不要馬上進食(第61頁)
    • 試著體驗一次「廢寢忘食」吧!(第63頁)
  • 第 3 章 對「專注力」而言,食物是毒也是藥(第65頁)
    • 引發腦部發炎的「油脂」相當危險(第67頁)
    • 切勿食用沙拉油和沙拉醬(第70頁)
    • 白紫蘇油、亞麻仁油有助提升腦力與精力(第74頁)
    • 早晨以油洗臉、漱口,可消除口臭(第78頁)
    • 喝酒則淺酌等級高的酒(第81頁)
    • 可活用便利商店的零食(第86頁)
    • 利用多酚保養身體的方法(第89頁)
    • 牛蒡茶可讓專注力維持到傍晚時分(第92頁)
    • 一旦攝取化學調味料,頭腦無法變聰明(第95頁)
    • 整頓腸道環境,實現舒眠暢便(第99頁)
  • 第 4 章 專注力持久之人的生活小撇步(第103頁)
    • 心神專注之人善於打掃整理(第104頁)
    • 事先預約幾個月後去剪髮(第107頁)
    • 舒緩身體僵硬以全神貫注吧(第110頁)
    • 為求百分百發揮潛能,肌力訓練極具成效(第113頁)
    • 坐下時抖腳,一起身便走出巨星台步(第117頁)
    • 心神專注的呼吸法為由鼻吸氣,從口吐氣(第120頁)
    • 寒冷也是專注力的得力幫手(第123頁)
  • 第 5 章 控制腦部,全神貫注(第127頁)
    • 理想狀態為「反射性動作」(第128頁)
    • 為能無須多想便成功,必須將「腦部記憶」轉換成「身體記憶」!(第132頁)
    • 建議以單一模式生活(第134頁)
    • 出差搭乘的新幹線總是相同班次、相同座位(第137頁)
    • 光憑努力與意志力,頭腦無法全神貫注(第139頁)
    • 只要取悅「本能之腦」,工作便能一切順利(第144頁)
    • 壓力也有兩種之分(第149頁)
    • 做一個凡事樂在其中,抗壓性超強之人(第152頁)
    • 切勿沉溺於「道人長短的快感」!(第156頁)
    • 別被腦中的妄想擊敗(第159頁)
  • 第 6 章 提高鬥志,全神貫注(第163頁)
    • 為了遵守約定而全神貫注(第164頁)
    • 專注於眼前的工作(第167頁)
    • 無法全神貫注時,反而要把多項工作擺在眼前(第170頁)
    • 網路世界充滿讓人上癮的誘惑(第173頁)
    • 正因為身為凡人,才能全神貫注(第175頁)
  • 第 7 章 人生全靠「專注力」才得以突破難關(第179頁)
    • 正因為身為廢柴,所以更能發揮專注力!(第180頁)
    • 徹底分析「自己的弱點」(第184頁)
    • 切勿想像失敗(第190頁)
    • 只要看透問題的本質,就能高人一等(第192頁)
    • 有時靈光一閃將顛覆人生(第197頁)
    • 無人嘗試的不起眼之處存在著需求(第200頁)
    • 正因為人生跌落谷底,才會激盪出好構想(第202頁)
    • 只要提升專注力,將出現奇蹟般的靈感(第205頁)
    • 重要之人的支持為「專注力」的泉源(第208頁)
    • 勿將羨慕他人的情緒轉化為「憎恨」(第212頁)
  • 後記 為了崇高的理念而全神貫注(第217頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 220

還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code