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  • 輕斷食排毒瘦身餐:營養師每週2天輕斷食
  • 點閱:281
  • 作者: 歐陽鍾美審訂作者
  • 出版社:人類智庫數位科技投資出版 人類文化發行代理
  • 出版年:2016[民105]
  • ISBN:978-986-373-332-4 ; 986-373-332-6
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2020-10-04

內容簡介
 
早餐空腹喝蔬果汁,強化代謝順暢排毒
五彩繽紛的蔬果富含酵素,有助消化代謝,打成蔬果汁飲用,排出體內積存的廢物毒素,讓您由裡到外都煥然一新!
 

高纖蔬菜湯替代晚餐,低卡飽足不怕胖
精選10種燃脂快瘦蔬菜,製成清爽高纖蔬菜湯,替代晚餐營養均衡又飽足,一指按下好湯上桌,美味不卡油!
 
口味多變輕食點心,健康美味吃不膩
減重期間飲食要多變,可口的五穀雜糧輕食點心,高纖低熱量是瘦身者嘴饞的救星,輕鬆控管熱量、越吃越瘦!
 
本書特色
 
高纖低卡輕斷食餐,淨化排毒輕瘦美
蔬果汁+蔬菜湯+享瘦輕食=健康甩肉無負擔
改善體質‧啟動自癒力‧吃出完美曲線
 
早餐蔬果汁、晚餐蔬菜湯,零壓力速效減肥法!
每週2天輕斷食,打造易瘦體質,重拾青春活力


作者簡介
 
歐陽鍾美 營養師
 
現職:

台大醫院新竹分院營養室主任
中華膳食營養學會常務理事
中華民國糖尿病衛教學會教育研發委員會委員
私立中國醫藥大學營養學系助理教授
 
學歷:
美國塔芙茨大學營養科學與政策學院博士
美國肯塔基大學生化營養碩士
輔仁大學食品營養系
 
證照:
台大醫院營養部組長
中國醫藥學院營養系兼任講師
輔仁大學食品營養系兼任講師
美國塔芙茨大學營養學院助教
美國肯塔基大學食品營養系助教
美國聖美敦醫院實習營養師
 
著作&審訂:
《15大慢性病飲食全書》
《小吃.美食.營養觀》
《降血壓全食物密碼》
《常見病食療大百科》


  • 【作者序】喝湯+蔬果汁+低卡輕食=減重效果加倍(第2頁)
  • TOP 20抗氧化快瘦蔬果榜(第8頁)
  • 30位明星名人減肥法+營養師犀利觀點(第10頁)
  • Part 1 蔬果汁斷食法Q&A(第17頁)
    • 什麼是斷食療法?(第18頁)
    • 斷食對人體有何好處?(第20頁)
    • 每週2天輕斷食、其餘5天正常吃包瘦?(第22頁)
    • 如何利用斷食排毒、養瘦變美?(第23頁)
  • Part 2 神奇瘦身蔬果汁(第25頁)
    • 早餐空腹喝蔬果汁 完美瘦身法(第26頁)
    • 酵素是成功瘦身的關鍵(第27頁)
    • 健康食材 蘋果(第28頁)
    • 健康食材 鳳梨(第32頁)
    • 健康食材 木瓜(第36頁)
    • 健康食材 香蕉(第38頁)
    • 健康食材 草莓(第42頁)
    • 健康食材 奇異果(第44頁)
    • 健康食材 葡萄(第48頁)
    • 健康食材 檸檬(第52頁)
    • 健康食材 紅蘿蔔(第56頁)
    • 健康食材 小黃瓜(第60頁)
    • 什麼是「彩虹飲食法」?(第64頁)
    • 蔬果植化素的神奇妙用(第65頁)
    • 蔬果汁美味加分祕訣(第66頁)
    • 打果汁好用工具大集合(第67頁)
    • 處理水果的4大竅門(第68頁)
    • 百變可口的冰沙&果醋(第70頁)
    • 中醫師推薦 窈窕塑身茶飲(第72頁)
  • Part 3 高纖低卡蔬菜湯(第75頁)
    • 腸胃週休2日最佳選擇――喝湯+蔬果汁(第76頁)
    • 晚餐蔬菜湯瘦身關鍵(第77頁)
    • 一指按下,好湯上桌(第78頁)
    • 您一定要知道的蔬菜湯Q&A(第79頁)
    • 健康食材 高麗菜(第80頁)
    • 健康食材 芹菜(第82頁)
    • 健康食材 花椰菜(第84頁)
    • 健康食材 番茄(第88頁)
    • 健康食材 番薯(第92頁)
    • 健康食材 南瓜(第94頁)
    • 健康食材 山藥(第96頁)
    • 健康食材 冬瓜(第100頁)
    • 健康食材 洋蔥(第104頁)
    • 健康食材 香菇(第108頁)
    • 蔬菜清洗、處理、刀工全掌握(第112頁)
    • 自製高湯 美味安心大加分(第114頁)
    • 幸福甜湯DIY(第116頁)
  • Part 4 享瘦輕食點心(第119頁)
    • 五穀雜糧保健瘦身法(第120頁)
    • 五穀雜糧Q&A解惑(第121頁)
    • 健康食材 黃豆(第122頁)
    • 健康食材 紅豆(第126頁)
    • 健康食材 綠豆(第130頁)
    • 健康食材 薏仁(第132頁)
    • 健康食材 燕麥(第136頁)
    • 健康食材 糙米(第140頁)
    • 健康食材 蒟蒻(第142頁)
    • 健康食材 洋菜(第146頁)
    • 減肥低卡零食(第149頁)
    • 玻璃罐沙拉大流行(第150頁)
    • 減重不減胸 超強豐胸食補(第152頁)
    • 超簡單纖體塑身運動(第154頁)
    • 有氧運動能消耗熱量、代謝脂肪(第157頁)
    • 每週2天輕斷食 營養師配餐健康瘦(第158頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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