本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 不想失智, 從喝水開始:日本名醫預防老人失智的訣竅
  • 點閱:57
  • 譯自:ボケる、ボケないは「腸」と「水」で決まる
  • 作者: 藤田紘一郎著 , 王慧娥譯
  • 出版社:拓客
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:978-986-375-911-9 ; 986-375-911-2
  • 格式:PDF
  • 附註:題名取自版權頁 附錄: 失智症型態分類提問表
租期14天 今日租書可閱讀至2019-12-20

全球每三秒新增一名失智症患者
預防失智症,已經是刻不容緩的事情了
 
想預防失智症,腸道健康是關鍵
腸道要保持正常運作,喝水是第一步

最了解大便的藤田紘一郎
帶你從腸道和飲用水,從根源開始預防失智症
 
大腦是源於腸道的器官,腸道才是身體的主角。
掌控生命的是「腸道」,大腦只是它的「分支」。
鍛鍊「比大腦更聰明的腸道」,能夠擊退腦部異常,
連「腦部訓練(Brain Trainer)」都無法克服的痴呆症,
透過腸道與腦部的合作,將能夠迎刃而解。
 
除了飲用好水,打造健康腸道環境
五十歲後因應身體的變化
我們必須減少醣類的攝取,避免造成多餘活性氧
同時從年輕時,開始有意識地攝取能防治失智症的食物


藤田紘一郎
 
‧一九三九年出生於中國東北,東京醫科齒科大學醫學系畢業,東京大學研究所醫學博士。
 
‧東京醫科齒科大學研究所教授、名譽教授。

 
‧致力於腸道與飲用水的研究長達四十年以上的時間。
 
‧著作包括有:《毀損腸道的習慣、鍛鍊腸道的習慣》、《強健身體的水、毀壞身體水》、《水與身體的健康學》、《五十歲以後請停止攝取碳水化合物》、《愚笨的大腦、聰明的腸道》等諸多著作。


  • 前言(第i頁)
  • 1 斷絕失智症的飲水與選水方式(第1頁)
    • 水分一旦不足,人就容易變痴呆(第2頁)
    • 十年後,日本有七百萬人罹患失智症(第4頁)
    • 任何人上了年紀都會得到失智症(第6頁)
    • 也有人四十幾歲就罹患早發性失智症(第8頁)
    • 「活性氧」會破壞腦細胞(第11頁)
    • 阿茲海默症是「活性氧」造成的!(第13頁)
    • 預防腦細胞退化的「氫水」(第15頁)
    • 預防失智症的水的關鍵字 ─ 「還原力」(第17頁)
    • 檢視水是酸性或鹼性(第19頁)
    • 一萬年前的祖先飲用的水是好水(第21頁)
    • 預防血管型失智症的方法(第23頁)
    • 鈣矛盾成了動脈硬化的原因(第27頁)
    • 富含礦物質的天然水,實現健康長壽的願望(第30頁)
    • 身體只要減少百分之一的水分,痴呆就找上門?!(第33頁)
    • 腦病變對行為的影響(第36頁)
    • 失智症的問題行為靠水解決(第39頁)
    • 有助於預防及改善失智症的水(第42頁)
    • 日本有許多有益健康的好水(第45頁)
    • 遠離失智症的飲水時間表(第47頁)
    • 需要注意「有損腦部健康的壞水」(第51頁)
  • 2 鍛鍊腸道,大腦不痴呆(第55頁)
    • 腦部健康,從腸道開始(第56頁)
    • 大腦拜腸道所賜得以成長進化(第59頁)
    • 腦部的幸福卻成了腸道的負擔(第61頁)
    • 發達的腦部帶來失智症(第64頁)
    • 腸道掌握生命的根基(第67頁)
    • 腸道與腦部的通力合作,掌握預防失智症的關鍵(第71頁)
    • 「日本人的腸道比較長」是天大的誤會(第74頁)
    • 腸道的壞菌增加,罹患失智症的風險跟著升高(第77頁)
    • 好菌是腸道裡的「最小派系」(第80頁)
    • 腸道細菌擁有強大的抗氧化作用(第84頁)
    • 靠腸道治好老年人的憂鬱症(第86頁)
    • 和治療失智症相較,「強健腸道」才是首要的工作(第89頁)
  • 3 五十歲以後限制醣類的攝取,能夠預防失智症(第93頁)
    • 醣類攝取過多,人容易變痴呆(第94頁)
    • 三十幾歲屬於肥胖體型的人,容易罹患失智症(第96頁)
    • 身體依賴「複合引擎」的傳動而運作(第98頁)
    • 人類具備兩種引擎的原因(第100頁)
    • 因為有「更年期」,人類才能活得比較長壽(第103頁)
    • 年過五十,應該依賴粒線體引擎維生(第106頁)
    • 粒線體支撐著腸道從事血汗工作(第109頁)
    • 是否妥善運用粒線體,左右腸道健康(第112頁)
    • 如何增加高性能粒線體的數量?(第115頁)
    • 為什麼一限制醣類攝取量,情緒就變得煩躁不安?(第119頁)
    • 請省略晚餐的主食(第122頁)
    • 吃的順序能減少醣類的危害(第124頁)
  • 4 讓你遠離痴呆的食物種類及攝取方式(第129頁)
    • 改善失智症的效果備受期待的成分 ─ 縮醛磷脂(第130頁)
    • 細嚼慢嚥的飲食習慣可以改善失智症(第132頁)
    • 維生素 E 能預防阿茲海默症病發(第134頁)
    • 利用豐富的香辛料,增加抗氧化物質(第136頁)
    • 用餐之前先吃生高麗菜(第138頁)
    • 保持腸道健康不可或缺的油脂是什麼?(第140頁)
    • 人工奶油和酥油,提高罹患失智症的風險(第144頁)
    • 備受歡迎的椰子油真的對阿茲海默症有正面幫助嗎?(第147頁)
    • 亞麻仁油讓大腦健康有活力(第150頁)
    • 用橄欖油通暢腸道(第152頁)
    • 素食的人無法活得健康長壽(第154頁)
    • 避免損傷大腦的飲酒方式(第158頁)
    • 菸鹼酸能夠抑制失智症引發之心理疾病(第160頁)
  • 5 如何遠離失智症?【Q&A】(第163頁)
    • 失智症的藥物到底該不該吃呢?(第164頁)
    • 腦部訓練是做比較好?還是不做也沒差別呢?(第166頁)
    • 外表比實際年齡年輕的人,比較不容易痴呆嗎? 還是跟外表無關呢?(第168頁)
    • 睡眠不足的人比較容易痴呆嗎?可以在假日補眠嗎?(第170頁)
    • 跑步和走路,哪一種運動能預防痴呆呢?(第172頁)
    • 一輩子工作的人和悠閒過著隱居生活的人,哪一種人比較容易罹患失智症呢?(第174頁)
    • 對異性始終有興趣的人、對異性沒有興趣的人,哪一種人比較容易罹患失智症呢?(第176頁)
    • 喜歡話當年的人和不喜歡談往事的人,哪一種人比較容易罹患失智症呢?(第178頁)
  • 附錄 A 失智症型態分類提問表(第181頁)
  • 結語(第186頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

點數租閱 20點
租期14天
今日租書可閱讀至2019-12-20
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code