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  • 瑜珈讓你健康, 讓你瘦
  • 點閱:90
  • 作者: 菱子著
  • 出版社:達豐圖書
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:9789570790719
  • 格式:EPUB 流式,PDF
  • 附註:題名取自版權頁
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-08

●初學瑜珈應該注意什麼?
●瑜珈十大好處塑造最美的你
●適合經期做的瑜珈動作
●瑜珈提高免疫力,有效預防感冒
●裸體瑜珈

 
健康養生變得窈窕,快來練瑜珈吧!
瑜珈讓你矯正脊椎排列,回復正常體態,打造緊實曲線,擊退大象臂、小腹婆、水桶腰、蘿蔔腿……
本書以健康美體為主旨,首先從瞭解瑜珈開始,並有多款瑜珈動作讓你在平日、睡前、睡起或上班中都能輕鬆自在的做瑜珈,給您一個最健康的減去身體過多脂肪的方法。


作者:菱子
 
25年美容師及瑜伽老師,專研美膚、護膚及保養。

  • 內容簡介(第1頁)
  • 什麼是瑜珈(第4頁)
  • 初學瑜珈應該注意什麼?(第8頁)
  • 瑜珈十大好處塑造最美的你(第11頁)
  • 心靈瑜珈,冥想中修心養性(第17頁)
  • 瑜珈冥想課程有什麼用?(第24頁)
  • 選擇適合的瑜珈練習時間(第26頁)
  • 瑜珈減肥的五大誤區(第28頁)
  • 健康減肥瑜珈真的有嗎?(第32頁)
  • 為什麼練瑜珈要空腹?(第34頁)
  • 練瑜珈的好處點評(第36頁)
  • 辦公室瑜珈,舒展全能美人(第39頁)
  • 簡易辦公室椅子瑜珈,瘦身又減壓(第43頁)
  • 10 分鐘瑜珈減小肚子的方法(第44頁)
  • 適合經期做的瑜珈動作,雙腿延展緩解經痛(第46頁)
  • 幾種難度小的瘦身塑形瑜珈(第48頁)
  • 瘦身瑜珈打造苗條四肢(第51頁)
  • 瑜珈如何秋日斷食排毒(第54頁)
  • 五式瑜珈提高免疫力,有效預防感冒(第56頁)
  • 瑜珈提升個人氣質(第60頁)
  • 四種動物瑜珈的好處(第62頁)
  • 晨醒 5 分鐘,瑜珈伸展除水腫(第67頁)
  • 早起 5 分鐘瑜珈即可塑造美妙身材(第69頁)
  • 瑜珈幫你入睡(第72頁)
  • 改善心情的瑜珈方法(第77頁)
  • 產後輕鬆瑜珈動作,重拾美麗(第81頁)
  • 產後瑜珈紅花瘦身讓瑜珈幫你恢復身材(第84頁)
  • 高溫瑜珈(第94頁)
  • 閒情床上瑜珈,盡展曲線魅力(第104頁)
  • 時尚水上瑜珈,塑造完美曲線(第107頁)
  • 家務中的減肥瑜珈,運動不枯燥(第110頁)
  • 裸體瑜珈(第113頁)
  • 最有效的增高瑜珈(第116頁)
  • 豐胸瑜珈,讓胸形更魅惑(第120頁)
  • 瘦腿、提臀瑜珈動作(第122頁)
  • 瘦腿瑜珈重塑小腿肌肉線條(第125頁)
  • 單腿站立瑜珈,甩掉粗壯大腿(第127頁)
  • 選對瑜珈小配件,健身事半功倍(第129頁)
  • 瑜珈健身球使用方法(第136頁)
  • 瑜珈好幫手,彈力帶解決 10 大難題(第140頁)
  • PVC 瑜珈墊如何選擇?(第149頁)
  • 版權頁(第i頁)
紙本書 NT$ 250
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