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  • 不挨餓の增肌減脂術
  • 點閱:65
  • 作者: 張玉琦總編輯
  • 出版社:臺視文化
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:常春專刊:2015.03
  • 格式:PDF

內容簡介
 
增肌減脂術
越吃越享瘦
 

無論是美觀或健康,減肥、控制體重是一輩子必要的功課,
越來越新的實證研究顯示,減肥,不只是要減身上的肥油,
還必須要增加肌肉。
 
因此,想要不復胖,真正達到健康且優美的體態,
就必須以「增加肌肉、減少脂肪組織」為目標。
只要掌握黃金減重時機,搭配吃對食物,就可以不挨餓,
輕鬆地增肌減脂,越吃越享瘦。


  • Part1 增肌減脂術,越吃越享瘦(第6頁)
    • 基礎代謝率是增肌減脂的關鍵(第7頁)
    • 增加肌肉飲食法(第8頁)
    • 吃出細腰、纖臂和小臉(第16頁)
    • 吃出翹臀與美腿(第24頁)
    • 餐前創新喝水法,甩肥肉(第32頁)
  • Part2 輕鬆動,樂當燃脂王(第36頁)
    • 哪些運動最適合減肥?(第37頁)
    • 簡單有氧,在家就能瘦(第42頁)
    • 快走、慢跑,踩扁卡路里(第46頁)
    • 越動越胖,哪裡出錯?(第50頁)
    • 把勞動、活動變運動(第54頁)
    • 專家示範,提升肌力操(第56頁)
  • Part3 Follow 明星剷肉術(第64頁)
    • 小嫻、郁方的減重魔法(第65頁)
    • 【醫師掛保證】港韓歐美藝人瘦身秘訣大解析(第72頁)
  • Part4 減肥迷思解惑(第80頁)
    • 專家破解 15 問(第81頁)
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