租期14天
今日租書可閱讀至2021-12-20
內容簡介
懷孕280天，安胎補身就要這樣吃！
準媽咪3孕期飲食寶典，吃對營養最關鍵
破除養胎錯誤迷思，新手父母必備的教戰手冊
◎20個養身安胎與孕期保健Q&A大公開
孕媽咪吃什麼、怎麼吃，才能提供寶寶成長發育所需的全部營養？
專業營養師教您養胎不養肉，好孕順產。
●害喜嚴重、胃口差怎麼吃才好？
●如何攝取胎兒所需的蛋白質？
●補充DHA能幫助胎兒腦部發育？
●孕媽咪如何紓緩孕期不適症狀？
◎70種營養好食材，特調100道超優食譜
針對孕期不同階段，詳述各營養素重要性。嚴選70種孕期必吃好食材，特製100道美味食譜，巧變三餐吃不膩。
◎25道安胎養身中醫食療方，改善孕期不適
孕媽咪日常小毛病，不靠打針、吃藥，傳統古法安胎食療方，安全簡易又有效，祛走惱人疑難雜症，守護母嬰健康。
本書特色
◎第1孕期（14週以前）營養需求
葉酸‧鋅‧碘
●幫助胎兒腦神經發育，預防早產
●強化孕媽咪免疫力，改善疲勞
●淨化血液，促進細胞代謝
◎第2孕期（15～28週）營養需求
蛋白質‧鈣‧鎂‧硒‧維生素B群、D、E
●促進胎兒生長，補充母嬰營養和活力
●預防孕期水腫，強健骨骼與牙齒
●提升新陳代謝，改善健忘焦躁
◎第3孕期（29週以後）營養需求
鐵‧維生素A、C
●預防貧血、流產、畸胎、早產
●護眼明眸，降低三高不生病
●維護肌膚健康，美容抗老
◎20個養身安胎與孕期保健Q&A大公開
孕媽咪吃什麼、怎麼吃，才能提供寶寶成長發育所需的全部營養？
專業營養師教您養胎不養肉，好孕順產。
●害喜嚴重、胃口差怎麼吃才好？
●如何攝取胎兒所需的蛋白質？
●補充DHA能幫助胎兒腦部發育？
●孕媽咪如何紓緩孕期不適症狀？
◎70種營養好食材，特調100道超優食譜
針對孕期不同階段，詳述各營養素重要性。嚴選70種孕期必吃好食材，特製100道美味食譜，巧變三餐吃不膩。
◎25道安胎養身中醫食療方，改善孕期不適
孕媽咪日常小毛病，不靠打針、吃藥，傳統古法安胎食療方，安全簡易又有效，祛走惱人疑難雜症，守護母嬰健康。
本書特色
◎第1孕期（14週以前）營養需求
葉酸‧鋅‧碘
●幫助胎兒腦神經發育，預防早產
●強化孕媽咪免疫力，改善疲勞
●淨化血液，促進細胞代謝
◎第2孕期（15～28週）營養需求
蛋白質‧鈣‧鎂‧硒‧維生素B群、D、E
●促進胎兒生長，補充母嬰營養和活力
●預防孕期水腫，強健骨骼與牙齒
●提升新陳代謝，改善健忘焦躁
◎第3孕期（29週以後）營養需求
鐵‧維生素A、C
●預防貧血、流產、畸胎、早產
●護眼明眸，降低三高不生病
●維護肌膚健康，美容抗老
- 【審訂推薦序】懷孕280天飲食全指南，助妳好孕 陳世峰 中醫師(第2頁)
- 【作者序】聰明吃對營養，瘦孕、安胎、順產 李婉萍 營養師(第3頁)
- Part 1 吃對食物懷孕養身(第11頁)
- 備孕&懷孕養身安胎Q&A(第12頁)
- 【孕期必吃10大養身食物】(第18頁)
- Part 2 吃對營養母嬰好健康(第19頁)
- 【孕期3階段母嬰最需補充的營養素】(第20頁)
- Chapter 1 第1孕期（14週以前）(第22頁)
- Chapter 2 第2孕期（15～28週）(第56頁)
- Chapter 3 第3孕期（29週以後）(第118頁)
- Part 3 孕期生活保健(第143頁)
- 懷孕養身的疑問解答(第144頁)
- 【生產計畫書──歡喜迎接新生兒】(第148頁)
- Part 4 安胎養身中醫食療方(第149頁)
- 懷孕初期老偏方(第150頁)
- 懷孕中期老偏方(第153頁)
- 懷孕晚期老偏方(第155頁)
- 【附錄】 健康懷孕養生食譜速查表(第159頁)
紙本書 NT$ 320
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