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超實用健康概念
分為飲食類、藥物類、生活類這三大類，提供中老年人最簡易、最實用的健康知識與做法。
四季養生秘招精選
針對春、夏、秋、冬不同的時令特質，對應合宜有效的養生秘招，達到抗老、健康、長壽之效。
- 【作者序】既安心，也安身！(第5頁)
- 目錄(第8頁)
- 第一篇 不可為之──超實用健康概念(第13頁)
- 飲食類(第14頁)
- 早餐三不(第14頁)
- 飲食六不(第17頁)
- 喝酒三不(第21頁)
- 喝茶五不(第23頁)
- 不可長期吃素(第25頁)
- 不可過度節食(第26頁)
- 不可喝太少水(第27頁)
- 不可偏食植物油(第28頁)
- 不可吃太飽(第30頁)
- 不可多吃高蛋白食物(第31頁)
- 不可多吃冷食(第32頁)
- 不可常喝啤酒(第33頁)
- 不可多喝冷飲(第34頁)
- 不可長期吃粥(第36頁)
- 不可吃太多無鱗魚(第37頁)
- 不可多吃瓜子(第38頁)
- 不可禁吃葷食(第39頁)
- 藥物類(第41頁)
- 用藥十二不(第41頁)
- 不可多服維生素(第46頁)
- 不可在骨折後多服鈣片(第50頁)
- 不可亂服降壓藥(第52頁)
- 不可服用減肥藥(第54頁)
- 不可服用藥酒(第56頁)
- 生活類(第57頁)
- 日常生活四不(第57頁)
- 不可拖延病情(第59頁)
- 不可急收健身成果(第60頁)
- 不可跑步(第65頁)
- 不可清晨跑步(第66頁)
- 不可勉強蹲馬步(第67頁)
- 不可沿街散步(第69頁)
- 跳舞六不(第70頁)
- 不可猛回頭(第73頁)
- 不可用力仰起脖子(第73頁)
- 不可劇烈活動頸部(第74頁)
- 不可忽視午睡(第75頁)
- 早晨運動十不(第81頁)
- 消暑五不(第82頁)
- 不可坐享清福(第84頁)
- 不可太懷舊(第86頁)
- 不可太過清靜(第88頁)
- 不可睡軟床(第89頁)
- 不可仰臥而眠(第91頁)
- 不可睡醒後馬上起床(第92頁)
- 不可睡太久(第93頁)
- 不可壓抑性要求(第94頁)
- 不可過份縱慾(第95頁)
- 看電視四不(第97頁)
- 下棋五不(第99頁)
- 冬季八不(第101頁)
- 過年過節九不(第104頁)
- 第二篇 四季養生秘招精選(第109頁)
- 春季(第110頁)
- 春季養生的原則(第110頁)
- 春季如何進補？(第114頁)
- 人為什麼在春季特別想睡覺？(第116頁)
- 為什麼春季要注意預防疾病？(第117頁)
- 為什麼春季要注意排毒？(第121頁)
- 春季運動時應注意什麼？(第124頁)
- 春季飲食該吃什麼？不該吃什麼？(第126頁)
- 春季出遊時應注意什麼？(第128頁)
- 為什麼春季要常梳頭？(第132頁)
- 春季易發的疾病有哪些？(第134頁)
- 夏季(第138頁)
- 夏季養生的原則(第138頁)
- 夏季養生為什麼特別重視眼睛？(第141頁)
- 夏季飲食該吃什麼？不該吃什麼？(第144頁)
- 夏季養生的三大原則和八項注意(第146頁)
- 為什麼冷氣、電風扇不能久吹？(第154頁)
- 夏季為什麼不能多吃薑？(第156頁)
- 夏季為什麼要吃有苦味的食物？(第158頁)
- 常見的苦味食物有哪些？(第160頁)
- 夏季為什麼要午睡？(第162頁)
- 夏季為什麼要喝綠豆湯？(第164頁)
- 適合夏季泡澡的方式有哪些？(第166頁)
- 夏季游泳應注意什麼？(第167頁)
- 如何預防中暑？(第171頁)
- 為什麼夏季夜晚要避風？(第173頁)
- 哪些冬季的疾病適合在夏季預防？(第175頁)
- 秋季(第178頁)
- 秋季養生的原則(第178頁)
- 為什麼秋季要特別保養肺部？(第183頁)
- 秋季養生應注意什麼？(第187頁)
- 秋季胃部保健(第190頁)
- 為什麼在中秋過後應少洗澡？(第193頁)
- 秋冬進補為什麼要「養陰」？(第196頁)
- 秋季性生活應注意什麼？(第197頁)
- 秋季的頭髮保健(第199頁)
- 唾液在秋季有什麼作用？(第202頁)
- 秋季運動的注意事項？(第204頁)
- 秋季健身的重點？(第207頁)
- 秋季登山應注意什麼？(第209頁)
- 哪些食物適合用於秋補？(第211頁)
- 秋季進補為什麼要吃魚？(第215頁)
- 為什麼秋季要預防痔瘡復發？(第218頁)
- 冬季(第221頁)
- 冬季養生的原則(第221頁)
- 冬季傳統養生三要項(第226頁)
- 冬季養生有哪些錯誤觀念？(第229頁)
- 冬季應注意的疾病有哪些？(第235頁)
- 冬季呼吸系統保健(第240頁)
- 如何預防冬季低溫症？(第243頁)
- 如何預防冬季感冒？(第246頁)
- 冬季皮膚保健(第247頁)
- 冬季飲食該吃什麼？不該吃什麼？(第250頁)
- 冬季如何進補？(第252頁)
- 冬季吃火鍋有哪些注意事項？(第254頁)
- 維生素Ｋ有什麼作用？(第258頁)
- 冬季吃適量冷食有什麼好處？(第261頁)
- 吃番薯有什麼好處？(第264頁)
- 冬季健身的注意事項(第265頁)
- 早晨起床時應注意什麼？(第269頁)
- 冬泳有什麼好處？(第270頁)
- 泡腳應注意什麼？(第273頁)
- 冬季日常生活的注意事項(第275頁)
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