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吃對食物好孕養胎
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作者：李婉萍著
出版社：人類智庫數位科技出版人類文化發行代理聯合發行公司經銷
出版年：2016[民105]
ISBN：978-986-373-220-4 ; 986-373-220-6
格式：PDF
附註：含附錄

租期14天今日租書可閱讀至2020-07-27

內容簡介

懷孕280天，安胎補身就要這樣吃！

準媽咪3孕期飲食寶典，吃對營養最關鍵

破除養胎錯誤迷思，新手父母必備的教戰手冊

◎20個養身安胎與孕期保健Q&A大公開
孕媽咪吃什麼、怎麼吃，才能提供寶寶成長發育所需的全部營養？
專業營養師教您養胎不養肉，好孕順產。

●害喜嚴重、胃口差怎麼吃才好？
●如何攝取胎兒所需的蛋白質？
●補充DHA能幫助胎兒腦部發育？
●孕媽咪如何紓緩孕期不適症狀？

◎70種營養好食材，特調100道超優食譜
針對孕期不同階段，詳述各營養素重要性。嚴選70種孕期必吃好食材，特製100道美味食譜，巧變三餐吃不膩。

◎25道安胎養身中醫食療方，改善孕期不適
孕媽咪日常小毛病，不靠打針、吃藥，傳統古法安胎食療方，安全簡易又有效，祛走惱人疑難雜症，守護母嬰健康。

本書特色

◎第1孕期（14週以前）營養需求
葉酸‧鋅‧碘
●幫助胎兒腦神經發育，預防早產
●強化孕媽咪免疫力，改善疲勞
●淨化血液，促進細胞代謝

◎第2孕期（15～28週）營養需求
蛋白質‧鈣‧鎂‧硒‧維生素B群、D、E
●促進胎兒生長，補充母嬰營養和活力
●預防孕期水腫，強健骨骼與牙齒
●提升新陳代謝，改善健忘焦躁

◎第3孕期（29週以後）營養需求
鐵‧維生素A、C
●預防貧血、流產、畸胎、早產
●護眼明眸，降低三高不生病
●維護肌膚健康，美容抗老

作者簡介

李婉萍營養師

現職

榮新診所營養師
《育兒雜誌》營養顧問

學經歷
榮新診所營養諮詢組副組長
台北馬偕醫院營養師
靜宜大學食品營養系
台北市第五屆營養師會員代表

認證與專長
中華民國丙級廚師證照
中華民國糖尿病衛教師（CDE）
體重管理營養師

代表著作
《嬰幼兒健康飲食》＊榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《吃對食物坐好月子》、《坐月子這樣吃效果佳》
《全食物營養大師》、《電鍋燉補養生湯》
《蔬果汁蔬菜湯自然養生法》、《全食物瘦身密碼》
《瘦身食物排行榜》、《營養師親身體驗瘦身輕飲食》
《爽口涼拌菜低卡瘦身》、《7天瘦小腹高酵蔬果汁》

審訂者簡介

陳世峰中醫師

現職
世峰中醫診所院長

學經歷
台灣大學植物研究所碩士
中國醫藥大學學士後中醫系
台灣中醫家庭醫學會理事
台灣中醫家庭醫學科專科醫師
為恭紀念醫院中醫科主治醫師
明師中醫聯合診所主治醫師

著作＆審訂
《中藥材養生密碼》、《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》、《老祖宗的食療老偏方》
《更年期調理就要這樣吃》、《100道電鍋燉補湯最營養》
《電鍋燉補養生湯》、《吃對食物坐好月子》
《全食物排毒密碼》、《吃對食物降血壓》

【審訂推薦序】懷孕280天飲食全指南，助妳好孕　陳世峰中醫師(第2頁)
【作者序】聰明吃對營養，瘦孕、安胎、順產　李婉萍營養師(第3頁)
Part 1 吃對食物懷孕養身(第11頁)
- 備孕&懷孕養身安胎Q&A(第12頁)
- 【孕期必吃10大養身食物】(第18頁)
Part 2 吃對營養母嬰好健康(第19頁)
- 【孕期3階段母嬰最需補充的營養素】(第20頁)
- Chapter 1 第1孕期（14週以前）(第22頁)
- Chapter 2 第2孕期（15～28週）(第56頁)
- Chapter 3 第3孕期（29週以後）(第118頁)
Part 3 孕期生活保健(第143頁)
- 懷孕養身的疑問解答(第144頁)
- 【生產計畫書──歡喜迎接新生兒】(第148頁)