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  • Take a break 30min.高效能:專注力
  • 點閱:126
  • 譯自:30 Minuten:Achtsamkeit
  • 作者: 朵德.胡特(Dörthe Huth)著 , 許嫚紅譯
  • 出版社:商周出版 聯合總經銷
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:978-986-477-199-8 ; 986-477-199-X
  • 格式:PDF,EPUB
  • 附註:版權頁題名:Take a break 30分鐘高效能:專注力

內容簡介
 
容易分心、緊張、過勞,多工讓你加速疲勞與心累?
專注能助你拋開旁騖,放慢呼吸,全心聚焦在一件事情上,
你將贏回自我,取得工作生活平衡,發揮嶄新的創意,表現亮眼。

 
用最短時間吸納最多知識精華
30分鐘內學會上手!
 
 
☆學習禪的靜心智慧,花兩分鐘時間放下顧慮與執著,注意力集中在當下。
☆幫助你自我管理,評估自身條件與資源,訂下確切目標,事半功倍達成任務。
☆有意識、有自覺地做每一件事,用開放的心面對一切好壞,手中握有主控權。
 
身處高壓狀態時,我們經常會忽略自身的需求與極限。體力一再透支或否定自己不僅沒有幫助,還會影響健康,導致神經緊繃,快樂的事全都顯得稍縱即逝。
這是本有論據的生活與工作應用指南,將告訴你如何自主做專注力練習,透過專注力為自己負責、照顧好自己、站在他人立場關注他們的需求。在短短三十分鐘內,你將學到在日常生活中培養專注力的技巧,藉此改善人際關係,贏得更多自主權。
 
系列特點:
◎ 德國最暢銷系列,選題多達150種,銷量突破500萬冊
◎ 網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家,傾囊相授
◎ 《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦
◎ 德國企業最愛的員工訓練教材
 
本書特色
 
◎ 簡單易學,省時不費力,花最少時間獲得最大成果。
 
◎ 30分鐘內可讀完。即使時間不夠,架構大綱與版面安排方便重點選讀。
 
◎ 以強有力結構引導閱讀,文字清楚明白,理論融入生活,配合案例故事的印證,快速吸收實用技巧。
 
◎ 目標導向,每章都從問題出發,刺激思考,配合頁碼檢閱,找到符合個人需求的解答。
 
◎ 以顏色強調關鍵字,每章節還有圖示摘要,書末「快讀單元」總結全書重點,幫助理解、整理、消化,加深記憶。
 
◎ 附有「自評表」歸納分析問題,擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計,將所學內容立即操作、應用與強化。


作者簡介
 
朵德.胡特(Dörthe Huth)
透過書籍、講座與訓練課程協助大眾學會放下、橫向思考與重新定義。
心理學、電腦語言學與德國語言學碩士,並完成不同領域的進修課程,包括完型心理學治療、催眠治療以及wingwave-Coaching。她是多本書籍的作者、講師教練、心理治療師,也是德國作家協會與心理治療暨諮商協會的成員。

 
 
譯者簡介
 
許嫚紅

曾旅居德國數年,喜愛德文,鍾情蘊藏於這門語言之中的邏輯,以及由此建構而出的世界觀。
相關著作:《執行力(Take A Break 30分鐘高效能)》


  • 前言(第13頁)
  • 1. 職場上的專注力(第16頁)
    • 1.1 專注力究竟是什麼?(第17頁)
    • 1.2 東方傳統與西方思想(第23頁)
    • 1.3 專注力在職場上的意義(第30頁)
  • 2. 專注力是生活的藝術(第38頁)
    • 2.1 改善自我管理(第39頁)
    • 2.2 擴展生活空間(第46頁)
    • 2.3 親近當下(第52頁)
  • 3. 善待過度刺激的感官(第60頁)
    • 3.1 減輕身體的負擔(第61頁)
    • 3.2 關上大腦,和感官對話(第69頁)
    • 3.3 享受的面貌包羅萬象無(第75頁)
  • 4. 發現平靜(第80頁)
    • 4.1 放慢速度與讓人愉悅的平靜(第81頁)
    • 4.2 釋放沉重的情緒(第88頁)
    • 4.3 打斷連鎖反應(第97頁)
  • 5. 透過專注力達到工作生活平衡(第104頁)
    • 5.1 打造專注的企業文化(第105頁)
    • 5.2 打造美好的相遇(第111頁)
    • 5.3 給重要的事更多空間(第120頁)
  • 快讀單元(第127頁)
紙本書 NT$ 220
單本電子書
NT$ 140

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